Schudnite nezvyčajné triky na úsporu kalórií JETE CHYTREJŠIE

schudnite

Malé tanieriky vám pomôžu schudnúť, ale malé vidličky vás zbavia tuku: Ak si chcete v každodennom živote šetriť kalórie, mali by ste poznať najodpornejšie stravovacie nástrahy a najlepšie alternatívy k konvenčným tukovým bombám. EAT SMARTER odhaľuje, na čo si v budúcnosti treba dať pozor.

Sme stále väčší a väčší: osem z desiatich Nemcov jesť príliš tučne, jesť príliš veľa a nezdravo. Najvyšší čas ušetriť pár kalórií. Pomocou týchto malých trikov môžete položiť základ ľahšieho života.

1. Schudnite: záleží to na veľkosti riadu

Je známe, že malé tanieriky vám pomáhajú chudnúť. Porcie na nich pôsobia veľkorysejšie a rýchlejšie sa cítite plní. Ale malé vidličky vás môžu pripraviť o tuk. Zistili to teraz americkí vedci v štúdii. Vedci z univerzity v Utahu vysvetľujú účinok tým, že veľké vidlice vedú v menej krokoch k pocitu sýtosti. Pamätáme si: Malé taniere a veľké vidličky sú ideálnou kombináciou pre úsporu kalórií.

2. Lapač kalórií v supermarkete

Pasce však číhajú skôr, ako sa vôbec najete. V supermarkete sú zoradení a čakajú na hladných kupcov. Podľa rôznych štúdií si každý, kto ide na nákupy s chuťou, zbalí do nákupného košíka viac a predovšetkým nezdravé jedlo. Preto vždy choďte do supermarketu plní a s nákupným zoznamom, kontrolujte sa bod po bode. Zatvorte tiež špajzu doma a vyhoďte z kuchyne všetky potenciálne výkrmové jedlá - pretože to, čo nie je k dispozícii, vás neláka dať si medzi tým nezdravé občerstvenie. Pretože občerstvenie je najhoršie každodenné výkrmové jedlo vôbec. Pamätáme si: Ak nakupujete hladní, priberáte rýchlejšie a zásoby nie sú pre kalórií.

3. Tukové bomby: uprednostňujte inteligentné alternatívy

Pri všetkom uvedomení si figúry nemusí pôžitok ísť bokom. Úspora kalórií neznamená, že v budúcnosti budete môcť papať iba šalátové listy. Pretože existujú inteligentné alternatívy k takmer všetkým jedlám Hüftgold, ktoré chutia minimálne rovnako dobre, ale obsahujú oveľa menej kalórií a tukov. Namiesto včelieho bodnutia (kus 390 kcal) je napríklad štíhlou alternatívou ku klasickému zemiakovému šalátu (516 kcal) kúsok slivkového koláča (190 kcal) a zemiakové šupky s tvarohom (porcia 160 kcal). Dlhý zoznam s množstvom otázok „Jedzte toto, to nerobte!“ Tipy nájdete tu. Mimochodom: Každý, kto pozná kalorický stôl pre hamburgery, môže hodovať v kaloricky primerane aj v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Pamätáme si: Takmer pre každé jedlo existuje alternatíva, ktorá chutí podobne, ale je oveľa ľahšia.

Ale pri všetkom uvedomení si kalórií - to nie je len o chudnutí. Aj keď nechcete zhodiť nijaké kilá, mali by ste jesť vedome. Okrem chudnutia ponúka zdravá výživa veľa predovšetkým zdravotných výhod. Tu je desať dobrých dôvodov, prečo dnes začať jesť zdravšie.