Schudnite odkladaním jedál

To, kedy budete jesť určité jedlá, závisí od dennej rutiny. Ak však presuniete čas na jedlo, môže sa stať nasledovné

odkladaním

90 minút vám môže pomôcť schudnúť

Ako sa ukázalo v mnohých štúdiách, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Telo tu zhromažďuje energiu a silu, ktoré potrebuje pre každodenné úlohy. Večera by naopak mala byť skôr ľahká. Ťažké jedlá večer sú ťažké pre žalúdok a spôsobujú, že sa nám zle spí.

Podľa novej štúdie NBC vám však časový úspech 90 minút môže pomôcť dosiahnuť úspech pri chudnutí. Raňajky by sa teda mali jesť o 90 minút neskôr a večere o 90 minút skôr. V priemere tí, ktorí vyskúšali pohyblivé jedlá, stratili dvakrát viac telesného tuku ako tí, ktorí nič nezmenili. Takže ak sú naše raňajky neskôr, nasýtia vás to dlhšie. Jesť skôr večer zlepší trávenie pred spaním.