Schudnite pomocou 1600 kalórií! Chutné a priateľské k vašej postave

Raňajky

Čokoládové oblátky pre energický štart:

schudnite

1 lyžica mandľového masla s čokoládou

8 celozrnných oblátok od Van

1 šálka čerstvých višní bez kôstok

Na vafle pridáme mandľové maslo s čokoládou a čerešne môžete použiť ako polevu.

Celkom: 350 kalórií

Lyžičku čerstvo nasekaného kôpru zmiešajte s lyžičkou olivového oleja a čierneho korenia (podľa chuti) v šálke gréckeho jogurtu. Môžete ho podávať na plátky uhorky alebo plátky papriky.

Celkom: 150 kalórií

Burger a zemiaky

1 hamburger Sunshine Organic Garden Herb

1/2 balenia celozrnných potravín Food for Life

1 lyžička olivového oleja

Pripravte si hamburger, potom na vrch pridajte šalát, paradajku a horčicu. Zemiaky nakrájajte na plátky a povarte ich na oleji, podľa chuti dochuťte korením a potom vložte do rúry.

Celkom: 490 kalórií

Motýle s jarnou zeleninou

2 zväzky cestovín Farfalle vyrobené z celých zŕn

2 lyžičky olivového oleja

1/2 šálky artičokového jadra

1/4 šálky nakrájanej červenej cibule

1 polievková lyžica čerstvo nakrájanej mäty

Cestoviny uvaríme podľa návodu, potom zmiešame s olejom, zeleninou a mätou. Dochutíme soľou a korením podľa chuti.

CELKOM: 370 kalórií

Rozmaznávajte sa bez nadúvania!

Ak chcete rešpektovať 1 600 kalórií:

Pridajte: * 1/2 šálky zmrzliny vailie, do ktorej môžete pridať lyžičku olivového oleja a posypať morskou soľou (170 kalórií)

Znížiť: Z raňajok môžete vylúčiť vafľu (85 kalórií) a jednu z polovíc obedovej žemle (80 kalórií).