Schudnite pomocou afrického manga - bojujte proti leptínovej rezistencii - chudnite pomocou žalúdočného bypassu a
Obsah tohto článku
Tento príspevok je príspevkom z roku 2014 na blogu Yourdietangel. Odkedy som začal blogovať, veľa som sa naučil. Starý obsah už nemusí nevyhnutne zodpovedať môjmu súčasnému názoru. Tento príspevok obsahuje pridružené odkazy/reklamné odkazy. (Prečítajte si viac o reklame)
Po tom, čo som predvčerom opäť začal blogovať s článkom o grapefruite z mojej série „Lose Weight With“ po pauze spôsobenej bolesťami zubov, rád by som sa k tejto téme ešte dnes vrátil a predstavil ďalšiu - domnelú - zázračnú potravinu.
Dnes sa pozrieme na produkt „African Mango“. Každý deň mi pripadá opäť pozoruhodné, že na trhu s tabletkami sú každú hodinu nové produkty - hlavne chudnutie má bohaté a niekedy drahé výrobky, ktoré dávajú veľa pochybných liečivých sľubov. Je na mojom srdci zbaviť sa niečoho zásadného - najmä kvôli skutočnosti, že počet e-mailov sa líši podľa! Dopyt po produktoch je v súčasnosti v trojcifernom rozmedzí. Svätá Matka Božia - niektoré veci, ktoré som NIKDY nepočula a chudnutie je moja téma.
Zázračné drogy - Správne pochopenie „základného pravidla“
Myslím, že sa opakujem - ale skôr, ako dôjde na „africké mango“, rád by som prerobil dôležitý aspekt, ktorý beží ako (možno sklamanie?) Vlákno v sérii „Chudnite s“. Pri chudnutí je potrebné obrátiť svoj život - teda trvale a trvale sa stravovať v strave vhodnej pre váš osobný metabolický typ! a samozrejme uviesť do života viac pohybu. Bez ochoty zmeniť základy stravovacieho správania a cvičenia je diskusia o všetkých produktoch zo série „Chudnúť s“ bezcenná.
Tiež v riziku, že sa niekto bez vajec bude cítiť pobláznený mojim veľmi jasným výrazom: ak nemáte chuť zmeniť stravu a v prípade potreby začleniť do svojho každodenného života viac športu/pohybu, nepotrebujete peniaze na doplnky výživy Schudnite. To neznamená „zlý“ - iba obyčajný text, aby ste nevyhodili svoje peniaze z okna. Nie je to kritika vášho rozhodnutia, že nechcete cvičiť alebo robiť zmeny vo svojom jedálničku alebo to ešte nestíhať - to je v poriadku, sľubujem, že niekedy príde čas! Ale dovtedy nemusíte chudnúť, pretože sa chcete zapojiť do každého humbuku.
Necháp ma zle: Rozumiem hľadaniu zázraku a akonáhle mi niekto zaklope na dvere, okamžite ich vytrubujem do sveta. Ale zatiaľ som sa nestretol so zázračným produktom, ktorý vás BEZ akýchkoľvek zmien výrazne štíhli. Druhý pohľad nasleduje za prvým: V závislosti od metabolického typu a implementácie (a možno aj toho, koľko ste už stratili ... *), zmena stravovania a cvičenia prináša každopádne úspech viac-menej rýchlo, tabletka môže byť čerešničkou na torte - sama o sebe ak sa tak stane iba vďaka pevnej viere v zázrak, placebo efektu, ktorý vás prinúti vytrvať a kilá sa roztopia. Podiel medveďa na úspechu možno v zásade vysledovať až k nášmu veľmi osobnému výkonu. Úprimnosť v tomto bode znamená úsporu peňazí!
Čo je „africké mango“ ?
Pre plošnú definíciu dnes použijem Wiki - môj manžel griluje lososa so zeleninou a jeme skoro. Vedel, takže musím turbo blogovať - a to, keď mám toľko čo povedať.
„Kultivovanú rastlinu známu ako Dika v domácej a kultivačnej oblasti na afrických, tropických nížinách a v pásmach tropických dažďových pralesov je ťažké kultivovať pomocou moderných agronomických metód riadenia. [2] Dika je miestnym obyvateľstvom vysoko cenená, okrem iného aj preto, že Dika má nízky príjem. [2] Dika je užitočná v boji proti podvýžive v západnej Afrike, pretože má vysoký obsah energie a obsahuje šesť z ôsmich esenciálnych aminokyselín. “
Semená sa väčšinou používajú ako doplnok výživy, zriedka je to dužina. Štúdie (pozri ďalej) sú založené na výťažku zo semien afrického manga.
„Nutričná hodnota semien na 100 g jedlého množstva, čo zodpovedá 2 918 kJ energie: [5]
Tuk 67 g
Sacharidy 15 g
Vaječný bielok 8,5 g
Voda 4 g
Vápnik 120 mg
Železo 2,4 mg
Okrem vyššie uvedených zložiek semená obsahujú stopy tiamínu, riboflavínu a niacínu. Približný pomer mastných kyselín je 33 - 70% kyseliny myristovej, 20 - 59% kyseliny laurovej, 1 - 11% kyseliny olejovej, 2% kyseliny palmitovej a 1% kyseliny stearovej. Obsiahnuté aminokyseliny majú pre ľudskú výživu vysokú hodnotu. Pretože lyzín, tryptofán, valín, izoleucín a fenylalanín sa nachádzajú v semenách vo vysokých koncentráciách, metionín a cysteín sú prvými obmedzujúcimi aminokyselinami. (Wikipedia) “
„Africké mango“ je inzerované veľmi agresívne s výhodami pre chudnutie a zdravie, so zameraním najmä na údajne preukázaný jasný efekt „štúdií“ pri chudnutí. Tvrdí sa, že jedlo, ktoré sa užíva 30-60 minút pred jedlom, znižuje chuť do jedla a zároveň spomaľuje hladinu cukru v krvi. Malo by dôjsť k úbytku hmotnosti (bez zmeny stravovania), mali by sa zlepšiť hladiny cholesterolu a triglyceridov, metabolický syndróm a Obezita môže znamenať trvale vysokú hladinu inzulínu a viesť k „rezistencii“ rôznych tkanív na hormón.
Trvalo zvýšená hladina inzulínu môže sťažiť alebo znemožniť chudnutie a viesť k tomu, že viac energie z potravy skončí na bokoch/žalúdku, ako dokáže vysvetliť energia z jedla. Rezistencia môže tiež ovplyvniť iba jednotlivé tkanivá, napríklad v prípade PCOS (syndróm polycystických vaječníkov) by vaječníky nemali „počuť“ signál z inzulínu. Alebo pečeň ignoruje signál z inzulínu a naďalej produkuje cukor z bielkovín (aminokyselín), čo môže byť dôvodom zvýšenej hladiny cukru v krvi aj napriek bežnej strave. (Cukrovka typu 2). Inzulínová rezistencia v mozgu súvisí s vývojom Alzheimerovej choroby. “> Inzulínová rezistencia je zmiernená. Obzvlášť v centre našej pozornosti je prísľub zlepšenia citlivosti na leptín a inhibície tvorby nového tuku (2), viac k tomu nižšie. Všetky tvrdenia v Pokiaľ ide o všeobecné zdravie, vynechávam to, je to o chudnutí. Podľa predajcov je „African Mango“ samozrejme zlatá krava.
Okrem „zdravotných tvrdení“ výrobcov je trh bohužiaľ zlý v skutočných informáciách o produkte - a bohužiaľ existujú skutočne štúdie, zatiaľ som však nebol schopný nezávislý Nájdite štúdiu, v ktorej bol produkt testovaný samostatne a bez ďalších účinných látok. Štúdia (5), v ktorej bolo africké mango testované spolu s Cissus Quadrangularis, je na prvý pohľad pôsobivá. Tu bolo 72 hrúbok rozdelených do 3 skupín: placebo, samotný Cissus Quadrangularis a Cissus + africké mango. Africké mango nebolo testované samostatne. Skupina Cissus/Mango zaznamenala po 10 týždňoch (počnúc 4. týždňom) výrazne väčšie chudnutie a lepšie hodnoty lipidov v krvi - neexistovala však skupina „Iba Mango“, takže nie je jasné, či mango vysvetľuje väčší úspech pri chudnutí a zdraví medzi nimi existuje synergický efekt. Štúdiu možno tiež označiť ako malú so 72 účastníkmi. Ide predsa o placebom kontrolovanú dvojito zaslepenú štúdiu.
Je možné nájsť štúdiu o africkom mangu z Kamerunu (1) s odôvodniteľným dizajnom štúdie - počet účastníkov štúdie je však malý, na 40 ľudí. Zatiaľ čo spotrebitelia skupiny African Mango skutočne vyhrali závod s menšou hmotnosťou a lepšími lipidmi v krvi a životnými hodnotami, rozdiel oproti skupine s placebom je malý a ešte dôležitejší: aj keď sa na váhe zistila menšia váha, percento tuku sa neznížilo . Toto je vlastne zlá správa v rámci štúdie - Všetci vieme: to, že škála ukazuje menej, ešte neznamená, že je to dôvod na oslavu. Len vtedy, keď stratíme „to správne“ - telesný tuk nielen vodu alebo, čo je ešte horšie, svaly, sme na ceste k zdravšiemu telu. Ľahšie telo s rovnakým alebo dokonca vyšším percentom telesného tuku je ešte menej zdravé!
In Vitro: Africké mango zlepšuje citlivosť na leptín, zabraňuje tvorbe nových tukov a naštartuje spaľovací motor
In vitro (v skúmavke!) Extrakt spôsobil mierny rozruch; štúdia (2) zistila, že keď sa pridá do buniek izolovane, vedie k inhibícii tvorby nového tuku - okrem iného znížením hladiny leptínu Spravidla sa výrazne zvyšuje, čo by teoreticky malo viesť k pretrvávajúcemu pocitu sýtosti a zníženému nutkaniu jesť. Zdá sa, že tento efekt nenastáva. Predpokladá sa, že centrálny nervový systém (tam hypotalamus) nie je citlivý na signál z leptínu v dôsledku „nadmernej stimulácie“. Pozri tiež rezistenciu na leptín.
Pretože signál leptínu v centrálnom nervovom systéme sa používa na stanovenie „energetických zásob“ (tukových zásob), rezistencia vedie k deaktivácii vlastnej schopnosti tela regulovať percento telesného tuku. “> Gén pre leptín a vyššia regulácia génu pre adiponektín. (Adiponectin Wikipedia) Jednoducho povedané že izolovaná bunková kultúra v skúmavke bola skvelá na chudnutie s africkým mangom bez toho, aby ste šetrili kalórie alebo chodili na šport. Yippieee - no a čo, čo funguje - mali by ste sa teraz rozbehnúť do obchodu a zaobstarať si ho?
To je všetko - zdvihnuté obočie, ktokoľvek?
Je teda zrejmé, že africké mango môže, ale nemusí používať - či chcete produkt vyskúšať, je len na vás.
Čo stojí „africké mango“ v Nemecku?
TU získate mesačnú zásobu týchto vecí od približne 15 eur - pre jeden z lepších, dobre dávkovaných produktov musíte počítať okolo 20 eur. Na špecializovaných webových stránkach sa niekedy nachádzajú produkty, ktoré sú štyrikrát drahšie, ale z hľadiska zloženia a výroby neponúkajú žiadne zjavné výhody.
Keďže štúdia s Cissus Quadrangularis, či už s Cissusom, alebo s kombináciou African Mango/Cissus, zistila významnú odchýlku od skupiny s placebom až po 4 týždňoch používania, mali by ste počítať s investíciou minimálne na 2 mesiace, ak je to potrebné, urobte to potom má zmysel kombinovať s Cissom - skupina s kombináciami bola koniec koncov vpredu, čo sa týka percenta strateného tuku (5). Cissusa môžete získať lacno TU alebo TU - pri autoteste by som s najväčšou pravdepodobnosťou „otestoval štúdiu (5) s kombinovaným produktom na sebe“, pretože výsledky sa javia ako najsľubnejšie. Pretože výskum účinkov týchto liekov na túžbu po deťoch/plodnosť je pre mňa nejasný a nemám chuť ich skúmať, nechám si v tejto chvíli vykonať autotest.
Záver o africkom mangu
Dodatočný tip na čítanie - článok nie je celkom dokonalý, ale je dobre prebádaný a do veľkej miery zhodný s prácou väčších autorov, ako je Dr. Jack Kruse alebo Jonathan Bailor
* Z mojej vlastnej skúsenosti a zo skúseností našej komunity musím, bohužiaľ, povedať, že kedysi ľudia s nadváhou chudli aj napriek správnej (a primerane vyváženej) strave a fyzickej aktivite. Na základe súčasných poznatkov možno predpokladať problém v citlivosti na leptín/množstve leptínu a/alebo v požadovanej hodnote.
*** Je potrebné chápať ako jasnú, ale komediálnu poznámku: Cissus/African Mango v kombinácii tiež nie sú žiadnymi zázračnými liekmi - ak by kilá klesli ako v pekle bez cvičenia/úpravy stravy, malo by sa preventívne vylúčiť základné ochorenie.
Rösti sendvič so syrom a praženicou
Plnená rösti omeleta so syrom a praženicou sú výdatné raňajky a je veľmi ľahké a rýchle ich vykúzliť. Recept na sendvič Rösti
Jednoducho si sami upečte pivný chlieb - kvasnicový chlieb Winterbock
Jednoduchý recept na pivný chlieb s pikantným, tmavým silným pivom sa veľmi dobre hodí k silnému syru a zimným jedlám
Záznam živého rozhovoru - žalúdočný bypass, lipedém, tehotné pandy
Bypass žalúdka, otázky a odpovede, lipedém, vedomie tela a samozrejme adventný kalendár viedli k dlhému rozhovoru naživo
Varené čerešne s čiernym koreneným rumom
Čerešňový kompót s čiernym koreneným rumom do jogurtu, na dezert alebo ako tortová plnka - alebo ako príloha k pôžitkom z diviny
Maslový francúzsky toastový kastról - použite zvyšky
Francúzsky kastról na toasty je lahodná klasika na použitie zvyškov, ktorá na hostí urobí skutočný dojem a teplé, chutné raňajky
Zeleninová rosti s čiernym halibutom
Zdravé zeleninové rosti s vysokým obsahom vlákniny sa stretávajú s jemne údeným, čiernym halibutom. Jednoduchý obed alebo večera
Bleskové oblátky iba so 4 ingredienciami - šťastné za 5 minút
Bleskové vafle sú hotové za 5 minút a sú vyrobené z jednoduchých surovín zo supermarketu. Bez pridaného cukru a bez sacharidov
Zimný šalát caprese s tomel a burratou
Tomel sa stretáva ako zimná caprese s vlašskými orechmi a jemným figovým octom - zimný šalát, ktorý sa podáva s burratou alebo byvolou mozzarellou
Vysokoproteínové tuniakové koláče - ľahké a rýchle
Tuniakové fašírky sú ideálne, keď je chladnička opäť prázdna, a sú ideálne ako recept na prípravu jedla, ktorý si môžete vziať so sebou.
Turmeric Spice Latte Buns - cesto na droždie
Nadýchané kvasnicové cesto vyrobené zo zdravej celozrnnej múky Kamut sa stretáva s maslovou tekvicou, kurkumou a zimným korením. Toto je pečenie s láskou.