Schudnite pomocou čarovnej formuly - konzultačná hodina lekára Stutza
Iba dve jedlá denne, ak je to potrebné, výživový koncentrát bohatý na bielkoviny a čo najviac svalovej hmoty. Toto je najlepší spôsob chudnutia.
Poznáme tvrdenie „takmer nič nejem, a napriek tomu vždy iba priberiem!“ Problém je v tom, že je to pravda. Je to preto, že netrénovaný človek má tak málo svalov, že takmer nespáli žiadne kalórie. Ak chcete schudnúť, nemali by ste držať diétu. To definitívne dáva telo do úzadia a tých pár zvyšných svalov je ešte slabších. Výsledkom je, že spotreba kalórií je znížená na absolútne minimum.
Aby ste dostali svoju telesnú hmotnosť späť do poriadku, musíte urobiť všetko pre to, aby ste zvýšili percento svalov. Čím väčšia je svalová hmota, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu, t. J. Spotreba energie v pokoji. Jeden kilogram svalu zvyšuje bazálny metabolizmus o 75 kilokalórií za deň. U ľudí, ktorí sa málo venujú fyzickej aktivite, a preto majú málo svalov, je bazálny metabolizmus podstatne nižší ako u dobre trénovaných ľudí. Preto spaľujú menej kalórií aj počas spánku. Nielen to. Keď takíto ľudia začnú cvičiť, chvíľu trvá, kým vďaka tomu stratia viac tuku. Pretože spaľovanie tukov cvičením sa dá naozaj len s pribúdajúcou svalovou hmotou. Ak sú svaly dobre vyvinuté, ako dodatočná odmena existuje efekt dodatočného spaľovania.
Aký je najlepší spôsob, ako získať viac svalov? Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa zdráhajú nevyhnutne cvičiť. V skutočnosti nie je jogging pre ľudí s nadváhou príjemný ani ideálny. Predplatné fitnes nie je ani pre každého. Nasledujúci postup sľubuje väčší úspech: Využite každú príležitosť, ktorá sa ponúka, na väčšie cvičenie v každodennom živote, to znamená prekonať čo najväčšiu vzdialenosť pešo a čo najviac stúpať po schodoch. Schody sú zďaleka najlepším každodenným cvičením, najmä pokiaľ ide o posilnenie svalov. Krokomer nesmierne pomáha. Mali by ste si zaobstarať aj jednoduchý cvičebný prístroj, ktorý je vhodný na domáce použitie, napríklad mini trampolínu alebo jednoduché švihadlo. Takže ste nezávislí od počasia a môžete svoje tréningové zariadenie používať počas dňa tak často, ako chcete.
Skákanie cez švihadlo je veľmi efektívne cvičenie celého tela. Takmer každý sval je trénovaný; od rúk po chrbtové svaly, brušné svaly, od zadku po nohy. Spotreba kalórií je trikrát vyššia ako pri joggingu a štyrikrát vyššia ako pri jazde na bicykli. Boxeri a atleti v teréne pravidelne trénujú so švihadlom, pretože to tiež zlepšuje koordináciu, rýchlosť a rovnováhu.
Žiadosť všetkých netrénovaných ľudí: nepodceňujte švihadlo! Začnite pomaly a postupne pribúdajte. Na začiatku skočte plocho oboma nohami. Skúste najskôr trochu a nevzdávajte sa, ak uviaznete na lane. Ak nechcete skákať desať až dvadsať minút naraz, môžete tento čas rozložiť v malých dávkach na celý deň. Začiatočníci by mali dostať okolo 60 skokov za minútu. Neskôr je možné 120 až 160 skokov za minútu.
Budovanie silných svalov je prvou časťou našej magickej formuly pre optimálne spaľovanie tukov a úspešné zníženie hmotnosti. Druhá časť je znižovanie kalórií v potravinách, ale takým spôsobom, aby nebolo cítiť frustráciu. Stratégia, ktorá sa v poslednom čase presadzuje a ktorá je tiež vedecky veľmi dobre podporovaná: Iba dve dobre sa plnené jedlá denne. Vďaka tomu je možné veľmi efektívne znížiť množstvo kalórií. Štúdie ukazujú, že dve namiesto troch jedál denne majú veľa metabolických výhod, pretože prestávky medzi nimi sú dlhšie. Čím dlhšie trvajú fázy pôstu, tým lepšia je miera odpovede na vlastný inzulín v tele a chudnutie je jednoduchšie.
Viac svalovej hmoty, iba dve jedlá denne a v prípade potreby koncentrát výživných látok bohatý na bielkoviny. Náš magický vzorec je dokončený. Vyvážená náhrada jedla je užitočná pre ľudí, ktorí sa snažia jesť iba dvakrát denne alebo ktorí si chcú dočasne vymeniť iné hlavné jedlo, aby ľahšie schudli.
InShape-Biomed, vyvážená náhrada jedla pre diétu na reguláciu hmotnosti. Výživový koncentrát je sýty, aj keď porcia obsahuje iba 200 kilokalórií, a vďaka vysokému obsahu bielkovín pomáha udržiavať svalovú hmotu. Dostupné v lekárňach a drogériách.