Tabuizovaná téma na optimalizáciu stolice a trávenia - tréning mm
Zdravie čriev a základy
Ľudia radi robia veci komplikované.
Pravdepodobne preto, lebo potom je pre nich jednoduchšie preniesť zodpovednosť na seba bez toho, aby museli meniť alebo spochybňovať svoje vlastné správanie.
V prípade našich zákazníkov s osobným školením je to práve to, v čom spočíva zásadný bod: je potrebné dosiahnuť udržateľné zmeny, a to je možné, iba ak je definované veľmi jasne, ako a prečo.
Chudnutie je toho najlepším príkladom. Nie je ani zďaleka postačujúce rozdať „diétny plán“ s niekoľkými pokynmi a receptami. Ak chcete schudnúť, musíte sa téme konkrétne venovať a stať sa do istej miery sám odborníkom. Ako osobní tréneri môžeme šíriť vedomosti a vidieť sa ako spoločníci a podporovatelia na ceste našich zákazníkov, implementácia a hľadanie potrebných informácií musia pochádzať priamo od zákazníka. V tomto okamihu je nevyhnutné predstaviť veci nekomplikovaným a praktickým spôsobom.
Aké dobré je vysporiadať sa s chemickým zložením cukrov a bielkovín, keď si 95% ľudí pomýli najzákladnejšie základy?!
Najzásadnejšia otázka stravovacích návykov v každodennom živote je nasledujúca:
Koľko jedla skonzumujem v týždennom priemere cez deň a ako, ako často a koľko z toho vylúčim.
Už 200-krát sa ma pýtali, aké sú najlepšie jedlá na chudnutie (podľa mňa nezmyselná otázka), ale zákazník sa ma nikdy neopýtal, ako by mali vyzerať ich stolice a ako často by sa mali vyskytovať.
Defekácia je v našej spoločnosti tabuizovaná téma, ale stojí za to začať od tohto bodu a udržiavať ho čo najjednoduchším:
Každý, kto aspoň raz za deň neprejde stolicami v správnej forme a množstve, má problém.
Akokoľvek to znie drasticky, toto je veta, ktorou by sa mal každý človek zaoberať pred zmenou stravovania. To, ako organizmus využíva našu potravu, poskytuje rozhodujúce informácie o stave zdravia čriev a o tom, či metabolizmus vôbec funguje správne (vrátane toho, či sa tuk spaľuje alebo ukladá v zásobách!).
Ak nemáte pravidelnú stolicu, môžete jesť len príliš málo. To je často problém žien. Je dôležité jesť dostatok - aj keď cieľom je chudnutie. V takom prípade by ste mali zvýšiť množstvá a sledovať pohyby čriev. Ak obe zostávajú v rovnakých pomeroch, je to dobré znamenie - v tomto okamihu by malo na zníženie telesného tuku stačiť viac športu a pohybu, ako aj optimalizovaná strava.
Tí, ktorí jedia dosť a stále nemôžu pravidelne vylučovať jedlo, by mali urgentne zasiahnuť a zaoberať sa svojím zdravím čriev. Je úplne zrejmé, že množstvá, ktoré zjete, by sa mali dať vylúčiť v podobnom pomere. Črevné pohyby sú vedľajším produktom trávenia a nemali by sa ponechávať príliš dlho v črevnom trakte, inak sa toxíny vrátia do tela. Môže sa zapáliť črevný trakt a môže sa vyvinúť pocit nafúknutia až k masívnym poruchám trávenia a bolestiam brucha.
Ďalším znakom problému s trávením je konzistencia stolice. Ak je príliš mäkký, príliš tvrdý, sfarbený alebo hrudkovitý, mali by ste konať.
Dobrá stolica je hnedá a má kašovitú, pevnú konzistenciu. Na jeho následné utretie nepotrebujete príliš veľa toaletného papiera a vylučovanie je bezbolestné a bez silného stlačenia alebo silného stlačenia.
Päť bodov na optimalizáciu
Nasledujúcich päť bodov môže pomôcť optimalizovať zdravie a trávenie čreva: