Schudnite od 85 do 65 kg
Dobrý deň, chcem schudnúť 20kg asi za 1 rok. Prešiel som na diétu s nízkym obsahom sacharidov, aby som využil výhody ketózy. To znamená, že chudnete rýchlejšie ako zvyčajne. A čoskoro sa chcem venovať aj športu. Teraz som schudol asi 3 kg za mesiac a ide to ďalej.
Teraz sa ale bojím, že mi pokožka bude po odstránení visieť a kolísať sa. Môže sa to stať aj vtedy, keď športujem a nehladujem, ale jem iba bielkoviny a tuky. Alebo pokožka s nízkym obsahom sacharidov ustúpi lepšie ako zvyčajne? Možno ste už niečo také sami robili?!
5 odpovedí
To sa nedá plošne povedať. V skutočnosti to závisí od štruktúry tkaniva. Niektoré sú tučné, ale majú prirodzene pevnú pokožku a iné jednoducho nie. Ale som si celkom istý, že NIČ nebude visieť od 85 do 65! S takými výraznými rozdielmi, ako napríklad od 130 do 70, to určite závisí. A ak je pokožka trochu „uvoľnená“, alebo čo by ste mali povedať, urobte si nejaké cvičenie pre nohy. Bude to v poriadku, nebojte sa
Ahoj Frazzy, nechudneš kvôli ketóze (už som videl, že ťa k tomu presvedčili), ale skôr preto, že tvoj tráviaci systém nie je bežne vyrobený na trávenie veľkého množstva tukov a bielkovín, najmä živočíšneho pôvodu vďaka tomu sa počas trávenia stráca veľa energie a rýchlo vysiela signály nasýtenia, pretože to už nechce. Takže ak sa zaujímate iba o chudnutie, je to v poriadku, samozrejme, ale aby som odpovedal na vašu otázku: pokožka by sa len trochu prehýbala, za 10 mesiacov budem mať 16 kíl so zdravým množstvom sacharidov (niečo viac ako polovica energie v jedle) ) a odo mňa nič nevidieť. Po diéte sa však podľa možnosti vráťte k vyváženej strave, inak sa bez doplnkov výživy ťažko zaobídete.
Šport šport šport. Po prvé, tiež zvyšujete svoje hodnoty spotreby, keď odpočívate (tj. Stále strácate tuk, aj keď napríklad po cvičení ležíte na gauči), po druhé, napína pokožku tvorbou svalovej hmoty a napínaním spojivového tkaniva. Ak telu doprajete len menej sacharidov, zvyčajne neschudnete natrvalo. A keď športujete, môže sa stať, že najskôr priberiete, pretože svaly sú oveľa ťažšie ako tuk a voda - ale to je dobré, pretože ako už bolo spomenuté, viac svalov spáli viac kalórií. Najlepší efekt dosiahnete, ak po tréningu skonzumujete iba bielkoviny a už vôbec nie sacharidy/tuky. Telo získava energiu vždy najjednoduchším spôsobom, to znamená, že na nemilované čalúnenie útočí naposledy a až vtedy, keď už nie je potrebné spaľovať viac sacharidov. Potom, v závislosti na intenzite tréningu a osobe, až 48 hodín (čo je nezmysel, pretože ste opäť niečo iné ako bielkoviny - ale hej večerný tréning 3 hodiny a potom dobrých 12 hodín „pokračovanie v streľbe“ dobrých 12 hodín) tiež nie zlé, že?)
A táto priemyselná rozprávka, že ak sa budete držať správnej stravy, môžete trvale a zdravo chudnúť bez toho, aby ste športovali, je Bulls.it a priemysel v hodnote miliárd dolárov/eur ... Šport vám navyše robí radosť;) Bavte sa a uspejte:)
Určite budem športovať, milujem šport. Ale jesť ketogénne nie je strava, je to forma výživy. A sú ľudia, ktorí takto žili viac ako 20 - 30 rokov a ktorých hodnoty sa nikdy nezhoršili, skôr sa zlepšili.
Nehovorím, že je to zlé;) Len hovorím, že to nestačí!:)
Ste ešte stále mladí a vaša pokožka je elastická. Ak budete počas chudnutia pravidelne cvičiť, pokožka bude stále ustupovať. Iba chudnutie by nemalo byť také rýchle.
Cvičením môžete dosiahnuť určitý stupeň pevnosti, inak záleží len na tom, aké dobré je vaše spojivové tkanivo. Až keď skončíte s diétou, uvidíte, či s ňou vaša pokožka ladila alebo nie.
Rýchlosť je však dobrá, takže pokožke tiež dáte príležitosť „držať krok“ s chudnutím.
podobné otázky
Chcela by som schudnúť (už som začala cvičiť).
Teraz som dostal tip z niekoľkých strán, aby som zjedol nízky obsah sacharidov.
Tipéri mi bohužiaľ nevedeli odpovedať, či je to zdravé aj pre 4-ročné dieťa.
Ak naozaj prejdem na stravu s nízkym obsahom sacharidov, potom nechcem pre svoje dieťa variť navyše.
Preto teraz hľadám stravu, ktorá je prospešná pre moje dieťa a moju váhu.
Mám 30 a do leta chcem stratiť 10 kg. Rozhodol som sa pre nízkosacharidovú diétu a nemyslím si, že je to také zlé. Každý deň chodím do posilňovne. Je možné sa takto do leta zbaviť 10 KG?
Dobrý deň, otázka, ktorú chcem schudnúť, som začal s hmotnosťou 130 kg na 173 cm a teraz som medzi týždňom 126 - 127 kvôli nízkemu obsahu sacharidov s obsahom Lifesum . podľa aplikácie som mal včera dosiahnuť ketózu. moja otazka sa tymto zastavi hned po prijme sacharidov? Ak si teda doprajem celozrnnú roládu, je po všetkom ?
Moja otázka. Chcem celkovo schudnúť 20 - 25 kg. V auguste som ešte vážil 86 kg. Potom do polovice septembra schudol na 79,0 kg. Teraz som na 76,5 kg. A do budúceho leta chce mať menej ako 65 rokov. Chudnem s ketózou. Takže v metabolizme tukov, takže spaľujem iba tuky a neukladám si žiadne nové. Už teraz však mám pocit, že sa mi pokožka tak rýchlo neťahá. Čoskoro budem robiť viac športu, sily a kardia. Moje rozmery sú momentálne hrudník: 115, pás: 80, brucho: 95 a boky 100 . Mám tiež veľa sotva znateľných trhlín na koži na bruchu a stehnách. Je vôbec možné získať model tela s chudnutím a cvičením, tak sa úplne bojte, že pokožka v určitom okamihu bude visieť.
Možno máte tiež niekoľko rád a žiadne pokyny týkajúce sa výživy, prosím, s Hih Carb som neschudla ani gram, bez ohľadu na to, či som športovala alebo nie. t tesný? Ja
A koľko kolehydrahrátu ste zjedli za deň? Potrebujem len zhodiť 10 kíl
Keby ste teda mali jesť 2 000 kalórií, ale s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, neschudli by ste, však?
tento druh chrumkavého chleba je vhodný pre nízkosacharidovú stravu?
Nízka úspešnosť sacharidov? Co si myslis? (Prosím, nehovor mi, že s tým nemôžeš prežiť celý život, nie som tak viazaný na sacharidy) Chcel by som prijať asi 30 - 40 kg, pretože mám veľkú nadváhu, čo by som rád zmenil športom a nízkym obsahom sacharidov
Dobrý deň, za posledné 3 týždne som na diéte s nízkym obsahom sacharidov viac neschudol. Mám pár dní jesť normálne? Možno sa moje telo príliš prispôsobilo nízkosacharidovej strave?
Prosím o vaše tipy, ako mám pokračovať a ako môžem ďalej chudnúť
Dnes som si kúpil vibračnú dosku a ako vidno z mojej poslednej otázky, že držím diétu alebo chcem schudnúť haha
Myslíš popri športe tým, čo robím a mojou nízkosacharidovou diétou s ním chudnem rýchlejšie?
Nie je dovolené jesť nič sladké na nízkosacharidovej alebo nízkosacharidovej diéte? Čokoláda alebo gumené medvedíky? Kto vie radu?
Sú perličkový jačmeň vhodný na večeru s nízkym obsahom sacharidov? Alebo majú veľa sacharidov?
Sú pastilky Fishermans Friend bez cukru v poriadku pri diéte s nízkym obsahom sacharidov? majú tieto účinky na hladinu cukru v krvi (spôsobujú vrchol)?
Ako dlho trvá, kým si zvyknete na nízky obsah sacharidov, ak ste predtým zjedli veľa sacharidov? mali by ste začať cvičiť v čase, keď meníte svoje stravovacie návyky? Budete mať po čase stále veľa sily, a to aj napriek menšej hodnote KH (najmä pre šport)? mám to drasticky zmeniť, teda odstrániť všetky plody súčasne? Momentalne vazim 73 vo vyske 1,67 a som zena . s dietatom by som mohla do juna-jula dosiahnuť 60?