Schudnite od 70 kg do min
Ahoj, mám 13 rokov a výšku 1,76 m a váhu 70 kg. Moja mama vždy hovorí, že je normálne brániť sa, ale cítim sa skutočne nepríjemne. Mohol by mi niekto dať tip, čo by som mohol urobiť? Skúšal som krížové brušáky, jogging a plávanie každý druhý deň, ale ani to nezabralo.: „(
8 odpovedí
Takže je to úplne normálne, nemyslím si to. Ale nie také hrozné s výškou 1,76 m. Som o niečo starší ako ty, vysoký 1,73 m a 63 kg. A myslím, že sa mi nedá nazvať bacuľkou alebo tak nejako. Šport je dobrý, ak ho robíte dôsledne. A inak len dávať pozor na zdravé stravovanie, potom si myslím, že je všetko v poriadku.
zdravšie jedlo. šport funguje, pokiaľ neurobíte (ešte) viac pre svoje nohy, to horí najviac, ale vo vašom veku by som to ešte neurobil, nie dosť dorastený. váš šport sedí, ale ako som už povedal: výživa predstavuje 70% tréningu. necíťte sa príliš nepríjemne, držte sa športu a sexi postava potom príde sama;)
Vo svojom veku by ste nemali hladovať, pretože stále rastiete. Cvičenie je vždy dobrý nápad, inak môžete jesť iba malú stravu s nízkym obsahom tukov, ktorá tiež nijako nebolí.
Možno neviete, ale existuje niečo, čo sa volá „šport“. Skutočne budete chudnúť pravidelne a dlho. Niektorí to nazývajú aj diablovým dielom.
čítaš ešte skôr, ako napíšeš? . športuje.
Skúste ísť do fitnes štúdia, ale do inteligentného, kde vám tréner poradí, ako sa máte stravovať, aké cviky, na akom vybavení a podobne. !
Ale aj keď urobíte všetko možné, nemôžete predpokladať, že za 2 týždne schudnete 10 kg !
podobné otázky
Sit-up vám dáva šesťbalenie a push-up zase hrubšie nadlaktie a širší kríž ?
Raz som počul, že Front Lever a Back Lever sú cvičenia pre začiatočníkov, ale aj tak nemôžem cvičiť ani po 3 mesiacoch silového tréningu. Poznáte dobré výukové programy (už poznám Barstarzz) a ďalšie ľahké cviky na kalisteniku? Zvládnem 20 ponorov stojky v stoji na 5 sedadiel, 5 prírastkov svalov, 16 príťahov a asi 37 príťahov, mám 16, váhu 70 kg a výšku okolo 175
Nemôžem sa skutočne motivovať k veľkému športu, ale stále sa chcem pokúsiť trochu osviežiť, a preto som uvažoval o tom, že urobím 25 klikov, 25 brušákov a 25 drepov denne.
Pomohlo by to vôbec?
Som muž/18 rokov, 180 cm vysoký a vážim asi 70 kg
Ahoj, môj problém je, že mám iba 16 rokov a celulitídu mám po celej nohe, dne a bruchu. Nemám naozaj nadváhu . také normálne. Mám 1,70 a vážim 60 kg . takže teraz nie veľmi tučný . a vlastne každý deň behám 6 km . a vlastne robím aj brušáky . Mám tiež malé 4 balenia alebo ako to nazvať . ale napriek tomu mam na zadku brucha celulitidu . mate nejake tipy? okrem pitnej vody a pohybu
1. Ak si zabehám asi 12 minút a urobím každý deň 20 brušákov, žalúdok mi odíde?
2. alebo koľko kalórií spálim?
- Je to dostatok pohybu každý deň?
Mám 1,77 a vážim 65 kíl a mám 21 rokov. Pravidelne cvičte na jogging, brušáky, drepy. Chcela by som sa krátko dostať na 55 kíl, pretože sa cítim nepríjemne a mala som váhu pred rokom. Môže mi niekto dať tipy, ako na to? Jedzte ma zdravo a vypite asi 2 litre vody denne.
Ahoj, mám 13, 175/6cm a vážim 76 KG
Takže už nemôžem ísť na futbal kvôli karanténe a chcel by som pokračovať v tréningu doma.
Denne robím niekoľko cvikov 30-45 minút (brušáky, skoky, horolezci, drepy atď.) A väčšinou stále behám na balkóne. Robím to už 3 dni a chcel som sa opýtať, či to nejako nepoškodzuje moje telo, t.j. poškodí to môj rast (mám 14 rokov).
Mali by ste to robiť každý deň alebo koľkokrát týždenne.
Momentálne sa držím určitého stravovacieho plánu a áno
Rád sledujem sériu one punch man a rozmýšľal som nad tréningom, takže každý deň 100 sedu 100 drepov 100 drepov a 10 km beh samozrejme urobím prvý týždeň každých 25 potom 50 75 a potom 100 a minimálne Medzi tým 1 deň prestávky a tiež zmením svoje stravovacie návyky. Nulový cukor okrem fruktózy, voda a veľa bielkovín .
Mimochodom, mám 176 cm a vážim 70 kg, ale tiež chcem ísť do telocvične a zdvíhať činky tam a mieriť na terč od 85 do 90 kg
Dobrý deň, mám 14 rokov, žena. Cítim sa vo svojom tele veľmi nepríjemne a slabo, a preto by som chcel budovať svaly vo všetkých oblastiach (najmä na rukách a nohách/stehnách). Športujem pravidelne (3x týždenne) a občas aj silový tréning, ale rýchlo stratím motiváciu a rýchlo siahnem opäť po sladkostiach/rýchlom občerstvení. Potrebujem tipy a cviky na budovanie svalovej hmoty pomerne rýchlo, v tom rôznorodé, a prosím, žiadne kliky ani brušáky, pretože aj tak patria k mojej bežnej dennej rutine.
Ahojte všetci, mám 16 rokov a po ukončení školenia by som sa chcel obrátiť na federálnu políciu. Trochu sa bojím zlyhania u policajného lekára, mám astmu a neurodamiu, behám denne 15 km 1x týždenne 25 km ráno a večer 50 ľahov a navyše iba 600 brušákov večer si myslím, že na políciu sa dá ešte ísť, môžem pre lekára niečo urobiť zatajiť.
S pozdravom Paul
Ahoj v prvom rade:) Mám dosť problém, pretože mám mužskú postavu! Prop. Som skôr športová žena, plávam v DLRG a veľa behám a tiež veľa jazdím na bicykli. Nie som ani tučná, som skôr štíhla, ale keď priberiem, leží mi to na bruchu! Ale môj problém je, že mám úzke hovienko a potom tento široký kríž s mnohými svalmi, ktoré prirodzene vyzerajú zvláštne a pre ženu sú nenormálne. Ale tiež nechcem prestať plávať, pretože sa tomu venujem už dlhšie. Teraz však otázka pre vás: Môžete mi povedať, ako získať silnejšie hovienko?
Prosím, dajte mi len vážne odpovede Ďakujem;)
Hej, volám sa Timo a mám 16 rokov. Mal by som svoju otazku. kde som začal pracovať. Vážil som 77 kg, mal som „slaninové rožky“ a „lono“, odvtedy chodím dvakrát týždenne behať a sedím doma 3x týždenne, 4 - 5 klikov (všetky 3krát po 60 sekundovej prestávke), momentálne vážim iba 70kg slaninové závitky sú stále (pochopiteľné, ale sú „tenšie“), ale stále mám prsník? je 70 kg prilis vela? musím robiť silový tréning, aby som nabral svaly z tuku? '. Momentálne pijem iba vodu a jem 1 teplé jedlo denne a 2 - 3 pomaranče. (Ráno možno kukuričné lupienky - nesladené), čo ešte môžem urobiť, aby som sa zbavila prsníkov?
Moin, som začiatočník v posilňovaní a objednal som si lavičku pre bench press. 70 kg závažia sú súčasťou balenia. Myslím, že by si mohol začať s 25-30kg. Ale teraz sú tu ľudia, ktorí zvládnu 140 kg 10-krát atď., Ako dlho by som mohol trénovať so 70 kg, ak by som potreboval závažie?