Schudnite počas šestonedelia od A do Z.
Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu
Prírastok hmotnosti matky počas tehotenstva nesúvisí iba s vyrastaním dieťaťa. Matkin organizmus sa tiež mení, aby ho dokázala primerane vyživovať a starať sa oň.
Po pôrode ženám zvyčajne chvíľu trvá, kým opäť nadobudnú svoju váhu. Kilogramy sa často po pôrode samy roztopia v dôsledku zmeneného metabolizmu matky a dojčenia a starostlivosti o dieťa. Preto veľa matiek po šiestich mesiacoch váži asi toľko ako pred tehotenstvom.
Naproti tomu asi polovica matiek je aj po týchto prvých mesiacoch stále ťažšia ako predtým. Väčšinou to súvisí s tým, že dieťa pokazí staré zvyky - najmä pokiaľ ide o výživu a pohyb.
Nie každej žene vyhovuje jej nová váha. Niekoľko kilogramov navyše je však s pribúdajúcim vekom bežných a sú všeobecne zdraviu neškodné. Avšak ženy, ktoré ešte rok po pôrode vážia podstatne viac ako pred tehotenstvom, majú zvýšené riziko, že nebudú môcť neskôr svoju váhu znížiť. Ďalšie tehotenstvo môže problém ešte zhoršiť.
Najlepším spôsobom, ako sa vrátiť k starej hmotnosti a udržať si ju, je vyvážená strava spojená s pravidelným cvičením. Niektoré výsledky štúdie naznačujú, že cvičenie s merateľnými cieľmi - napríklad pomocou snímača srdcového tepu alebo krokometra - vám môže pomôcť úspešne schudnúť.
Ako možná zmena stravovania a viac pohybu ovplyvní dojčenie, nebol doteraz dostatočne preskúmaný. Predchádzajúce štúdie však naznačujú, že ani jedna z nich nemá žiadne negatívne účinky. Prvých pár týždňov po pôrode však nemá zmysel začínať s diétou alebo s prísnym cvičebným programom. Telo sa musí najskôr zotaviť. Príliš rýchle chudnutie môže mať negatívny dopad aj na dojčenie.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť problémom s váhou po pôrode, je zdravá a vyvážená strava, keď ste tehotná.
Matka v detskom veku
- Baby blues
- panvové dno
- Slabosť močového mechúra (inkontinencia)
- Podliatiny (hematómy)
- Perineálna slza
- Perineálny rez (epiziotómia)
- Popôrodná depresia u otcov
- horúčka
- Popôrodné po predčasnom pôrode
- Regresia maternice
- Zníženie maternice
- stratiť váhu
- Strata vlasov
- hemoroidy
- Hormonálna zmena
- Cisársky rez: skorá ranná posteľ
- Cisársky rez: hojenie rán
- Menštruácia
- Následky
- Postnatálne cvičenie
- Strie
- Šport
- Inkontinencia stolice
- Symphysis bolesť
- Trombóza
- Bolesť brucha
- zápcha
- Popôrodná depresia
- Popôrodná psychóza
- Týždenný tok
- Dieťa v šestonedelí
- Dojčenie z A do Z
Pokiaľ nie je uvedené inak, text na tejto stránke je chránený autorskými právami a je licencovaný v rámci Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing License 3.0 Germany. Prečítajte si naše pokyny na použitie.
Posledná aktualizácia tejto stránky: 01.06.2016