Schudnite po tehotenstve 10 dôvodov, prečo to nefunguje Wonder Woman
Nemôžete schudnúť po tehotenstve a pôrode? Tieto tipy vám môžu pomôcť zhodiť kilogramy, ktoré chcete zhodiť.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
O tom niet pochýb, matky majú zjavne iné starosti ako okamžite Schudnite po tehotenstve Ak sa chcete báť, vykopnite sa v posilňovni a vyskúšajte všetky tieto skvelé nové jedlá s nízkym obsahom sacharidov. A áno, je pravda, že iba pár čerstvých mamičiek si môže dovoliť osobného trénera, ktorý im pomôže dostať sa opäť do formy a štíhlosti v žiadnom momente.
Napriek tomu sa veľa žien, najmä po tehotenstve, zaoberá témou „chudnutia“.
Radi by sme vám preto poskytli a Pomoc pri chudnutí po tehotenstve a pôrode Ponuka. Vysvetlíme, prečo je také ťažké zbaviť sa nadbytočných kilogramov, a dáme tipy, ako to môže fungovať.
Vystavujete sa príliš veľkému tlaku
Ak chcete schudnúť po tehotenstve, určite by ste sa mali vyhnúť stresu. Pretože ešte viac zaručuje, že vás sužujú chute na jedlo. Samozrejme nie je možné zabezpečiť, aby všetko vždy prebiehalo bez problémov a aby ste mohli zostať v pokoji. Opraty však určite držíte v ruke, pokiaľ ide o to, aby ste sa zbláznili kvôli svojej váhe.
Náš tip: Vášmu telu trvá určitý čas, kým sa znova zhromaždí. Kilá preto okamžite po narodení úplne nezmiznú. Nenechajte sa z toho zblázniť.
Len nemáte čas cvičiť
Starostlivosť o dieťa, zvládanie domácnosti na boku a potom prípadne návrat do práce neskôr, určite nie je hračka. Vyžaduje sa profesionálne riadenie času. Je jasné, že zriedka sa vyskytne hodina alebo dve, počas ktorých môžete ísť do posilňovne alebo si zabehať.
Náš tip: Snažte sa čo najjednoduchšie začleniť šport do svojho každodenného života. Máte čas iba pár cvikov, keď vaše dieťa spí, ale nemôžete si nájsť opatrovateľku? Potom cvičte v obývacej izbe pred televízorom alebo notebookom. Vyskúšajte naše cviky proti bokovému zlatu.
Jete jedlo dvakrát
Chudnutie po tehotenstve nie je o nič jednoduchšie, keď sa koná večera pre deti a raz pre dospelých. Čokoľvek, čo by ste mohli papať, kým budete kŕmiť svoje deti, má bohužiaľ tiež kalórie, ktoré zvyšujú váš celkový príjem. Ak potom, čo deti ležia v posteli, znovu jedia, pravdepodobne sa stravujete normálne, hoci ste už papali.
Náš tip: Pokúste sa jedlo buď úplne oddeliť, aby ste naozaj nejedli, kým vaše deti nebudú v posteli. Alebo tiež jete správne, keď majú mladí večeru. V takom prípade sa môže stať, že pred spánkom znova vyhladnete, pretože ste prirodzene dlhšie hore. V každom prípade je dôležité, aby ste jedlo jedli pravidelne, aby ste sa vyhli chute na jedlo.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Prestali ste kojiť
Ak prestanete dojčiť, v skutočnosti môžete po tehotenstve chudnúť pomalšie. Je to preto, že vaše telo míňa ďalšie kalórie, aby ste mohli svoje dieťa kŕmiť materským mliekom. Denne spálite okolo 380 až 600 kalórií viac, keď dojčíte.
Náš tip: Teraz neprepadajte panike! Kalórie sa dajú konečne opäť spáliť inými spôsobmi. A už vieme, že stres nie je pre telo dobrý.
Jete zdravé občerstvenie, ale zjete ich príliš veľa
Aj keď sa stravujete zdravo, neznamená to, že automaticky chudnete. Pretože aj zdravého občerstvenia môžete zjesť priveľa a tým skonzumovať priveľa kalórií. Ak chcete schudnúť, musíte vždy jesť menej kalórií, ako spotrebujete.
Náš tip: Usporiadajte si občerstvenie. Napríklad zjedzte tri veľké jedlá a dve malé jedlá medzi tým. Tu je niekoľko návrhov na chutné občerstvenie do 200 kalórií.
Nespíte dosť
Je ľahké vysvetliť, odkiaľ pochádza spánkový deficit. Je nepravdepodobné, že vaše spánkové vzorce budú s dieťaťom vychádzať veľmi dobre - problém, ktorý pozná veľa matiek. Chudnutie po tehotenstve nie je práve jednoduchšie, ak ste neustále unavení. Štúdie preukázali, že najmä ženy priberajú, keď spia príliš málo.
Náš tip: To, že je vaše dieťa aktívne, sotva budete môcť zmeniť dosť skoro, najmä v prvých rokoch života. Môžete sa však pokúsiť čo najlepšie dohnať vynechaný spánok. Vhodný čas by bol napríklad vtedy, keď si váš potomok dáva poobedný spánok. Využite tento čas ako oddych pre seba.
Vynecháte raňajky
O fyzickú pohodu vašich detí je vždy postarané, ale vy sami často prídete krátko? Vaše telo si určite želá, aby nielen malí dostali výdatné raňajky.
Náš tip: Pripravte si raňajky nielen pre svoje deti, ale aj pre seba. Sadnite si, keď ráno raňajkujú najmenší.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Jete na boku
Ak pre nedostatok času nemáte jedlo v pokoji, ale iba naboku, riskujete, že si nevšimnete, koľko toho v skutočnosti jete.
Náš tip: Posaďte sa a snažte sa byť čo najviac rozptýlení. Sledujte, čo jete.
Stále nosíte tehotenské oblečenie
Iste, nohavice s elastickým pásom a voľne padajúce blúzky sú super pohodlné, ale pre vašu motiváciu sú jedom. Pomôžu vám skryť prebytočné kilogramy, ktoré vám ešte zostávajú na bokoch - a to aj pred sebou.
Náš tip: Nenúťte sa do tesného oblečenia, ale skúste svoje tehotenské oblečenie nechať za sebou. Doprajte si napríklad cool nové športové oblečenie, ktoré si radi oblečiete v obývacej izbe, vybehnete von alebo navštívite telocvičňu.
Strácate seba
Vždy máte na pamäti potreby svojho dieťaťa. Najmä po prvýkrát so svojím dieťaťom je pre vás iba jedna dôležitá osoba. O tom niet pochýb, ste skvelá matka. Je však dôležité, aby ste sa počas tejto doby úplne nestratili.
Náš tip: Nebojte sa požiadať ďalších ľudí o pomoc, keď potrebujete prestávku, a nerobte z toho zlý pocit. Nemusíš. Využite tento čas pre seba. Zaslúžiš si to.