Schudnite pekne s aerobikom! Anténa 1

Aerobik nevyšiel z módy a je možno najpríjemnejším spôsobom chudnutia. Hudba, zručný inštruktor a zodpovednosť voči niekoľkým „študentom“, to sú dôvody, prečo je aerobik indikovaný v boji proti kilogramom.

Aeróbna gymnastika každému uľahčí začatie zložitého procesu chudnutia. Fázy, ktoré stanovili špecializovaní tréneri, sú postavené tak, aby sa postupne naučili zvykom chodiť do posilňovne.

Je potrebný seriózny tréning, ale zároveň je gymnastika priamo vnímaná ako zábavná. Úsilie vynaložené na rytmus hudby sa zdá byť malé a účinky sú očakávané, ak sa dodržia všetky základné pravidlá. A tu ide o stravu, o dostatočné množstvo vody - stanovené spolu s odborníkom na výživu a inštruktorom telocvične. Hodina aerobiku nám pomáha chudnúť bez pocitu, že sme športovali.

Zdá sa tomu neuveriteľné, ale rytmus a jednoduchosť pohybov nútia hodinu aerobiku rýchlo prejsť alebo chceme, aby bola dlhšia. dlho. V neposlednom rade je zodpovedná skutočnosť, že gymnastika sa robí v tíme - bez ohľadu na to, aký malý je. Ak budete dodržiavať poriadny harmonogram, uvidíte výsledky už za pár mesiacov od prvého tréningu na aerobiku.

Učiteľka športu Roxana Mihaela Vasile z klubu Essenza predstavuje niektoré z cvičení programu pre začiatok hodín aerobiku:

1. Ihneď po zahriatí začínajú jednoduché skoky, pričom jedna noha je mierne zdvihnutá, strieda sa.
2. Dvíhame ešte viac, ohýbame kolená, pomocou plošiny krátkych skokov.
3. Skáčeme rytmicky, priamo na podlahe, bez plošiny, každú časť striedame 10-krát.
4. Zvyšujeme rytmus skokov tak, že ich umiestňujeme do strany.
5. Zmeňte zľava doprava a skočte so zdvihnutými rukami.
6. Opäť pomocou plošiny vykonajte malé skoky zľava-doprava.
7. Rovnaké ako v pozícii 6, ale ostražitejšie a pleskajúce pri výskoku.

---