Schudnite pomocou Atkinsovej diéty - popis, hodnotenie, názory, skúsenosti
Pri Atkinsovej diéte sa príjem sacharidov drasticky znižuje, spočiatku takmer na nulu, neskôr sa zvyšuje postupne. Takto treba oklamať telo - sacharidy sú „pašované do minulosti“. Mäso, vajcia, ryby, syry a mastná majonéza sa môžu jesť v neobmedzenom množstve bez ohľadu na množstvo živočíšneho tuku - naopak, Atkinsova diéta skutočne podporuje konzumáciu živočíšneho tuku vo veľkom množstve.
Atkinsova diéta nepočíta kalórie, ale sacharidy. Každý deň sa pomocou testovacej tyčinky na moč kontroluje, či telo vytvára ketolátky (metabolický produkt, ktorý vzniká pri tejto jednostrannej strave) a vylučuje ich močom, pretože sa to považuje za potrebné.
Atkinsova diéta - hodnotenie/názor/skúsenosť
Atkinsova diéta je veľmi jednostranná. Prudký úbytok hmotnosti na začiatku je spôsobený hlavne stratou vody. Podľa môjho názoru existuje pri Atkinsovej diéte riziko nedostatku vitamínov a minerálov a tiež riziko nekonzumovania dostatku vlákniny, ktorá môže byť škodlivá pre črevá. Atkinsova diéta ľahko vedie k zvýšenému príjmu cholesterolu a purínov. Ako vedľajší účinok má často zápchu (ktorá môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva).
Medzi ďalšie vedľajšie účinky Atkinsovej diéty patrí nepríjemný zápach z úst, ospalosť a únava. Odporúčanie veľa piť je v Atkinsovej diéte nevyhnutné, aby obličky mohli vylučovať ketolátky a tvorenú kyselinu močovú. Z lekárskeho hľadiska dôrazne neodporúčame používať Atkinsovu diétu, najmä tehotné ženy, pacientov s obličkami a pečeňou a alkoholikov. Odborníci často poukazujú na zvýšené riziko srdcových a cievnych chorôb, dny a artériosklerózy.
Osobne považujem za nevýhodu, že v Atkinsovej diéte nie je žiaduci ani stanovený efekt učenia, pokiaľ ide o zdravú a vyváženú výživu - ani sa nešíri iné zdravé správanie.
Diétne knihy -> Najpredávanejšie na Amazone *
Návrh holistického prístupu k chudnutiu a udržaniu štíhlosti
Holistický koncept je založený na dlhodobom úspechu a zdravom, trvalom chudnutí. Obsahuje
- motivácia
nájsť začiatok a vyrovnať sa s neúspechmi. - Zmena stravy
Iba vďaka dlhodobej zmene, zdravej a sýtej strave a zmenenému správaniu budete štíhli trvale a zdraví. - Zmena pohybu
Zábava, šport a pohyb v každodennom živote (nájdite viac energie, pocit nového tela a sebavedomie, zvýšte metabolické účinky, zvýšte spotrebu kalórií) - Mentálne zmeny
Aby boli zmeny zakotvené natrvalo, musí sa človek naučiť oceniť ich ako nové potešenie; musíte tiež nájsť alternatívne správanie k nevhodnému stravovaniu v zložitých situáciách a s týmto všetkým vytvárať pozitívne asociácie.
Diétne knihy -> bestseller o chudnutí na Amazone
- Kalkulačka BMI (Body Mass Index) online
- Stratégie namiesto jedla
- Fit s tinto
- Zúčastnite sa klubu s hmotnosťou 5 kg
* Knižné tipy, obrázky produktov a odkazy s hviezdičkou (*) sú reklamné odkazy