Schudnite najmenej 5 kg (výživa, reumatizmus, MTX)

Ahojte a vopred ďakujem za prečítanie:) Bohužiaľ sa musím trochu vrátiť. Mám 36, mám 1,63, vážim 74 kg, ešte pred dvoma rokmi som vážil 59-60 kg. Potom som začal s terapiou reumatizmu mtx. Dávam si pozor na stravu, žiadna sóda, čipsy, veľmi málo sladkosti, káva dve až tri šálky denne so sladidlom, zriedka tučné, ráno müsli, jediná nevýhoda nejem ryby. Pite veľa vody a čaju. . Úprimne povedané, veľmi nešportujem, pretože mám neustále bolesti v kolene. Dnes som bola u ortopedického chirurga, ktorý hovorí, že musím schudnúť, ako to každý zistí sám. Super, skúšam to už dva roky. Hypnóza sa dokonca pokúsila neúspešne. . Nemyslím si veľa zázračných piluliek, ako sú spaľovače tukov, a to, čo trh ponúka, si myslím, že to sú peniaze šité na mieru. Moja otázka, má niekto podobné skúsenosti a prípadne ďalší tip?

najmenej

5 odpovedí

Niekoľko tipov na chudnutie (tiež dobré pre hladinu cukru v krvi):

** Jedzte niekoľko malých jedál denne, tri hlavné jedlá a
ďalšie dve občerstvenie - nezanechá to tak hladinu cukru v krvi
pevné stúpanie

** používajte sladidlo a vyhýbajte sa cukru

** Jedzte malé porcie mäsa, veľa zeleniny - surovej alebo varenej, malé porcie sacharidov, ako sú zemiaky, cestoviny, ryža, trochu ovocia
a mliečne výrobky, málo tuku, veľa šalátu

** Celozrnné výrobky sú obzvlášť dobré, pretože umožňujú pomalší rast cukru v krvi a vaše telo má dlhšiu dobu potrebnú na produkciu potrebného inzulínu

** Pite veľa vody, nesladeného čaju alebo nulových produktov, prípadne rozprašovač

** Snažte sa po 19. hodine nič nejesť - ak chcete niečo papať, použite orechy

Ak
milujete sladké, potom by ste mali každý deň niečo mať
Doprajte si rad čokolády, malý kúsok koláča alebo možno granolovú tyčinku.

Okrem toho by ste mali trochu znechutiť svoje obľúbené jedlá! Vždy berte verziu s nízkym obsahom tuku, tj. Quimiq namiesto smotany a nízkotučného syra
a klobása.

Aby ste to dosiahli, mali by ste veľa cvičiť a cvičiť pravidelne. Ak ste nešportoví, chôdza alebo plávanie by boli dobré. Podvodný aerobik je tiež rozprávkový. To toľko nezaťažuje kĺby a odolnosť vody ešte viac uľahčuje cvičenie
vystužené. V mnohých kúpeľniach sú kuses, a tam je tiež
Pomôcky, ako napríklad špeciálne rukavice s pútkami,
Plavecké dosky. Môžete tiež sledovať cvičenia na internete a potom ich vykonávať pri plávaní.

Robte to aj naďalej, aj keď idete cez palubu! Som si istý, že vaše kilá čoskoro spadnú!

Ach áno, postavte sa na váhu iba raz týždenne, aby ste mohli sláviť svoje úspechy a robili to s nízkym obsahom kalórií.

Prajem vám vždy veľa šťastia a dobrú hladinu cukru v krvi!