Schudnite po narodení v tehotenstve

Zbavme sa slaniny

Každá budúca matka môže byť počas tehotenstva právom hrdá na svoje tučné bruško. (Prírastok hmotnosti počas tehotenstva) Nie je žiadnym tajomstvom, že po pôrode nemusí vaša postava vyzerať ako pred tehotenstvom.

materského mlieka

Tip 3: dojčte svoje dieťaDojčenie je nielen najlepším možným spôsobom kŕmenia dieťaťa, ale tiež vám pomôže zhodiť prebytočné kilogramy. Dojčiaca žena potrebuje na výrobu materského mlieka asi o 500 kalórií viac ako dojčiaca matka. Na oplátku každý deň spáli viac kalórií. Dojčenie je preto dokonalým doplnkom cvičenia, aby ste sa dostali späť na požadovanú váhu. Takto môžete mať z dojčenia úžitok vy aj vaše dieťa.

Tip 4: vyvážená strava
Pohyb a výživa tvoria základ pre chudnutie po tehotenstve. Bez ohľadu na to, koľko dokážete plávať a cvičiť sa na gymnastických cvičeniach, ak si večer doprajete tabuľku čokolády, búšenie libier nebude fungovať. Vyvážená strava neznamená, že odteraz sa musíte vzdať všetkého tuku a sladkosti. S mierou je všetko v poriadku a zlé svedomie je pri kúsku koláča zbytočné. Je však potrebné, aby ste odteraz mali v strave veľa ovocia a zeleniny. Celozrnné výrobky, nízkotučná strava a veľa nápojov vo forme vody, čajov a zriedených ovocných štiav by odteraz mali tvoriť základ vašej stravy. Keď máte chuť, vedome sa vyhýbajte sladkostiam alebo rýchlemu jedlu. Radšej si dajte ovocie, keď vás prepadne hlad. Diéty sú tabu, najmä keď dojčíte. Zdravá a vedomá strava úplne postačuje.

Pôrodné asistentky hovoria, že s obľubou odovzdávajú matkám, o ktoré sa starajú. Píše sa v ňom: Telo malo takmer desať mesiacov na to, aby sa úplne zmenilo, tiež mu bude trvať tak dlho, kým sa vráti do svojej starej podoby! Takže si dajte čas a nevzdávajte to. Osobný tréner celebrít, ktorý vás dva mesiace po pôrode upraví na mólo, ako napríklad Heidi Klum a ďalšie supermodelky, nie je nevyhnutne potrebný. S trochou sebadisciplíny a ambícií to dokážete aj vy!
Text: C. D./Od: 02.12.2020

[Poznámka: Naše články nemôžu nahradiť rady lekára. Ak máte zdravotné ťažkosti, vždy kontaktujte lekára, ktorému dôverujete!]