Schudnite päť potravín, ktoré spomaľujú váš metabolizmus - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Dobre fungujúci metabolizmus je nevyhnutný, ak chcete schudnúť alebo budovať svalovú hmotu. Aby ste si udržali dlhodobú kondíciu, mali by ste jesť týchto päť jedál veľmi zriedka a dodržiavať tieto tipy na zvýšenie vášho metabolizmu.
Trpíte zadržiavaním vody, cítite sa malátny alebo trpíte zápchou? Všetko sú to škaredé veci, ale majú jeden spoločný pôvod: Váš metabolizmus je zle.
Ako k tomu došlo? Väčšinou je to spôsobené nevyváženou stravou, najmä týchto päť jedál brzdí váš metabolizmus.
1. Sója
Začnime najkontroverznejším jedlom. Mnoho ľudí sóju oslavuje ako takmer život zachraňujúci zdroj bielkovín - a niet pochýb o tom, že fazuľa poskytuje dôležité živiny.
Ak ich však konzumujete nadbytočne, môže to u niektorých ľudí ovplyvniť štítnu žľazu. Ale iba ak už máte ochorenie štítnej žľazy.
Odporúčajú sa sójové výrobky, ktoré sú organické a fermentované, napríklad tempeh.
2. Pšeničná múka, cestoviny a biela ryža
Biela múka, ktorá sa používa hlavne na cestoviny a chlieb, ťažko dodáva telu živiny, ktoré by mohli stimulovať metabolický proces.
Výsledok: metabolizmus sa prepne do režimu úspory energie. Lepok, škrob a kyselina fytová obsiahnuté v rafinovaných obilninách spôsobujú ďalšie zaťaženie tela.
3. Alkohol
Bez ohľadu na to, či ide o pivo, víno alebo sekt, alkoholické nápoje brzdia metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov spomalením tráviacich enzýmov a tým blokovaním všetkých ostatných tráviacich procesov. To znamená: tuk sa ukladá v bunkách.
Alkohol súčasne inhibuje tvorbu rastového hormónu testosterónu. Konzumácia alkoholu je kontraproduktívna, najmä ak budujete svaly.
4. Rafinovaný cukor
Zlý chlapec, pokiaľ ide o metabolizmus, je starý známy: Cukor spôsobuje, že hladina inzulínu v tele rastie, čo je veľká záťaž pre pankreas, ktorý uvoľňuje inzulín.
Počas tejto doby telo zanedbáva metabolizmus. Začarovaný kruh je však už otvorený: pankreas po náraze cukru často pracuje tak intenzívne, že prekročí cieľ a potom dôjde k hypoglykémii.
Výsledok: slabá koncentrácia, nižší výkon a ďalší hladný útok hladu.
5. Sóda a energetické nápoje
Nie je nijako zvlášť prekvapujúce, že sódovky a energetické nápoje spomaľujú metabolizmus. Sú plné cukru a ako už je známe, rafinovaný cukor inhibuje spaľovanie tukov a podporuje ukladanie nadbytočných sacharidov do tukových zásob.
Sladené nápoje zároveň podporujú silnú chuť do jedla alebo dokonca chute na jedlo, pretože príliš rýchlo stúpa hladina cukru v krvi a potom opäť rýchlo klesá.
V štúdii Ford z amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) zistil, že dokonca aj strava s vysokým obsahom bielkovín znížila spaľovanie tukov, ak sa sóda pila pri jedle.
„Boli sme prekvapení, aký veľký vplyv mali sladké nápoje na metabolizmus v kombinácii s jedlami bohatými na bielkoviny,“ hovorí vedec Shanon Casperson. „Asi tretina ďalších kalórií z týchto nápojov sa vďaka tomu nespálila a telo tiež potrebovalo menej energie na strávenie jedla.“
Záver: Najlepšie je úplne vylúčiť zo svojho jedálnička sladké nápoje.