Schudnite pomocou diéty s vysokým obsahom bielkovín! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien

Navrhujeme vyskúšať diétu, ktorá poskytuje rýchle výsledky, a jedálniček vás pravdepodobne poteší. Vysokoproteínová strava obsahuje mäso, mliečne výrobky, syry a cereálie. Znie to dobre? Potom úspech a nezabudnite, že túto kúru je možné sledovať až 10 dní.

pomocou

Čo znamená bielkovinová strava? To zahŕňa zníženie spotreby sacharidov (múky, sladkostí atď.) A úplné vylúčenie cukru počas diéty. Telo už nemôže využívať sacharidy a tuky z potravy, a preto je nútené využívať svoje vlastné zásoby. Ďalšou výhodou konzumácie bielkovín (mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, syry a strukoviny) je, že dodávajú pocit sýtosti rýchlejšie ako konzumácia sacharidov. Okrem toho sa bielkoviny ťažšie premieňajú na tuk a telo sa viac snaží ich metabolizovať, čo znamená, že viac spaľuje.

Raňajky: varené vajce, 50 g odstredeného syra, čaj/káva.

Obed: grilované kuracie stehno s hráškom a šalátom.

Snack: paprika alebo capia s odtučneným tvarohom, aspoň štipka soli.

Večera: ryža s hubami a brokolicový šalát.

Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka, 50 g celých zŕn, slnečnicových semien alebo orechov, čaj/káva.
Obed: dusená ryba (brokolica, karfiol).

Večera: miska šalátu s dvoma bielkami, olivami, paprikou, trochou oleja a štipkou soli.

Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka, kúsok tvarohu so zeleninou, kúsok čierneho chleba, čaj/káva.

Obed: hovädzí steak so šalátom (paradajka, uhorka, paprika a šalát).

Snack: paprika alebo capia s odtučneným tvarohom, aspoň štipka soli.

Večera: ryža s hubami a brokolicový šalát.

Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka, 2 lyžice tvarohu, plátok čierneho chleba, čaj/káva.

Obed: grilované kuracie stehno s hráškom a šalátom.

Večera: dva plátky šunky s gulášovým šalátom.

Raňajky: 200 ml odstredeného mlieka, 50 g celých zŕn, slnečnicových semien alebo orechov, čaj/káva.

Obed: hovädzí steak so surovým šalátom (červená repa s mrkvou).

Snack: paprika alebo capia s odtučneným tvarohom, aspoň štipka soli.

Večera: miska šalátu s dvoma bielkami, olivami, paprikou, trochou oleja a štipkou soli.