Schudnite namiesto masla horčica - takto sa váľajú kilá

Chutné a ľahké! Takto funguje chudnutie s horčicou

namiesto

Chceli by ste schudnúť, ale nemáte chuť na zákazy stravovania? Potom vám možno pomôžu malé triky ako tento: Horčica namiesto masla!

Chudnutie funguje najlepšie, keď sa vám nechce vzdať. Preto, ak chcete schudnúť, je ideálne znížiť denný príjem kalórií pomocou malých trikov. Jedným z nich je tento: Keď budete nabudúce pripravovať chlieb, použite namiesto masla horčicu.

Horčica má podstatne menej kalórií ako maslo: zatiaľ čo maslo má 75 kilokalórií na 100 gramov, horčica iba 12 kilokalórií na 10 gramov. Podporuje tiež metabolizmus a je príjemnou, pikantnou zmenou chuti. Olivový olej a avokádový krém sú tiež dobrou alternatívou k maslu.

+++ Schudnite: Nakloňte sa rýchlo s 25 sekundovým trikom +++

Vedci uskutočnili zaujímavý experiment: Nechali účastníkov štúdie obsluhovať veľmi špeciálny automat na občerstvenie. Ak ste si z tohto automatu na občerstvenie chceli kúpiť pomerne nezdravé občerstvenie, napríklad čokoládovú tyčinku, museli ste si na ňu počkať 25 sekúnd. Táto čakacia doba sa na displeji zobrazila ako odpočítavanie. Počas odpočítavania si účastníci mohli alternatívne zvoliť variant zdravého občerstvenia - ten sa potom ihneď rozdal.

Prekvapivý výsledok: veľa testovaných osôb uprednostnilo zdravé občerstvenie pred dlhým čakaním na čokoládu. Brad Appelhans, výskumný pracovník na Rush University Medical Center, vysvetľuje: "Ľudia uprednostňujú okamžité uspokojenie. Tento systém ovplyvňuje naše voľby a správanie v každodennom živote. Čakanie na niečo spôsobuje, že je to menej žiaduce.".

vzrušujúce! A ako u nás funguje 25-sekundový trik? Keď nabudúce chceme siahnuť po čokoláde, mali by sme už počítať do 25. V tomto období si uvedomíme, čo vlastne chceme jesť, alebo si uvedomíme, že sme toho už v skutočnosti zjedli dosť.

Máme teda tendenciu zaobísť sa bez druhej porcie alebo radšej namiesto čokolády zvoliť kivi alebo jablko. Požadovaná postava je šťastná!

Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.