Citrónová diéta - o jednu veľkosť menej za sedem dní
O Sourovi je známe, že je vtipný, ale tiež vás robí štíhlym? Čoraz viac nadšených vyznávačov citrónovej diéty si myslí: Áno! Dostatočný dôvod na to, aby ste sa bližšie pozreli.
Citrónová diéta je na vzostupe a Letný trend roka. Aj hollywoodske divy prisahajú na ovocné osvieženie. A zdá sa, že to má skutočne efekt - často jasne a vo veľmi krátkom čase.
Citrónová diéta je zameraná na horkú chuť Šťava zo žltého ovocia. Je to nielen úžasne osviežujúce, ale považuje sa to aj za stimuláciu metabolizmu a potlačenie chuti do jedla - dve vlastnosti, ktoré sú zásadné pre úspech citrónovej diéty.
Táto diéta je preto zameraná na pitie citrónovej šťavy niekoľkokrát denne.
Citrónová diéta v skratke
Strata tuku a potlačenie chuti do jedla - citrónová diéta zabije jedným kameňom dve vtáky. Na jednej strane sa to preháňa cez citrónovú šťavu aktivovaný metabolizmus strata tuku na, na druhej strane, Chuť do jedla znateľne obmedzená. Táto kombinácia je kľúčom k úspechu.
Diéta bez chute - Veľký pohár citrónovej šťavy pred jedlom vám zoberie chuť do jedla a dokonca spôsobí zmiznutie hladových záchvatov. Vďaka tomu je obzvlášť ľahké držať sa tejto diéty.
1 dieta v 3 variantoch - Citrónová diéta sa dá flexibilne prispôsobiť vašim potrebám. Funguje ako čistá pitná kúra, ako krátkodobá kombinovaná strava so zdravou a nízkokalorickou stravou a s mierou ako pravidelný doplnok k bežnej strave.
Úspechy do týždňa - Konzistentnosť vedie k úspechu s citrónovou diétou v priebehu niekoľkých dní. Platí nasledujúce: čím nižší je dodatočný príjem kalórií, tým lepší je výsledok.
Recept na úspech
Hlavnou ingredienciou úspešného nápoja je čerstvo vylisovaná citrónová šťava. Bio ovocie preto nie je nevyhnutnosťou, pretože sa nepoužíva citrónová kôra.
- Za vylisovaný citrón sa potom stane okolo jedného pol litra vlažnej vody pridané bez oxidu uhličitého.
- Nasleduje malý javorový sirup na zaokrúhlenie a štipka kajenského korenia pre pravú píšťalku.
- S hotovou limonádou môžete teraz začať týždeň diéty.
Najlepšie to urobíte, ak to skombinujete s nízkokalorickou stravou.
1. deň: deň džúsu
Prvý deň by sa mala piť iba šťava z asi 6 až 8 citrónov.
2. deň: Deň cmaru
Okrem citrónovej šťavy dnes existuje iba zdravé cmar - čisté alebo jednoducho zmiešané s citrónovou šťavou.
3. deň: Zeleninový deň
Či už špargľa, brokolica, paradajky alebo uhorka - na 3. deň pozostáva maximálne 5 jedál výlučne zo zeleniny. Citrónová šťava je samozrejme stále k dispozícii.
4. deň: Deň hrnca
Okrem povinnej citrónovej šťavy sa dnes podáva hlavne tvaroh. Tvaroh je dobrým zdrojom bielkovín, a teda aj energie.
5. deň: deň rýb
Dnes si môžeme dať na obed ryby s dostatkom zeleniny. Ľahké raňajky a večere sú na to ideálne.
6. deň: hubový deň
Huby majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah bielkovín, stopových prvkov a vitamínov skupiny B. Sú preto stredobodom pozornosti vedľa citrónu na 6. deň.
7. deň: deň hydiny
Dnes môžete opäť hodovať. Ideálne je na to nízkotučné hydinové mäso, zelenina a šaláty. Citrónová šťava sa dnes podáva poslednýkrát.
Výhody na prvý pohľad
- Aktívne spaľovanie tukov - metabolizmus tukov podporený citrónovou šťavou umožňuje, aby sa kilá roztopili.
- Žiadne chute na jedlo - Citrónová šťava vám môže pomôcť zbaviť sa nepríjemných chutí na jedlo.
- Vylepšený vzhľad pokožky - Antioxidanty obsiahnuté v citróne tiež zabezpečujú čistejšiu pokožku.
- Posilnená imunitná obrana - citróny obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje aj vašu vlastnú imunitnú obranu.
- Svieža chuť - Ovocná limonáda je jednoznačne chutnejšia ako klasický práškový diétny nápoj alebo kapustová polievka.
Nevýhody na prvý pohľad
- Pozor na príliš veľa kyseliny - kyselina citrónová môže z dlhodobého hľadiska napádať sliznicu žalúdka a úst. Môže to mať za následok pálenie záhy alebo zápal žalúdka.
- Žiadne trvalé používanie - aby nedošlo k poškodeniu zdravia, mala by byť strava obmedzená na jeden týždeň.
- Pozor na predchádzajúce choroby - ak už máte problémy, musíte sa vyhnúť citrónovej diéte.
Záver
Citrónová diéta je v zásade ľahký a rýchly spôsob, ako zhodiť pár kilogramov na ceste k svojej ideálnej postave bikín. Ak zostanete na lopte, stojí za to to vyskúšať a každopádne žiadna strava nie je viac osviežujúca!