Schudnite po tehotenstve
Keby sa narodilo dieťa, mladá matka by mala všetky dôvody na radosť. Ale toto šťastie je často trochu zahmlené, keď sa pozriete na zmenené telo a prebytočné kilogramy.
Prírastok hmotnosti okolo 13 kilogramov počas takmer 10 mesiacov je úplne normálny, ale väčšina tehotných žien priberá podstatne viac, často aj 20 kilogramov a viac.
Tehotenské kilá môžu byť tvrdohlavé
Chudnutie po tehotenstve nie je také ľahké, pretože máte s dieťaťom dostatok stresu a mnohým matkám jednoducho chýba čas a motivácia sa o to postarať.
Najlepšie je samozrejme najlepšie, ak v tehotenstve nie ste pre dve osoby a stravujte sa čo najzdravšie, najpestrejšie a s nízkym obsahom cukru a tuku. Hneď po pôrode schudnete asi sedem kilogramov.
Diéte by ste sa mali absolútne vyhýbať, najmä ak dojčíte, nesmiete radikálne chudnúť, mohlo by to poškodiť dieťa, pretože škodliviny prechádzajú do materského mlieka. Príliš rýchle chudnutie navyše často vedie k obávanému jo-jo efektu.
Oveľa lepšie je večer nekonzumovať sacharidy, ale iba chudé mäso alebo ryby v kombinácii so zeleninou alebo šalátom. Pretože sacharidy dodávajú telu energiu a keďže večer obvykle takmer vôbec nešportujete, hromadí sa v tele tuk.
Bez pohybu nič nefunguje
Pohyb je vždy súčasťou chudnutia, čím sa sprísnia aj svaly pre krajšiu siluetu. Bicyklovanie alebo plávanie sú veľmi dobré, pri plávaní precvičíte tiež veľa svalov súčasne a môžete bojovať aj proti celulitíde.
Do dennej rutiny sa dá vždy zakomponovať trochu gymnastiky, každá mladá matka si určite dokáže nájsť čas 20 minút denne. Mnoho cvičení sa dá dokonca absolvovať aj spolu s dieťaťom, čo tiež podporuje puto medzi matkou a dieťaťom a obom prináša radosť.
Pri chudnutí po tehotenstve je potrebná veľká trpezlivosť, koniec koncov, nepriberali ste zo dňa na deň. Chudnutie pomaly vedie k trvalému úspechu a je predovšetkým zdravé.
K dispozícii sú tiež špeciálne kočíky na jogger, ktoré vám umožňujú vziať so sebou dieťa. Mnoho fitnes štúdií ponúka aj starostlivosť o deti, aby ste mohli niečo urobiť pre svoju postavu napriek tomu, že máte dieťa.