Schudnite počas spánku Prečo ráno vážite menej?

Počet na váhe ráno je často nižší ako večer - vysvetlenie spočíva v procesoch, ktoré v tele prebiehajú v noci. Pretože ani keď spíte, vaše telo nie je nečinné.

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Ráno stojíte na váhe a premýšľate, či sa jedno kilo, ktoré bolo včera večer priveľa, stratilo niekde na ceste do kúpeľne - a večer je tam akoby zázrakom späť.

Známy jav, pretože väčšina ľudí váži menej ráno ako večer. Môžu to byť dva dôvody.

Telo sa cez noc dehydratuje

Častým dôvodom pre nižšiu hmotnosť ráno je skutočnosť, že telo spotrebuje cez noc existujúce zásoby tekutín.

Nasledujúce ráno je potom na váhe viditeľných osem hodín bez pitia (a jedenia).

Aj keď sa v spánku veľa potíte, ráno budete mať menšiu váhu ako večer.

Telo spaľuje kalórie aj v noci

Nižšie číslo nemusí byť nutne len výsledkom predchádzajúceho večerného jogového sedenia - fyziológia spánku je viac ako pohotovostný stav tela.

Aj v noci má telo veľa práce s vitálnymi telesnými funkciami, pre ktoré potrebuje palivo. Srdcová frekvencia, krvný tlak a dýchanie sa menia v závislosti od hĺbky spánku.

A hormonálna rovnováha sa skutočne posilní iba v noci: Melatonín vás unaví a začne sa produkovať rastové hormóny.

Aby ste sa mohli v noci zregenerovať, telo využíva aj tukové rezervy - to všetko prispieva k tomu, že ranná hmotnosť je nižšia ako večer.

Číslo na váhe je preto spoľahlivé a zmysluplné iba čiastočne. Za správnych podmienok môžete stále s určitou mierou spoľahlivosti kontrolovať svoju váhu vlastného tela.

1. Pri nahom vážení môže oblečenie skresliť výsledok
2. Šliapnite na váhu s prázdnym žalúdkom. Ak sa po raňajkách vážite, musli na ňom samozrejme tiež skončia. Je tiež zrejmé, že je plný močový mechúr, takže by ste sa mali vážiť hneď po prvom vstávaní a prvom použití toalety
3. Postačí sa vážiť raz alebo dvakrát týždenne, najlepšie v podobnom čase. Telesná hmotnosť kolíše až o 2,5 kila, takže môžete vážiť jeden deň viac ako nasledujúci deň - to je celkom bežné. Mali by ste si a preto môžete ušetriť vzrušenie na gram.
4. Ak váhy neukazujú požadovaný výsledok, mali by ste zostať uvoľnení. Napokon, čo hovorí číslo na definované svaly, vlastnú vytrvalosť alebo dokonca krásu? Správne, nič!

---