Schudnite po tehotenstve Sanguinum Blog
Prečo je pre mladé matky obzvlášť ťažké schudnúť po tehotenstve
Počas tehotenstva sa často pridáva niekoľko kilogramov, ktoré po tehotenstve niekedy nezmiznú. Terapeutka sanguina Birgit Ohnesorge z Hamburgu informuje o svojich skúsenostiach s mladými matkami a o tom, ako môžu znova stratiť nechcenú váhu.
Terapeutovi:
Birgit Ohnesorge je prírodná lekárka na severe Hamburgu. Terapeuticky sa zameriava na liečbu bolesti, redukciu hmotnosti s podporou liečby metabolizmu sanguinu, odvykanie od fajčenia, Breussovu masáž a naturopatickú liečbu ďalších chorôb.
Chudnutie po tehotenstve: Čerstvé matky sú niekedy nešťastné z vlastného tela
K mojej praxi stále prichádzajú čerstvé mamičky. Hovoria mi, že nemôžu samy bez problémov znovu získať váhu, ktorú si dokázali udržať roky pred pôrodom. Chudnutie po tehotenstve nie je pre niektorých ľahké.
Prečo? Prečo je zrazu také ťažké zbaviť sa tých kíl navyše? Existuje naozaj niekoľko dôvodov, prečo je situácia mladých matiek zvláštna:
1. „Stravovanie pre dvoch“: Duševný aspekt a zvýšená potreba živín idú ruka v ruke
Počas tehotenstva a dojčenia jedia niektoré matky „pre dvoch“. Plod nakoniec porastie a bude sa formovať počas tehotenstva Tukové zásoby na dojčenie. Vlastne rozumný fyziologický mechanizmus - za predpokladu, že tukové usadeniny po odstavení opäť zmiznú.
Bohužiaľ, zmenené stravovacie správanie sa niekedy dlhodobo vkráda a stane sa stravovacím zvykom (tento princíp poznajú aj tí, ktorí chcú schudnúť, nie sú tehotné). Príliš veľa energie (hlavne zo sacharidov) hromadí tukové usadeniny, ktoré sa potom už pre dieťa nepoužívajú.
2. Žiadny čas a žiadny odpočinok. Druhá úroveň upravenej stravy:
Po pôrode je zrazu všetko inak. The rytmus každodenného života je zatiaľ pozastavená, pretože dieťa to nevie a vyžaduje si veľa pozornosti. Noc sa stáva dňom a naopak.
Fixné časy zdravých jedál často chýbajú a vyčerpanie zlyhá nedostatok spánku urobte zvyšok. A mladá matka by sa mohla chytiť do pasce: Môže jesť častejšie medzi jedlami a venovať menej pozornosti obsahu tuku alebo cukru.
Ďalšia výzva: únava a organizačné ťažkosti často blokujú športové aktivity.
3. Zaseknutý v „režime ukladania“:
Autor: hormonálne zmeny metabolizmus sa môže z dlhodobého hľadiska spomaliť. Toto postihuje obzvlášť disciplinovane matky, ktoré napriek všetkým okolnostiam jedia zdravé jedlo a cvičia - a napriek tomu sa nedokážu zbaviť kilogramov na bokoch a bruchu.
Okrem klasických pohlavných hormónov, hormónov štítnej žľazy a kortizolu možno hladinu HCG (ľudský choriový gonadotropín) a prolaktínu zmeniť aj tehotenstvo, dojčenie a nedostatok spánku v noci. Všetky tieto hormóny sa navzájom ovplyvňujú a okrem iného aj na ukladaní tukov, chuti do jedla a metabolizme.
4. Vnímanie vlastného tela:
Po pôrode má veľa čerstvých matiek najskôr inú Pocit tela. Veľká časť obvodu pása zmizla pri narodení. Matka sa potom často cíti štíhlejšia, ako v skutočnosti je. Ťažisko ich záujmu sa sústreďuje aj na dieťa. Až neskôr vás hodnoty na váhe skutočne upozornia, že vaša vlastná váha už nemusí sama klesať.
Ako vykonávam režim metabolizmu sanguinu u mladých matiek:
Najprv analyzujeme Stavba tela. Koľko tuku zostáva, aké je rozdelenie tuku a aké závery z toho možno vyvodiť?
A tiež si posvietime na „body lepenia“ mladej matky: Čo sťažuje chudnutie a čo sa s tým dá robiť? Okrem toho výživa okrem iného musíš Životné podmienky a Choroby myslieť si.
Poznámka: V prípade základných hormonálnych chorôb je potrebná ďalšia liečba špecialistom pod dohľadom.
Potom môže metabolická kúra začať so všetkými „odrezkami“. Pravidelné liečebné procedúry zahŕňajú výživu, alternatívnu lekársku podporu, pravidelné sledovanie telesných hodnôt a individuálny tréning chudnutia a vytrvalosti.
Vypočítame tiež takzvaný „bod zvratu“, ktorý zohľadní zdravotný stav a osobný bazálny metabolizmus. To znamená, že účastník jeden dostane prispôsobené Manuálny pre zdravú a uspokojivú stravu, pri ktorej sa má odbúravať takmer výlučne tukové tkanivo.
Cieľ je jediný Jojo efekt v dôsledku nesprávneho chudnutia zabrániť. S jo-jo efektom môže základný energetický metabolizmus inak ďalej klesať z dôvodu nedostatočného prísunu a odbúravania svalov - čo ešte viac sťažuje trvalé udržanie telesnej hmotnosti.
Kedy môžete začať s liečbou metabolizmu po tehotenstve?
Začiatok kúpeľov sa odporúča po odstavení. Pretože mladá matka si už nemusí robiť starosti, či jej dieťa dojčenie dobre vyživuje a či sama dosť jedla. Okrem toho sa stanovilo veľa: dieťa spí dlhšie, otec sa môže starať o kŕmenie a matka sa môže viac venovať sebe.
Aby ste nezabudli: Ak počas dojčenia chudnete, škodlivé látky uvoľňované z tkaniva môžu inak prechádzať do materského mlieka!
Podporný pohyb pri chudnutí:
Najmä v prípade tukových usadenín na bruchu a bokoch odporúčame sprevádzať tréning, ktorý kladie dôraz na jadro, ako napríklad Pilates, posilňovanie jogy, nácvik náradia alebo kurzy ako „žalúdok-nohy-zadok“. Pri týchto športoch sa vytvára pomerne veľké množstvo svalovej hmoty, čo udržateľným spôsobom zvyšuje základnú rýchlosť metabolizmu energie (kalórií).
Vďaka tomu sa trvale znižuje tendencia ukladať tuk v tkanive, pretože nevyužité kalórie sa inak premieňajú na tukové zásoby.
Cvičebné cvičenie navyše podporuje napínanie tkanív a pri určitých cvikoch posilňuje panvové dno, ktoré sa uvoľnilo počas pôrodu.
Tai-Chi, ale aj jóga a pilates vám okrem vyváženého tréningu tela pomôžu uvoľniť sa a odolávať stresu.
Vytrvalostné športy, ako sú chôdza, jogging a plávanie, spaľujú predovšetkým energiu, pričom nárast svalov u amatérov je menší ako pri silných športoch.
Pri pohybe vo vode má hydrostatický tlak pozitívny vplyv na metabolizmus pokožky a podkožného tukového tkaniva. To má najmä pri nízkych teplotách tiež dehydratačný účinok a môže znížiť výskyt celulitídy.
Zaujíma vás liečba metabolizmom sanguínu? Svojho osobného terapeuta Sanguinum, ktorý vás neustále sprevádza a motivuje pri chudnutí, nájdete na sanguinum.com/therapeutensuche.
Vyhľadajte náš blog
Tu uvedené úspešné príbehy sú popismi jednotlivých prípadov. Okrem osvedčeného programu a osobnej podpory našich terapeutov má na úspech v Sanguinum vplyv aj individuálna vôľa a vytrvalosť účastníka! Preto nemožno zaručiť úspech opísaný v týchto jednotlivých prípadoch.