Schudnite pomocou avokádového oleja. Takto sa zaručene topí váš brušný tuk
Pripravte sa štíhlo so superpotravinou
Milujeme avokádo! Neviete si predstaviť zelené ovocie z vašej stravy? Potom sa vám bude páčiť táto správa: Avokádový olej vám pomôže schudnúť! Predovšetkým rozpúšťa nepoddajný brušný tuk ...
Takto vám avokádový olej pomáha pri chudnutí
Avokádový olej to z dužiny vyhráva sa zelená superpotravina, skóruje sr zdravé zloženie tukov. Existuje 76 percent z mononenasýtených mastných kyselín, ktoré sú obzvlášť dobré pre vaše telo, pretože si ich nemôže vyrobiť sám.
Avokádo obsahuje tiež vitamíny A, D a E rozpustné v tukoch ako aj sekundárne rastlinné látky Chlorofyl a Karotenoidy.
Všetky zložky - najmä mononenasýtené mastné kyseliny - ju majú pozitívny vplyv na chudnutie, tvrdí americká štúdia. Jednak to trvá Pocit sýtosti po konzumácii avokádového oleja, ktorý vás automaticky zastaví v chute.
Na druhej strane buničinový olej redukuje brušný tuk. Pre subjekty, ktoré tri čajové lyžičky denne po štyroch týždňoch bol brušný tuk dole sa znížil o 1,8 percenta. Úžasné, že?
Aký zdravý je avokádový olej?
Že avokádo ako Super ovocie neprichádza len odkiaľkoľvek - v skutočnosti obsahuje cenné prísady. Samotný buničinový olej je blokovaný 76 percent z mononenasýtených mastných kyselín, ktoré si telo nevie samo vyrobiť. Namiesto toho ich musíme brať pomocou rastlinných potravín.
Nenasýtené mastné kyseliny ju majú pozitívny vplyv na náš kardiovaskulárny systém. Znižuje sa tak riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako je napríklad infarkt. Aj to Riziko vzniku určitých druhov rakoviny klesá vďaka pôsobeniu nenasýtených mastných kyselín.
Avokádový olej tiež obsahuje vitamíny A, D a E rozpustné v tukoch, z ktorých všetky podporujú rast buniek, a majú tak vplyv na vývoj buniek Kosti a pokožka mať. V neposlednom rade super ovocie obsahuje sekundárne rastlinné látky Chlorofyl a karotenoidy. Posledný menovaný má tiež pozitívny vplyv na Imunitná a bunková ochrana tela. Napríklad chlorofyl môže byť jeden Opravte nedostatok železa alebo horčíka a dokonca spomalenie rakovinových buniek.
Takto si štíhle varíte
Keďže avokádový olej začína horieť až pri 250 stupňoch, môžete úžasné na vyprážanie alebo grilovanie použitie. Stačí si pripraviť ďalší steak alebo rybie filé na zelenom oleji.
Samozrejme, že môžete Šaláty, Pečená zelenina v rúre and Co. s olej bez chuti pripraviť. Neexistujú žiadne kulinárske limity!
Mimochodom: Na rozdiel od kokosového oleja je to avokádový olej vždy tekutý a preto ich možno integrovať do prípravy jedál rozmanitejším spôsobom.
Zatiaľ si môžete avokádový olej objednať väčšinou cez internet, pretože ešte nie je taký populárny ako napríklad v USA. A keďže 250 ml oleja z 20 avokád je o niečo drahší ako konvenčný rastlinný olej.
1. Kulinárski umelci „Organický avokádový olej v kvalite surových potravín“, tu kúpite za približne 10 eur
2. Bylinná zem Nakupujte „Organický avokádový olej“, 2 balenia, približne za 18 eur
3. Hunter & Gather „Avokádový olej, lisovaný za studena“, tu kúpite za približne 19 eur
Viac o chudnutí:
Schudnite pomocou avokádového oleja: 3 dômyselné recepty
1. Cestoviny s avokádovým pestom
Suroviny na 2 porcie
½ strúčika cesnaku
2 ½ stonky bazalky
½ avokáda
40 g parmezánu
3 lyžice olivového oleja, alternatívne avokádový olej
soľ
korenie
200g špagiet
125 g žltých a červených cherry paradajok
príprava
1. Najskôr olúpte cesnak a nadrobno ho nasekáme. Potom bazalka umyte, dobre osušte a odtrhnite listy zo stonky. Potom to rozpolte avokádo, vyberte jamu a lyžičkou vyberte dužinu z kože a nakrájajte ju v kusoch. Syr nahrubo nastrúhame.
2. Pyré avokádo dáme spolu s 2/3 syra, olejom a bazalkou do vysokej nádoby Ručný mixér fajn. Pyré dochutíme soľou a korením.
3. Cestoviny uvaríme podľa pokynov na balíku a medzitým si pripravíme paradajky. Hneď ako Cestoviny Keď ste hotoví, sceďte ich a nasypte späť do hrnca. Zmiešajte pastu s Polovica pesta a paradajky. Poukladáme ich na tanier a cestoviny dozdobíme zvyškom pesta, paradajkami a zostávajúci parmezán.
2. Špargľový šalát s avokádom
Suroviny na 2 porcie
2 lyžice citrónovej šťavy
½ čajovej lyžičky cukru
soľ
korenie
5 lyžice olivového oleja
½ avokáda
250g paradajok z viniča
1 srdiečko rímskeho šalátu
250g špargle
100g feta
3 lyžice balzamikového krému
príprava
1. Zmiešajte Citrónová šťava s cukrom, soľou, korením a 4 lyžicami olivového oleja v šalátovej miske. Avokádo rozpolte, vyberte kôstku a dužinu nakrájajte na kocky a pridajte priamo Obliekanie. Teraz umyte a nakrájajte paradajky a paradajky Očistíme rímsky šalát a trhať na veľké kúsky. Navrstvite však obidva obväzy ešte to nemiešaj.
2. Špargľu v dolnej tretine olúpeme a konce odrežeme. Potom Tyče rozpolte na polovicu a v nejakom oleji cca Smažte 6-8 minút. Špargľu dochutíme soľou a korením.
3. Špargľu pridáme do šalátu a všetko opatrne premiešame s dresingom, potom to môžete naaranžovať na taniere. Fetu nadrobíme, papriku a pokvapkáme balzamikovým krémom.
3. Koktejlové krevety s avokádovým mangovým tatarákom
prísady pre 4 osoby
20 kreviet
soľ
1 vajce
125 ml slnečnicového oleja
4 lyžice citrónovej šťavy
½ ČL horúcej horčice
1 pomlčka Tabasca
½ čajovej lyžičky worcesterskej omáčky
1 čajová lyžička paradajkovej pasty
2 lyžice paradajkového kečupu
korenie
1 mango
1 avokádo
2 šalotky
5 lyžice olivového oleja
75g raketa
1 polievková lyžica červeného vínneho octu
príprava
1. Krevety olúpte až po chvostovú plutvu a zozadu okolo pozdĺžne prerežte Odstráňte črevá. Mäkkýše v slanej vriacej vode Pošírujte 2-3 minúty, potom nalejeme do sitka a uhasíme.
2. Teraz dajte do vysokej nádoby vajíčko, slnečnicový olej, 1 štipku soli, 2 - 3 čajové lyžičky citrónovej šťavy a horčicu a mixéry rozmixujte pomocou tyčového mixéra až do jednej hustá a krémová hmota Vyvstáva. Potom vmiešajte tabasco, worcesterskú omáčku, paradajkový pretlak a kečup a dochuťte soľou a korením.
3. Teraz olúpte mango a dužinu odrežte z kôstky. Potom ovocie nakrájajte na 1 cm kocky. Avokádo prekrojíme na polovicu a odstránime kôstku. Potom olúpte ovocie a nakrájajte ho na kocky rovnako veľké ako kúsky manga. Šalotku olúpte a nakrájajte na jemné kocky. Teraz zmiešajte mango, avokádo a šalotku so zvyšnou citrónovou šťavou a 3 lyžicami olivového oleja v miske - dochutíme soľou a korením.
4. Pomocou a podávajte tatarák z manga a avokáda Kovový tvarovaný prsteň na tanieri, aby vznikli malé vežičky. Potom raketu umyte a vytočte ju nasucho. Ocot rozšľaháme s 2 lyžicami vody a zvyšným olivovým olejom a premiešame dochutíme soľou a korením, potom s ním raketu premiešajte. Teraz posúďte Krevety na tataráku a pokvapkáme ich koktejlovou omáčkou a podávame so šalátom.
Avokádový olej posilňuje krásu
Akoby chudnutie s avokádovým olejom nebolo dosť presvedčivé, tento olej má tiež pozitívny vplyv na vašu pokožku. Ak chcete suché a popraskané oblasti tend, superpotravinový olej sa stará o vašu pokožku vďaka vysokému obsahu kyseliny palmitolejovej. Aktívna zložka je predovšetkým pre citlivú pokožku odporučiť.
Ďalšia výhoda: Na rozdiel od iných olejov avokádový olej pokožku nevysušuje. Namiesto toho dokonca daruje veľa vlahy a vďaka vitamínom A, E a D sa stále rýchlo vstrebáva bez toho, aby bol mastný.
Okrem toho môžete tiež Čierne bodky, pupienky a veľké póry s olejom boj, pretože má protizápalové účinky.
1. Sensisana „Avokádový očný krém“, tu kúpite za zhruba 27 eur
2. Bylinná zem „Avokádový olej, organický pleťový olej“, nakupujte tu za približne 8 eur
3. Greendoor „PUR avokádové maslo“, nakupujte tu za približne 10 eur