Schudnite nikdy bez silového tréningu - fitnes kluby so ženskou postavou

tréningu
Vedci o tom stále polemizujú: Môžu ženy skutočne cvičením schudnúť? Pretože mnohí stále tvrdia: Je to jedlo, ktoré sa počíta. Milióny ľudí s nadváhou stále držia diéty a priberajú. Na nesprávnej trati v opačnom smere sú desaťtisíce bežcov a bežcov, ktorí cvičia namiesto toho, aby hladovali, ale majú skôr sklon k štíhlosti. Pre odborníkov ako špecialista na vnútorné lekárstvo, šport a výživu Dr. Kurt Moosburger, telesná príprava je správnym spôsobom, ako zhodiť kilogramy - ale iba ak sa používa správne.

Asi najdôležitejší bod

Celkovým a konečným cieľom pri chudnutí je a vždy bude negatívna energetická bilancia. To znamená: Moja spotreba kalórií musí byť vyššia ako príjem kalórií. Povedané ešte jasnejšie: Viac energie sa musí premieňať fyzickou aktivitou. Jednoduché znižovanie kalórií pri jedle je nesprávny prístup. Čisté obmedzenie kalórií bez fyzickej aktivity súčasne však vedie iba k zníženiu bazálneho metabolizmu a tým k zníženiu svalovej hmoty. To zase ďalej znižuje bazálny metabolizmus, čo z dlhodobého hľadiska sťažuje redukciu telesného tuku.

Inými slovami: držte sa od pôstu a nárazových diét. Podľa Moosburgera má zmysel iba mierna negatívna energetická bilancia. Ďalšie informácie možno získať tiež z nášho výživového poradenstva.

Sila efektívnejšia ako vytrvalosť

Spôsob fyzickej aktivity, ktorý pomáha dosiahnuť negatívnu energetickú bilanciu prostredníctvom zodpovedajúceho výdaja energie, je druhoradý. Či už je to turistika, rúbanie dreva, tanec alebo konkrétny tréningový program, by nakoniec nebolo rozhodujúce. Hlavná vec je cvičiť pravidelne a s intenzitou, ktorá presahuje obvyklý každodenný stres. Ak si však z tohto zoznamu vyberiete konkrétny vzdelávací program, platí nasledujúce: Silový tréning je efektívnejší ako tréning metabolizmu tukov.

Vysvetlenie je pomerne jednoduché:

1. Energetický výdaj počas intenzívnej silovej tréningovej jednotky je takmer taký vysoký ako pri vytrvalostnej tréningovej jednotke rovnakej dĺžky.
2. Intenzívny silový tréning spôsobuje známy efekt afterburn. Aj po tréningu sa v pokoji zvyšuje výdaj energie a tým aj spaľovanie tukov. Účinok trvá mnoho hodín - v niektorých publikáciách je uvedených až 48 hodín - a spôsobuje dlhodobé zvýšenie bazálneho metabolizmu.

So špeciálnym tréningovým programom MIA od frau + figur máte dokonca aktuálne tréningové hodnoty pre každý tréning v klube. Takto je možný veľmi cielený tréningový stimul pre svaly a rýchlejšie dosiahnete požadovaný úspech.

Ak teda chcete schudnúť rýchlo a efektívne, použite náš vzorec na trojité spaľovanie tukov a dohodnite si individuálnu konzultáciu vo vašom klube frau + figur. Úspechy zákazníkov prostredníctvom našej špeciálnej koncepcie nájdete tu.