Schudnite natrvalo s diétou Plus Minus
Výber diét je obrovský. Existujú nárazové diéty, ktoré sľubujú skutočné zázraky a zvedavé metódy, napríklad kakaová diéta. Mnoho ľudí však nadváhu premáha, pretože sú príliš komplikované alebo sa dajú zaviesť iba s veľkým časovým nákladom. Táto situácia podnietila Dr. Stefan Fädrich, aby vyvinul svoju diétu Plus Minus. Hovorí tomu „najjednoduchšia strava na svete“ a možno aj je. Nepočítajú sa tu žiadne kalórie a nikto nemusí hladovať. Všetky bežné potraviny je možné ihneď označiť ako vhodné pre ľudské zdravie alebo škodlivé pre zdravie pomocou znakov plus a mínus.
Stefan Fädrich je lekár. Dobre preto vie, že existuje len jeden spôsob, ako schudnúť a zostať štíhly: musí sa zmeniť strava. Toto je proces, ktorý len málokto zvládne bez podpory, a to jeho systém ponúka. Podobne ako diéta na semafore, označuje jedlo a poskytuje tak jednoduchú a priamu pomoc. Výkrm je možné rozpoznať podľa červeného plusu, obzvlášť veľké hriechy sú označené dvojitým plusom. Všetko, čo vás robí zdravými a fit, je označené zeleným mínusom. Tretia kategória je klasifikovaná nulou, t. J. Hodnotená neutrálne.
Zdravé stravovanie praktizujte postupne
Pri diéte plus mínus môžete jesť, čo chcete. Na konci dňa si však musíte viesť záznamy a zúčtovať. Plus a mínus sa vážia proti sebe. Ak večer uzavriete účet s mínusom, bol to dobrý deň na ceste k ideálnej hmotnosti. Fädrich o svojej metóde napísal knihu, ktorá obsahuje rozsiahle tabuľky. Sú ideálnymi spoločníkmi pri nakupovaní, ľahko s nimi zložíte zdravý nákupný košík. Špeciálne diétne jedlá sa nevyžadujú. Na tomto princípe je pekné to, že ukazuje cestu k zdravej a vyváženej strave bez moralizovania. Existuje však jeden bod, v ktorom je vynálezca systému neoblomný: Šport a pohyb sú nevyhnutnosťou.
Diéta Plus Mínus funguje na princípoch modernej vedy o výžive: znížená spotreba tuku a cukru je predpokladom trvalého chudnutia nadbytočných kilogramov. Cieľom je nahradiť nezdravú stravu bohatú na vlákninu a svetlo, v ktorej má bielkovina vysokú prioritu. Táto diéta vás hravou formou naučí pomaly a neustále chudnúť. Ďalšou veľkou výhodou je, že jedlá si môžete zostaviť podľa vlastných preferencií. Chráni to pred frustráciou zo stravy. Nie každý prechádza stravou s nulovým obsahom sacharidov alebo reaguje na diétu s hypnózou. Pomocou diéty Plus mínus môžete dosiahnuť dva ciele súčasne: Vaša nadváha zmizne a zároveň sa naučíte, čo môžete jesť, aby ste zostali zdraví a fit.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.