Schudnite pomocou bielkovinovej diéty - Bodylab UK
Môže vám bielkovinová strava pomôcť pri chudnutí? Vysvetlíme vám, ako funguje bielkovinová diéta! Túžba schudnúť môže vzniknúť z rôznych motivácií. Oblečenie sa už nezmestí, chcete len vyzerať lepšie alebo chcete zdravší životný štýl. Kľúč k úspechu vždy spočíva v kombinácii zdravej výživy a dostatočného pohybu. Úspešné chudnutie si preto najskôr vyžaduje výber správnej stravy. To musí byť rovnako účinné a vyhovovať vášmu spôsobu života. Rozsah diét je rozsiahly. A napriek tomu majú niektoré osobitné postavenie, vrátane variantu bielkovinovej stravy. Aj keď prevádzkový princíp už možno niekomu nie je až taký známy, aj keď už dávno triumfoval v príslušných časopisoch a blogoch. Tento blog má pomôcť. Našim záujmom na Bodylab24 je poskytnúť vám spoľahlivé informácie, aby ste mohli ľahšie, rýchlejšie a efektívnejšie dosiahnuť svoje ciele.
Informácie o bielkovinách a chudnutí
Čo je to bielkovinová strava?
Ako naznačuje tento termín, táto forma výživy je založená na Bielkoviny.
Zdravé a štíhle telo potrebuje dostatok výživných látok v podobe vlákniny, vitamínov, minerálov a samozrejme bielkovín. Dodávateľmi bielkovín sú okrem vajec, mliečnych výrobkov, mäsa a rýb aj početná zelenina, ako je hrášok, fazuľa atď. Synonymá môžu byť aj výrazy bielkovinová strava alebo bielkovinová strava. Niekedy sa vyskytujú jemné rozdiely, ale spravidla fungujú na rovnakom základnom princípe.
Od konvenčnej stravy sa však líšia v jednom podstatnom bode - priorite príjmu bielkovín a znížení obsahu sacharidov.
Ako ovplyvňuje strava s vysokým obsahom bielkovín chudnutie?
Existuje priama korelácia medzi vysokým príjmom kalórií, zníženým cvičením a zväčšenou veľkosťou tela.
Recept na úspech rôznych úspešných diét je podľa toho: prijmite menej kalórií, ako telo každý deň spotrebuje. Najmä na začiatku bielkovinovej diéty je dôležité úplne nahradiť jednotlivé jedlá potravinami bohatými na bielkoviny. Tu môžu pomôcť rôzne doplnky výživy. Proteínové tyčinky alebo koktaily sú obľúbenou alternatívou občerstvenia alebo môžu poskytnúť rýchle jedlo na cestách. Súčasná paleta produktov na trhu umožňuje ľahké dosiahnutie požadovanej hmotnosti pomocou produktov obsahujúcich bielkoviny.
Okrem toho hrá Ketóza hrá dôležitú úlohu v bielkovinovej strave. Z energetického hľadiska poskytujú sacharidy a bielkoviny 4 kcal na gram. Znížený príjem kalórií je nevyhnutnou súčasťou procesu chudnutia - ale prečo sa potom zamerať na obsah bielkovín v strave? Pretože najmä tento zdroj energie má významný vplyv na náš pocit hladu a sýtosti.
Sacharidy vo všeobecnosti poskytujú leví podiel potrebnej energie. Pri strave bohatej na bielkoviny nemôže mať telo viac alebo iba obmedzený prístup k tomuto zdroju energie. Spravidla by sa teraz rozhodol pre jednoduchú možnosť existujúcich stavebných prvkov bielkovín v tele. Vďaka prísunu dostatočného množstva bielkovín pre svaly však čoraz viac čerpá tento a tukové usadeniny na pokrytie energetickej potreby. Tento proces čoraz viac stimuluje spaľovanie tukov a zvyšuje jeho efektivitu, stimuluje sa chudnutie a zabraňuje sa odbúravaniu existujúcich svalov. Z toho, čo bolo povedané, možno vyvodiť záver, že by ste sa mali čo najviac vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy.
A čo záchvaty hladu?
Na rozdiel od cukru alebo sacharidov má bielkovina pozitívny vplyv na náš pocit sýtosti po celý deň. Príjemný doplnok k miernej chuti do jedla a ďalší bonus - ste menej náchylní na malé kulinárske hriechy a dobroty.
Ktoré koktaily alebo proteínové tyčinky podporujú úspešnú stravu?
V prvom rade úspech jedného Bielkovinová strava na základe prípravy jedlá bohaté na bielkoviny. Pre mnohých je však ťažké, obťažujúce a časovo náročné neustále sa usilovať o pestré a výdatné bielkovinové jedlá. Proteínové produkty a doplnky sú v tomto prípade vítanou alternatívou.
Tu je niekoľko Odporúčania produktu:
Srvátkové bielkoviny, ako napríklad srvátkový proteínový izolát Bodylab24 s viac ako 90% bielkovín.
Kazeínové koktaily, ako napríklad Bodylab24 Casein Micellar s obsahom bielkovín viac ako 80% - s dlhotrvajúcim pocitom sýtosti.
Proteínová tyčinka s nízkym obsahom cukru Bodylab24 Proteinová tyčinka je obľúbená len s 2,5 g cukru a viac ako 27 g bielkovín na tyčinku.
Proteínové občerstvenie, ktoré siaha od bielkovinových zhryzov až po proteínové oblátky. Pomáha pri chutnom a zodpovednom stravovaní.
Úspech s paleo stravou?
Takzvaná Paleo diéta je v súčasnosti čoraz populárnejšia a vracia nás späť do doby kamennej. V tejto epoche strava pozostávala z nespracovaného mäsa, rýb, zeleniny, orechov a ovocia. Jedlá boli výlučne prírodného pôvodu, bohaté na bielkoviny a bez akýchkoľvek prísad. Po stopách vôní, farieb, cukru alebo zvýrazňovačov chutí! Paleo a bielkovinová strava sa vo svojom zameraní na mäso a ryby ako zdroje prírodných bielkovín prekrývajú. V tomto ohľade by možno stálo za to pozrieť sa na recepty paleo diéty.
Ste pripravení prijať túto výzvu? Aby sme vás pri chudnutí optimálne podporili, zostavili sme na túto tému rôzne blogy a recepty.