Účinky hudby na našu náladu - Dávka zdravia
Vedeli ste, že hudba pomáha liečiť duševné a fyzické choroby? Nezáleží na tom, aký žáner si vyberiete. Všetky štýly sú rovnako prospešné!
Hudba vás uvoľní, zbaví vás problémov, roztancuje, ale aj spieva, zatiaľ čo vaše pľúca držia. Pieseň môže dokonca rozprávať váš príbeh a dáva vám príležitosť vzdať sa minulosti. Potrebujeme viac hudby, ako si dokážeme predstaviť. Účinky hudby na náladu nemožno zanedbávať a hudba mení temný deň na výbuch farieb.
Účinky hudby na náladu
Aký by bol vplyv hudby na našu náladu? Ich účinky možno v skutočnosti vidieť v každodennom živote od počiatku vekov. Už za čias veľkých filozofov spievali chvály na odbúranie stresu.
Určité piesne alebo chválospevy sa používajú vo vojnách na navodenie odvahy a dôvery vojakom. Pri športových udalostiach má hudba úlohu animovať dav. V školách, deti sa učia abecedu a čísla prostredníctvom piesní.
Dokonca aj obchody používajú hudbu, aby vás nabádali k nákupu určitého produktu, a reštaurácie používajú tento nástroj na povzbudenie vašej chuti do jedla. V zubných ordináciách môže pacient relaxovať pieseň a vo výťahu zaháňa nudu prítomných.
Vzhľadom na všetky tieto aspekty a mnohé ďalšie môžeme dospieť k záveru, že hudba ovplyvňuje vašu náladu. Okrem toho vám dodáva väčšiu sebadôveru a zaženie vaše obavy.
Nezáleží na tom, akú hudbu si vyberiete
Každý človek má svoj vlastný vkus v oblasti hudby, ale existujú aj niektoré „univerzálne“ štýly, ktoré majú pozoruhodné účinky. Pocit pohody vám vždy dajú piesne, ktoré vaša mama spievala, keď ste boli v jej lone, piesne, ktoré ste počúvali, keď ste boli dieťa, alebo tie, ktoré si spojíte s príjemným zážitkom.
Niektoré piesne pôsobia upokojujúco, znižujú úzkosť, stres a starosti. Nehovoríme tu nevyhnutne o klasickej alebo meditácii vhodnej hudbe, ale o všetkých druhoch piesní, dokonca aj o láske, R&B atď. Niektoré zvuky majú mimoriadnu schopnosť zmierňovať negatívne emócie. Aj keď určité rytmy „pozývajú“ viac na relaxáciu, akýkoľvek hudobný štýl môže fungovať na terapeutické účely.
Túto techniku môžete používať tak často, ako chcete. Účinky hudby na váš zdravotný stav vám môžu tiež pomôcť. Niektorí ľudia cítia potrebu počúvať rytmickejšie piesne, aby si zlepšili náladu, iní tento efekt získajú z pomalších piesní.
Hudba, spánok a schopnosť sústrediť sa
Keď ste boli v škole, učitelia hučali rôzne piesne, ktoré vám pomôžu zapamätať si niektoré veci: farby, zvieratá, krajiny atď. Ak spojíte informácie s piesňou, pamätáte si ich oveľa ľahšie.
Ďalej, niektoré zvuky sú veľmi užitočné pre ľudí trpiacich chorobami, ako sú rakovina a roztrúsená skleróza. Hudba tiež pomáha v procese liečenia ľudí, ktorí utrpeli nehodu alebo chirurgický zákrok. Tiež, keď ste smutní alebo depresívni, hudba môže byť skutočne zázračná.
Navyše, ak si pred spánkom vypočujete určitú skladbu, získate kvalitnejší a pokojnejší spánok. Ak máte problémy so spánkom, vytvorte si zoznam skladieb s relaxačnými skladbami a počúvaj ho, keď ideš do postele. Majte zatvorené oči a zhlboka sa nadýchnite. Čoskoro sa vás zmocní spánok a celú noc budete spať ako bábätko.
Niektorí ľudia ráno uprednostňujú tichú relaxačnú hudbu, aby sa odpútali od stresu spôsobeného každodennou starostlivosťou. Iní dávajú prednosť rýmovaniu, výstražnej hudbe, ktorá ich prebudí a dodá im energiu.
Ak ste naštvaní, nervózni alebo máte zlú náladu, najlepším riešením je hudba. To znižuje hladinu hormónov spôsobujúcich stres a zvyšuje hladinu tých, pri ktorých sa cítite dobre. Musíte si len zvoliť správnu skladbu.
Aj keď ste fanúšikom rockovej alebo elektronickej hudby, je dobré počúvať iné žánre, napríklad klasickú hudbu, jazz alebo blues, ktoré vám upokojia nervy a znížia srdcovú frekvenciu.
Účinky hudby na mozog
Zvuky, ktorým ste denne vystavení, ovplyvňujú váš psychický stav. Keď počúvate obľúbenú hudbu, vaše telo uvoľňuje dopamín. Tento hormón sa vylučuje pri akejkoľvek činnosti, ktorá vás baví.
Keď počujete skladbu, ktorá sa vám páči, aktivuje sa niekoľko častí vášho mozgu. Niektoré piesne napríklad „osvetľujú“ oblasť zodpovednú za emočné reakcie, napríklad vizuálnu a motorickú kôru.
Podľa rytmu piesne môže byť najpozoruhodnejšou časťou čelná kôra, ľavý temenný lalok alebo pravá hemisféra malého mozgu.
V priebehu času a po skúške môže mať hudba nasledujúce výhody:
- Pomáha vám precvičiť cudzí jazyk a rozvíjať vašu kreativitu.
- Prispieva k liečbe neurologických chorôb ako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a autizmus.
- Pomáha vám bojovať s určitými emocionálnymi problémami, ako sú úzkosť, stres, nedostatok sebavedomia atď.
Tak na čo čakáš? Dajte si svoju obľúbenú skladbu a užívajte si účinky hudby na vašu náladu!
- Aalbers, S., Fusar-Poli, L., Freeman, R. E., Spreen, M., Ket, J. C. F., Vink, A. C., ... Gold, C. (2017). Muzikoterapia pri depresiách. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004517.pub3
- Therapy, B. A. F. M. (2015). Čo je to muzikoterapia? https://doi.org/10.1016/S0378-4274(01)00541-0
- Geretsegger, M., Elephant, C., Mössler, K. A., & Gold, C. (2014). Muzikoterapia pre ľudí s poruchou autistického spektra. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004381.pub3
- Simmons-Stern, N. R., Budson, A. E. a Ally, B. A. (2010). Hudba ako látka zvyšujúca pamäť u pacientov s Alzheimerovou chorobou. Neuropsychologia. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2010.04.033
- Lippi, D., Roberti di Sarsina, P., & D’Elios, J. P. (2010). Hudba a medicína. Vestník multidisciplinárnej zdravotnej starostlivosti. https://doi.org/10.2147/JMDH.S11378
- Raglio, A. (2015). Účinky hudby a muzikoterapie na náladu u neurologických pacientov. World Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1007/BF01910988
Motto zvolené pre Medzinárodný deň žien v roku 2020 je „Som generáciou rovnosti: Dosahovanie práv žien“. Cieľom organizátorov je ...
V noci, keď zatvárame oči, chceme mať pokojný a pokojný spánok. Ale v skutočnosti má naše telo časť ...
Po správach, že olympijské hry boli pozastavené a presunuté na budúci rok kvôli pandémii koronavírusov, prejdeme ...
Športovci z celého sveta poskytujú dary na boj proti koronavírusom. Kampane na zbierky, dary a osvetu sú niektoré ...
Počas tohto obdobia je dôležité dbať na osobnú hygienu a dodržiavať odporúčania odborníkov. Preto ...
Odkedy vypukla pandémia koronavírusu a zasiala strach do celého sveta, došlo k mnohým…