Schudnite počas 1 mesiaca kondície

Ahoj
Čo si myslíte, podarilo by sa mi schudnúť 5 kg 2-3 krát týždenne počas 1 mesiaca správneho tréningu (10 minút na crossovom trenažéri, potom 1 1/2 hodiny silového tréningu a potom opäť 25 minút na crossovom trenažéri) každé 2-3 krát týždenne a správna výživa?

Mám 1,70 cm a vážim 63 kg

Len som sa na to spýtal. Dúfam, že žiadne nedostanem -> Ako to máme vedieť atď., Pretože to tu nepotrebujem.

Už to niekto urobil/vyskúšal.

Teším sa na vaše odpovede.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Pre istotu!
Takže určite si myslím, že je to možné, najmä za mesiac sa dá urobiť veľa. Len si myslím, že musíš byť disciplinovaný a vytrvalý.Ja som o tvojej veľkosti a váhe. akonáhle trochu viac cvičím a starostlivo vyberám stravu, chudnem pomerne rýchlo. Aby ste to zvládli naisto, budem vám držať palce!

Kcal
1kg chudnutie = ušetrite 7 000 kcal.
5 kg = ušetrite 35 000 kcal.
Bazálny metabolizmus/deň 1 800 kcal. Ak jete iba 1 000 kcal každý deň, potom je to 30 000 kcal ušetrených mesačne.
Crossový tréner za hodinu cca 500 kcal - 10 hodín crossový tréner = 5 000 kcal.
S veľkou disciplínou áno. Inak to bude tesné.
Cvičenie s vlastnou váhou spaľuje veľmi málo kalórií. Perzistencia je lepšia.
prajem ti úspech

Prepáč
Môžete jesť iba 800 kcal - potom ušetríte 30 000 kcal mesačne

Tvoje vyjadrenie ma momentálne trochu dráždi. nemuseli by ste ušetriť 1 000 kcal z TOTÁLNEHO obratu?

napr .:
Bazálny metabolizmus: 1 500 kcal
Celkový obrat: 2300 kcal
Maximálna odporúčaná úspora (bez poškodenia metabolizmu): 700 - 800 kcal.

Samozrejme, ak zvýšite celkovú rýchlosť metabolizmu väčším cvičením, je celkom možné ušetriť až 1 000 kcal bez toho, aby ste klesli pod bazálnu rýchlosť metabolizmu. a to zodpovedá odporúčanej zdravej strate max. 1,0 kg za týždeň (udržateľná).

Ak som urobil chybu, opravte ma.

Čo je to za stránku?

Prepáč
Môžete jesť iba 800 kcal - potom ušetríte 30 000 kcal mesačne

Nuž
Nebol by pre mňa žiadny problém vziať si 800 kcal, ale nie je to málo, pretože 1000 kcal znie lepšie. Aj keď všeobecne nejem veľmi veľa, určite nechcem hladovať. Robil som to už predtým a tiež som schudol 10 kg, ale potom som začal opäť normálne jesť a bol som späť na kilách, ale našťastie nie viac ako predtým.

No, teraz som začal jesť opäť menej a zdravšie, ale stále nehladujem, ak rozumieš, čo tým myslím.

Pre istotu!
Takže určite si myslím, že je to možné, najmä za mesiac je treba toho veľa urobiť. Len si myslím, že musíš byť disciplinovaný a vytrvalý.Ja som o tvojej veľkosti a tiež podobnej hmotnosti. akonáhle trochu viac cvičím a starostlivo vyberám stravu, chudnem pomerne rýchlo. Takže to môžete aj vy, budem vám držať palce!

Hehe
ano dakujem dufam ze aj ja. Nevyzerám tučne, ale jednoducho sa necítim dobre, keď šliapem na váhu.

Hehe
Áno, mám normálnu váhu a áno, viem, že je to veľmi ťažké, všimol som si to aj sám. Hmm ale nejako by to malo fungovať.

Nie, tých 5 kg som chytal spolu za posledných 8 mesiacov.

Nuž
vlastne by pre mňa nebol problém prijať 800kcal, ale nie je to málo, pretože 1000kcal znie lepšie. Aj keď všeobecne nejem veľmi veľa, určite nechcem zomrieť od hladu. Robil som to už predtým a tiež som schudol 10 kg, ale potom som začal opäť normálne jesť a bol som späť na kilách, ale našťastie nie viac ako predtým.

No, teraz som začal jesť opäť menej a zdravšie, ale stále nehladujem, ak rozumieš, čo tým myslím.

Púštny kvet
Ahoj,
predchádzajúci rečník má pravdu. Ak klesnete pod určitú hladinu kalórií (podľa môjho názoru okolo 1 400 až 1 500 kcal, váš metabolizmus sa dostane do núdzového zásobovania. Zničíte rovnováhu, jedlo sa hodnotí oveľa viac, pretože telu je signalizovaný hladomor a nastáva jo-jo efekt.
Preto by samozrejme bolo lepšie chudnúť pomaly. Predovšetkým udržateľnejšie.
Ale čím menej kalórií zjete a čím viac spálite, tým viac chudnete. To, ako dlho zostanete štíhli, je iná vec.
prajem ti úspech

Tvoje vyjadrenie ma momentálne trochu dráždi. nemuseli by ste ušetriť 1 000 kcal z TOTÁLNEHO obratu?

napr .:
Bazálny metabolizmus: 1 500 kcal
Celkový obrat: 2300 kcal
Maximálna odporúčaná úspora (bez poškodenia metabolizmu): 700 - 800 kcal.

Ak som urobil chybu, opravte ma.

schválenie
Ahoj Paulina,
pozri príspevok vyššie. Máte samozrejme pravdu vo všetkom, čo bolo povedané.
Som zástancom pomalej metódy.
veľa pozdravov

Áno
Myslím tým, že ak to chcete prijať, musíte to dodržať. Zatiaľ to tak bohužiaľ nebolo, ale tentokrát to musím urobiť. Áno, ako som už povedal vyššie, jedzte menej, aby som pocítil hlad, nemôžem ísť, ale napriek tomu nejem veľa, čo sa dá povedať, pretože si myslím, že to nedokážem, pretože jem príliš veľa. Nejem ani maslo, hranolky atd. A večer radšej vôbec nič, len nepite sladké nápoje. ale videl som, že som za posledný týždeň schudol 0,5kg.

Zdravo
Ahoj drahý púštny kvet,
mali by ste sa len pokúsiť zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak nahradíte vysoko kalorické jedlá nízkokalorickými potravinami, môžete ich zjesť toľko a schudnúť.
Napríklad môžete jesť celý tanier zeleniny alebo ovocia, kým nie ste úplne plní, ale ak ste hranolky, môžete ich zjesť iba pár. Čím viac sa naučíte integrovať zdravé výrobky a šport do svojho každodenného života, tým ľahšie bude 1. schudnúť a 2. pokračovať v nosení. Nemôžeš byť hladný po celý život. Ani to nie je potrebné.
Dúfam, že uspejete. Ak máte chuť, skúste sa vysporiadať s potravinami, ktoré sú pre vás dobré a ako chutné, ako vás zasýtiť niekoľkými kalóriami.
Veľa pozdravov Daniela

Áno
Ahoj Daniela,
Všimol som si, že som len na začiatku niečo dostal, ale teraz som po opätovnom budovaní svalov pribral. Ale môj žalúdok vyzerá úplne inak a som naozaj šťastný z toho najmenšieho, čo sa pohlo. Pokiaľ ide o potraviny, rád hovorím ovocie, v práci veľmi rád jem fast food (McDonals, doner kebab.) Takmer nikdy nejem ryby, celozrnný chlieb atď., Ale myslím si, že je ešte trochu skoro niečo vidieť.

Vďaka!
Chcel som vám len poďakovať, že si myslíte, že musíte všetkých naučiť a obrátiť so svojimi neuveriteľne skvelými vedomosťami a talentovaným know-it-all spôsobom.
Tvoj zdvihnutý prst ma hnevá „ale viem niečo lepšie“ a učiteľsky.
Zo srdca vám prajem, aby si v skutočnom živote získala pozornosť, ktorú chcete, a aby ste nemuseli všetkých prevádzať v bezbrannom virtuálnom svete.
Pozdravuje vás, aj keď je mrzutý.
Daniela