Schudnite pomocou ajurvédskych výživových tipov pre všetky dóše

Ako môžem zdravo a efektívne chudnúť? Mnoho ľudí si kladie túto otázku, a predsa je odpoveď pre každého trochu iná. Pretože z ajurvédskeho hľadiska Stratiť váhu podľa typu a najlepšie funguje s jedným holistické zaobchádzanie šité na mieru. Čo však v skutočnosti znamená chudnutie súvisiace s typom a čo je súčasťou takejto ajurvédskej kúry? Toto všetko sa dozviete tu!

Prečo vám ajurvéda pomáha pri chudnutí

Diéty často zlyhávajú, pretože spájajú všetkých ľudí bez ohľadu na individuálne potreby mysle i tela. Ájurvéda namiesto toho rozlišuje tri ústavné typy, dóši: Kapha, Pitta a Vata. Každý z týchto troch typov má jeden iný metabolizmus a rôzne fyzikálne vlastnosti. Najmä pri chudnutí je kľúčové, aby ste týmto rozdielom venovali pozornosť.

Najskôr je teda dôležité, aby ste vedeli, ktorý typ doshy ste. Ajurvéda vám pomáha prispôsobiť vašu stravu prirodzené potreby vášho typu aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu. Keď to vezmete do úvahy, chudnutie bude pre vás oveľa jednoduchšie. Ako však vyzerá typovo vhodná strava?

Zníženie hmotnosti pomocou ajurvédskej výživy: typová skúška

Tráviaci oheň s názvom Agni funguje pre každý typ doshy trochu inak. To, čo jeden typ dobre znáša, môže rýchlo viesť k problémom s trávením alebo k obezite u druhého. Ajurvéda sa preto vyhýba zovšeobecňovaniu stravovacích plánov a Namiesto toho sa zameriava na stravu, ktorá je vhodná pre daný typ. Ak už poznáte svoj typ Dosha, tu je niekoľko konkrétnych tipov, ktoré môžete ihneď použiť!

Správna výživa pre typ Kapha

Ako typ Kapha ste obzvlášť náchylní na nadváhu a musíte byť opatrní pri znižovaní dávky Kapha dosha. To znamená predovšetkým vás Vyhýbajte sa ťažkým, mastným a studeným jedlám by mal. Aj keď je to ťažké: Povedzte nie sladkým a vyprážaným jedlám a do značnej miery sa vyhýbajte mliečnym výrobkom a živočíšnym bielkovinám.

Ľahké, suché alebo ohrievané jedlá je pre vás dobré a naštartuje váš metabolizmus. Patria sem potraviny s nízkym obsahom tuku, ako sú jablká alebo hrušky, šaláty, zelená listová zelenina, huby a brokolica. Jačmeň, kukurica, raž a hydina sú tiež prospešné a nie príliš ťažké. Mali by ste si so sebou vziať jedlo aromatické byliny a korenie ako zázvor alebo koriander. Všeobecné pravidlo pre typy Kapha je: skôr menšie porcie!

Typ Pitta má prístup k ovociu podľa ľubovôle.

Schudnite pomocou diéty Pitta

Typy pitty sú vyhrievané a mali by sa preto zamerať na tlmenie ohnivého typu.

Ak ste pitta typ, Najlepšie je odstrániť všetko, čo je príliš horúce, vášho jedálnička. Konkrétne to znamená, že by ste sa mali vyhnúť káve, soli, oleju a silnému alebo horkému koreniu.

Namiesto toho ho chyťte jemné a trpké chute a v pohode, osviežujúci Jedlo.

Vyskúšajte zelenú listovú zeleninu, uhorku, papriky alebo cuketu. Potraviny vyrobené z jačmeňa, ovsa, ryže, tvarohu a tofu sú tiež dobre vhodné pre druhy Pitta.

S ovocím, ako sú jablká, mango, granátové jablko alebo ananás, a osviežujúcimi nápojmi, môžete jesť do sýtosti!

Ajurvédska strava pre typ Vata

Schudnúť ako Vata chlap, musíš chladná, suchá Vata Dosha upokojuje. Mali by ste držať ruky od studených jedál, ako sú šaláty a surová zelenina. Ľadovo studené nápoje tiež zvyšujú vašu Vata Dosha a nie sú pre vás dobré.

Sú obzvlášť prospešné namiesto toho teplé a mastné cereálne a zeleninové jedlá ako aj dusené jedlá. Pre typy Vata je rovnako prospešná ryža, rezance alebo teplé mlieko. Prečo nevyskúšať dusenú zeleninu ako špargľa, repa a mrkva alebo vyskúšať sladké ovocie a bobule. Korenie, ako je škorica, aníz, bazalka a zázvor, dodá vášmu jedlu špeciálnu chuť.

Ale to samozrejme nie je všetko Triky Ajurvédska strava, pomocou ktorého môžete znížiť svoju váhu! Bez ohľadu na váš typ dóše je ich stále niekoľko všeobecné veci, ktoré podľa ajurvédy môžete zvážiť vo svojej strave.

Schudnite s ajurvédskou stravou: Najlepšie tipy na výživu

Aby sme rozdúchali Agni, váš tráviaci oheň a schudli, máme tu desať ajurvédskych odporúčaní ktoré sa vzťahujú na všetky typy:

Jedzte tri pravidelné jedlá.
Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu.
Jedzte iba ľahké raňajky.
Naplánujte si obed ako hlavné jedlo, pretože to je doba, kedy Agni najviac horí.
Po 18:00 nejedzte nič ťažké.
Medzi jedlami počkajte najmenej šesť hodín.
Konzumujte vždy vlažné a nikdy nie ľadovo studené nápoje.
Najlepšie je piť prevarenú horúcu vodu a dochutiť ju trochou zázvoru.
Ohrev korenia ako chilli, zázvor, horčica a škorica stimuluje tráviaci oheň.
Vyvarujte sa veľkým porciám a zjedzte iba dve hrste, pokiaľ je to možné.

Správna výživa je iba jedným z faktorov, ktorý je súčasťou chudnutia. Najlepším spôsobom, ako efektívne znížiť svoju váhu, je dopriať si jednu kompletná ajurvédska kúra. Dosiahnete dobré výsledky a budete sa cítiť dobre všade.

S ayurvédovou kúrou na dobrý pocit hmotnosti

Celostná ajurvédska kúra zahŕňa nielen diétu vhodnú pre daný typ, ale aj stravu efektívny cvičebný plán a Ajurvédske podporné procedúry. Tu môžete vidieť, čo to znamená, podrobne.

Ajurvédsky pôst: stručný sprievodca

Ajurvédska kúra nalačno dokáže odstrániť z tela stresové metabolické odpadové látky a dosiahnuť omladzujúci účinok. Ajurvédsky pôst je však iba jeden jemné čiastočné pôst, aby neoslabil zažívací oheň.

Takže len obmedzte svoje jedlo a choď na ľahké cestovné. Pamätajte však, že by ste sa počas pôstu mali vyhnúť fyzickej námahe, aby bolo vaše telo posilnené pre proces očisty.

Z ayurvédskeho hľadiska by šport nemal byť príliš namáhavý, takže prechádzky v prírode sú dokonalé.

Schudnite cvičením: ale ako?

Pravidelné cvičenie je nevyhnutné pre skutočný úspech pri chudnutí. Ajurvéda preto odporúča 15 - 20 minút ľahkého cvičenia denne.

K tomu je zvlášť vhodná jóga, bicyklovanie, plávanie alebo rýchla chôdza.

Ale pozor, so športom to nepreháňajte. Z ajurvédskeho hľadiska by malo zdravé cvičenie nie je príliš namáhavé aby ste vedeli ľahko rozprávať a len sa mierne zapotili.

Znížte hmotnosť pomocou ajurvédskych masáží

K ajurvédskej kúre patria aj stimulačné masáže a očistné kúry.

Masáže napínajú tkanivo a podporujú vaše telo v čistiacich prácach. To umožňuje telu spaľovať usadené odpadové látky a redukovať tukové tkanivo.

Pri týchto úpravách sa na zlepšenie kvality používajú vykurovacie prášky vyrobené z mletého zrna, bylinných zmesí a liečivých olejov Stimulujte metabolizmus a uvoľniť telo.

Pretože relaxácia je tiež dôležitá pre úspešné chudnutie: Stres je v zásade v ceste k dobrej nálade.

Ajurvédske byliny na chudnutie: Triphala

Okrem diéty špecifickej pre daný typ môžete na chudnutie použiť aj doplnky výživy. Populárna Ajurvédsky doplnok je bylinkový prípravok Triphala. Pomáha telu zbaviť sa odpadových látok a toxínov.

Cez očistný a vitalizujúci účinok Bylinná zmes zabraňuje tráviacim poruchám a dáva vám pocit zdravia. Triphala môžete užívať každý večer s trochou medu a teplej vody.

Ak chcete urobiť pre svoje telo niečo dobré a trochu schudnúť, mali by ste vždy venovať pozornosť svojmu osobnému typu Dosha. Celostná ajurvédska kúra vám, vašej, pomôže Upravte si stravu podľa svojich potrieb. Dodatočné procedúry a masáže vám pomôžu nielen schudnúť, ale aj zvýšiť faktor dobrého pocitu. Zostáva jediné odporúčanie: doprajte si pár dní voľna s ajurvédskou kúrou - vaše telo sa vám za ňu poďakuje!

podobné príspevky

O Lise Mauracherovej

Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.