Celulitídne diétne jedlá, recepty, tipy; NoGo; s

diétne

Zrieknutie sa zodpovednosti: Obsah na tejto stránke som vytvoril na základe svojich vlastných skúseností podľa najlepšieho vedomia a svedomia. Ale každé telo je individuálne a preto vám nemôžem sľúbiť žiadne konkrétne výsledky ani pri správnej strave na celulitídu (to by nebolo ani čestné, ani vážne).

Ako už možno viete, celulitída je spôsobená hromadením látok v spojivovom tkanive, ktoré vaše telo nepotrebuje, ale tiež nedokáže správne metabolizovať. Tieto akumulácie sú spôsobené hlavne nadbytkom toxínov, cukru a živočíšnych bielkovín.

Preto by som vám rád dal niekoľko výživových tipov, ktoré vás môžu veľmi dobre podporiť v boji proti vašej celulitíde.!

Vyvážená a zdravá strava je nielen kľúčom proti vašej celulitíde, ale je prospešná aj pre celé telo. Vaša pokožka a organizmus budú zásobené všetkými dôležitými výživnými látkami a uvidíte, že sa po chvíli budete cítiť svižnejšie a budete mať oveľa viac energie ako predtým.

Mimochodom, zmena stravovania mi pomohla aj psychicky sa cítiť lepšie. Som spokojnejšia, vyrovnanejšia a cítim sa z môjho každodenného života oveľa menej vystresovaná ako predtým!

Tu je prehľad obsahu, ktorý na vás na tejto stránke čaká. Pokojne kliknite na tému, ktorá vás zaujíma podrobnejšie, a prejdite priamo k nej.

8 potravín, ktoré môžu predchádzať celulitíde a dokonca aj spôsobiť jej celulitídu

Diéta proti celulitíde núti veľa ľudí, možno aj vás, myslieť na vegánsku stravu. Zodpovedajúci výživový plán je v skutočnosti úzko založený na strave vegánov. Mali by ste sa však uistiť, že konzumujete aj lososa a vajcia.

1. Vajcia

Vajcia sú veľmi dôležité, pretože sú schopné zvýšiť produkciu kolagénu. To je dôležité, pretože spojivové tkanivo je tvorené radom kolagénových vlákien. Čím viac kolagénu má vaše telo, tým je pokožka pevnejšia a hladšia.

Aby vaše telo mohlo tvoriť kolagén, potrebuje množstvo rôznych stavebných prvkov bielkovín, ktoré obsahujú aminokyseliny. Pretože vajcia sú najlepším dodávateľom týchto bielkovín, mali by ste ich rozhodne zahrnúť do svojho jedálnička proti celulitíde.

2. losos

Losos má vysoký obsah nenasýtených omega-3 mastných kyselín. Proti celulitíde by ste sa mali vo svojej strave vyhýbať tukom, existuje však množstvo mastných kyselín, ktoré sú životne dôležité pre vaše funkcie tela.

Patria sem omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v lososoch. Podľa štúdie sú omega-3 tuky tiež schopné zvýšiť tvorbu kolagénu.

3. Vývar z kostí

Kostný vývar je skutočne otázkou vkusu a vzniká, keď necháte kosti kuracieho alebo hovädzieho mäsa dusiť asi tri hodiny. Potom ho môžete rovno vypiť alebo ho dokonca môžete použiť ako základňu do omáčok.

Kostný vývar bohužiaľ nie je pre vegánov možnosťou a nie každý ho rád pripravuje. Obsahuje však tiež veľa kolagénu a veľké množstvo cenných živín a bielkovín.

4. Avokádo

Avokádo obsahuje aj cenné aminokyseliny. Avokádo nielenže vynikajúco chutí, je aj skutočným všestranným používateľom. Aminokyseliny obsiahnuté v avokáde majú antioxidačný účinok. To znamená, že sú schopní jednoducho vyplaviť toxíny, ktoré sa v tele nahromadili.

Okrem troch elementárnych aminokyselín obsahujú aj draslík, ktorý má odvodňovací účinok, a preto je dokonalý v boji proti celulitíde.

5. Ľanové semienko

Ak sa radi pečiete alebo si môžete namiešať vlastné smoothie, môžete každý deň skonzumovať čajovú lyžičku ľanového semena *.

Ľanovým semienkom môžete pomôcť svojej estrogénovej rovnováhe zostať čo najvyváženejšou a zabrániť tak hormonálnej nerovnováhe viniť vašu celulitídu.

Nezabudnite však piť dostatok vody. Ľanové semienko má vysoký obsah vlákniny a mohlo by inak spôsobiť zápchu.

6. Pomaranče

Pomaranče sú skutočným zasväteným tipom. Akokoľvek to znie paradoxne, pomaranče sú skutočne veľmi účinné proti pomarančovej kôre. Pomaranče obsahujú veľa vitamínu C, ktorý má rovnako ako avokádo antioxidačný účinok a pomáha telu vytvárať kolagén.

Ak nemáte radi pomaranče, chutnou alternatívou pre vás môžu byť iné citrusové plody, ako sú ananásy, kivi, citróny alebo grapefruity.

7. Grapefruity a spol.

Grapefruity, paradajky, papája, maliny a vodné melóny môžu zlepšiť krvný obeh, a preto by mali byť súčasťou vašej stravy.

8. Korenie

Pri varení podporujú diétu proti celulitíde tieto koreniny: kajenské korenie *, škorica * a čerstvé bylinky zo záhrady. Pri varení by ste však mali ušetriť soľou, pretože podporuje zadržiavanie vody.

Prečo je voda taká dôležitá

Okrem správneho výberu jedla by ste mali dbať aj na to, aby ste pili dostatok neperlivej vody. Mali by to byť minimálne 2 litre denne, ak môžete urobiť viac, tým lepšie!

Vaše telo potrebuje veľa vody, aby bolo schopné vyplaviť škodlivé látky, ktoré sa nahromadili v spojivovom tkanive. Okrem toho podporuje odtok lymfy, ak pijete 2 až 3 litre vody denne.

Napríklad, aby ste ľahšie konzumovali vodu, môžete si pred každým jedlom predstaviť pitie veľkého pohára vody. Takéto malé zvyky môžu časom znamenať obrovské zmeny!
Ak nie ste fanúšikom vody, môžete alternatívne použiť nesladené ovocné čaje, ktoré sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné. 🙂

V budúcnosti by ste sa týmto potravinám mali radšej vyhnúť

Existujú niektoré potraviny, ktoré bohužiaľ nie sú kompatibilné s vašou celulitídou, a ktoré by preto mali byť z celulitídy vylúčené z jedálnička.

  • Cereálie (biela múka)
  • cukor
  • sacharidy
  • Živočíšny tuk

V prípade mliečnych výrobkov by ste mali vždy používať variant s nízkym obsahom tuku.

Možno sa pýtate, prečo je také dôležité vylúčiť čo najviac nezdravých tukov a sacharidov. Vysvetlenie je celkom jednoduché, pretože ako už pravdepodobne viete, celulitídu spôsobuje okrem iného aj to, že tuk sa ukladá v spojivovom tkanive. Vo vašej strave proti celulitíde je dôležité ju dlhodobo znižovať.

Už v predchádzajúcej časti som vám vysvetlil, že vajcia sú veľmi vhodné do vašej stravy proti celulitíde kvôli vysokému obsahu bielkovín. Ako možno viete, okrem vajec obsahuje mäso aj veľké množstvo bielkovín. Napriek tomu by ste v budúcnosti mali znížiť spotrebu mäsa na minimum. Mäso obsahuje veľa nasýtených mastných kyselín, ktoré sa rýchlejšie ukladajú v spojivovom tkanive. Ako už tak lepšie sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú napríklad ryby a rastlinné tuky.

A bohužiaľ mám zlé správy pre všetkých, ktorí majú chuť na sladké. Aj keď je to ťažké: V budúcnosti by ste sa mali úplne vyhnúť sladkostiam!

Čipsy, gumené medvedíky a čokoláda obsahujú príliš veľa cukru a sacharidov, ktoré majú negatívny vplyv na vašu celulitídu. Sama viem, aké ťažké je zaobísť sa bez, ale verte mi, stojí to za to.

A povedal medzi nami: Z času na čas (raz alebo dvakrát týždenne) „sladký hriech“ alebo hrsť čipsov nijako nezhorší celulitídu. Dodržiavanie moderovania je však na dennom poriadku! 🙂

Tipy na varenie doma

Teraz už viete, aké potraviny sa majú a čo nemôžu, ale ako ich začleniť do stravy proti celulitíde? Žiadny problém, poviem vám tri recepty, ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé.

Na raňajky je smoothie ako stvorené. Pretože je nielen zdravý, ale aj účinný v boji proti vašej celulitíde.

  • 200 g malín
  • 1/2 grapefruitu
  • 1/2 oranžovej
  • Vytlačte 2 lístky mäty * alebo polovicu citróna
  • Jedna čajová lyžička ľanového semena *

Jednoducho všetko vložíte do mixéra a smoothie je hotové. Ak nemáte radi maliny, pokojne môžete pridať kivi alebo ananás.

Chutnými alternatívami sú tvaroh alebo prírodný jogurt s ovocím alebo jablkovou omáčkou. Na raňajky sa výborne hodí aj chrumkavý chlieb so smotanovým syrom alebo celozrnná rožok.

Obedovať

  • 150 g lososa
  • 200 g brokolice alebo inej zeleniny podľa vášho výberu
  • 2 lyžice tvarohu

  • Miešané vajcia s čerstvými bylinkami

Ako môže pomôcť alkalická výživa

V mojom článku „Boj proti celulitíde“ vysvetľujem, ako môžete proti svojej celulitíde bojovať zvnútra a aký vplyv má na vaše telo acidobázická rovnováha.

V tejto štúdii sa môžete opäť presvedčiť, že zásaditá strava má skutočne veľký vplyv na vašu celulitídu.

Tu je krátke zhrnutie: Hodnota pH v krvi naznačuje vzťah medzi kyselinami a zásadami. Zvyčajne je táto hodnota 7,35 až 7,45. Mnoho ľudí je však dosť kyslých - a ani nevedia, čo to je.

Ako teda spoznáte prekyslenie?

Prekyslenie, ako väčšina ľudí verí, nemá nič spoločné s pálením záhy. Prvé príznaky sú celkom neškodné a ľahko vylúčiteľné: Nedostatok energie a únava sú typické príznaky nevyváženej acidobázickej rovnováhy.

Iný variant: Hodnotu pH v moči zmeriate pomocou testovacích prúžkov z lekárne.

Vaša strava je rozhodujúca pre rovnováhu vašej acidobázickej rovnováhy. Moderné životné a stravovacie návyky väčšiny ľudí sú bohužiaľ príčinou prekyslenia organizmu.

Hlavnými vinníkmi sú veľa živočíšnych bielkovín, mliečne výrobky, sladkosti, hotové jedlá a tiež cola a káva. Vaše telo môže dlho pôsobiť proti prekysleniu nezávisle, ale môžete ho podporiť aj správnou stravou.

Zaujíma vás ako?

Nesprávna strava hromadí toxíny a metabolické konečné produkty v tukových bunkách, ktoré v konečnom dôsledku zabezpečia, že získate celulitídu.

Aby bola vaša strava čo najzákladnejšia, mali by ste používať potraviny, ktoré základotvorný sú. To znamená: veľa čerstvého ovocia a zeleniny, šalát, orechy a ovsené vločky sú veľmi dobré.

V budúcnosti by ste sa mali vzdať živočíšnych bielkovín: Mäso a mliečne výrobky by mali byť tabu a podobne je to aj s obilninami, cukrom, hotovými výrobkami, kávou a sladkými nápojmi.

Bez športu to ale nejde

So správnou stravou ste na dobrej ceste k tomu, aby ste sa s celulitídou rozlúčili z dlhodobého hľadiska. Napriek tomu by som vám chcel odporučiť ľahký športový program.

„Ľahké“, pretože nadmerná fyzická námaha môže tiež viesť k prekysleniu vášho tela v dôsledku výrazne zvýšenej svalovej aktivity. Vaša acidobázická rovnováha môže byť negatívne ovplyvnená nielen nesprávnym jedlom, ale aj cvičením.

  • joga
  • plávať
  • špeciálne strečingové cvičenia (s Therabandom *)
  • Chôdza
  • behať
  • in-line korčuľovanie
  • Ísť na bicykel

Vhodné sú všetky športy a formy fyzickej aktivity, pri ktorých sa spaľujú tuky a trénujú svaly. Ľahké cvičenie s vlastnou váhou vám tiež môže pomôcť v boji s vašou nemilovanou kôrou pomaranča. Ak budete cielene trénovať svoje svaly, dôjde k napnutiu spojivového tkaniva, zníženiu percentuálneho podielu telesného tuku a zmiznutiu prehĺbení v pokožke.

Na to, aby ste rozbehli svoje svaly, však nemusíte behať do posilňovne. Na internete nájdete veľa skvelých tipov a videí, ktoré ukazujú jednoduché cviky na brucho, nohy a zadok, ktoré môžete vykonávať aj sami. Dvadsaťminútový tréning dvakrát až trikrát týždenne je úplne primeraný a dá sa jednoducho absolvovať večer pred televízorom.

A cvičenie má ďalší pozitívny vedľajší účinok: Posilní sa vaše sebavedomie! 🙂

Môj záver

Podľa mojich skúseností sa v boji proti celulitíde najlepšie osvedčila strava, ktorá je naozaj veľmi blízka vegánskej strave.

Okrem toho by ste mali plánovať ľahké športové jednotky, aby ste mali precvičené svaly, odbúravali prebytočný tuk a aby sa pokožka mohla napnúť. Perfektným doplnkom sú striedavé sprchy a masáže.

Ak sa prvé viditeľné úspechy nedostavia okamžite, rád by som vám odporučil, aby ste aj tak zostali na lopte. Vaše úsilie sa nakoniec vyplatí! 🙂

Aké skúsenosti ste mali so správnou stravou proti celulitíde alebo skôr „proti“ celulitíde?

Neváhajte a podeľte sa so mnou a mojimi čitateľmi o svoje najlepšie tipy, triky a recepty! Ďakujem mnohokrát! 🙂