Schudnite po Vianociach Ako sa pomaly zbaviť vianočných kíl
Tipy na jemný začiatok
Takže sa môžete pomaly zbaviť vianočných kíl
30. decembra 2019 - 10:44 hod
Po Vianociach by mali kilogramy opäť odísť
Hneď ako skončia Vianoce, sužuje nás zlé svedomie: Bezuzdné hodovanie sa podpísalo na žalúdku a bokoch. Teraz je čas konať, vianočné kilá musia ísť opäť dole a špirála jedla a leňošenia sa musí nejako zlomiť. Ale pozor: Nezačínajte nárazovými diétami, ale radšej upravujte stravu pomaly, ale isto.
Expert Alexa Iwan dáva tipy, ako začať
"Stanovte si realistické ciele a plánujte po malých, konkrétnych krokoch. Strata hmotnosti o dve kilá mesačne je realistická," varuje odborník na výživu Dr. Alexa Iwan v rozhovore so spravodajskou agentúrou. "Konkrétnym krokom by bola spočiatku iba optimalizácia raňajok. A až keď to dobre vyjde, začnite sa zameriavať na ďalšie 'stavenisko'." Zdravé raňajky by mali byť vyvážené a ideálne obsahovať bielkoviny aj sacharidy. Ideálne sú tiež teplé kašové raňajky, najmä v zime.
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, prisahajú prerušovaným pôstom. „Metóda, s ktorou veľa ľudí vychádza dobre a dosahuje tiež dobré výsledky,“ potvrdzuje odborníčka a autorka kníh („Každá žena sa môže stať štíhlejšou“, Goldmann-Verlag) *.
Alexa Iwan odporúča nielen obmedziť čas, ktorý jete počas prerušovaného pôstu, ale tiež si zároveň vylepšiť jedlo. "Ale nemusí to tak byť, môžete len naďalej jesť ako predtým. Dlhá fáza hladovania (zvyčajne 16 hodín) spôsobuje, že telo každý deň prechádza do metabolizmu hladu, čo má pozitívny vplyv na váhu a zdravie."
Video: Takto funguje prerušovaný pôst
Čo sú najväčšie chyby pri chudnutí?
A aké najväčšie chyby môžeme pri chudnutí urobiť? "Väčšina ľudí má príliš málo trpezlivosti. Chce vidieť výsledky príliš rýchlo. Trvalé chudnutie je však najlepšie, ak si urobíte čas, aby ste si na zmeny skutočne zvykli. Ak urobíte všetko znova po štyroch týždňoch Rovnako ako predtým nedosiahnete dlhodobý úspech. To znamená, že musí byť zrejmé, že sa tu budú meniť veci na celý život. A tieto zmeny je najlepšie zvyknúť krok za krokom, “hovorí odborníčka na výživu Alexa Iwan.
spot na novinkách/RTL.de
* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.