Schudnite pomocou dojčenia Schudnite prirodzenou cestou
Prešli ste tehotenstvom, dieťa je tu a teraz chcete opäť schudnúť? Dojčenie je navrhnuté tak, aby to robilo prirodzene. To, koľko od toho môžete čakať a kedy uvidíte výsledky, nájdete tu v príručke SAT.1.
Tukové zásoby počas tehotenstva
Je úplne normálne, že v dôsledku tehotenstva priberiete pár kíl - a dokonca veľmi dobre. Je to preto, že telo zaisťuje, že dieťaťu môžu byť po namáhavom pôrode a v prvých mesiacoch dodávané všetky dôležité výživné látky. Potom však prichádza veľká otázka chudnutia po pôrode. Hovorí sa, že dojčenie môže zhodiť pár kíl, ale je to naozaj tak?
Schudnite dojčením: ako to funguje?
Raňajková televízia
Preč s detskými kilami
Príroda vymyslela komplexný systém, ktorý má ženám pomôcť schudnúť po tehotenstve. Pretože: Tvorba materského mlieka a samotné dojčenie si vyžadujú veľa energie. A to následne zvyšuje spotrebu kalórií. Takže ak budete aj naďalej jesť normálne, na stupnici uvidíte rýchlo výsledky. Schudnite prostredníctvom dojčenia - tento prírodný zázrak je založený na jednoduchom princípe: Dojčenie zvyšuje vaše osobné energetické nároky približne o 600 kilokalórií za deň. Ak však skonzumujete okolo 2 000 kalórií denne ako obvykle, telo získa ďalšiu energiu z tukových zásob. Rukoväte lásky teda miznú úplne prirodzeným spôsobom.
Doprajte svojmu telu čas
Diéta je nesprávnym spôsobom, ako zhodiť prebytočné kilogramy, najmä pri dojčení a krátko po pôrode. Čo mimochodom platí aj pri chudnutí počas tehotenstva. Dôvod spočíva na vašom novorodencovi: ak použijete radikálne metódy na chudnutie počas dojčenia, zvyšujete riziko, že vaše dieťa nebude prijímať dostatok životne dôležitých živín. Potrebujete teraz trochu trpezlivosti. Počas tehotenstva sa nemení iba hmotnosť, ale aj veľa ďalších fyzických procesov, napríklad rovnováha hormónov a vody. Preto bude trvať niekoľko mesiacov, kým si vaše telo zvykne na nové okolnosti. Prax však ukazuje, že chudnutie dojčením funguje pri vyváženej strave úžasne. Trvá to len nejaký čas.
Stravovanie vyváženou a zdravou stravou
Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje dieťa aj pre seba a veríte, že dojčením môžete chudnúť, stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Ak chcete podporiť svoje telo, stavte na celé jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. K tomu je zvlášť vhodná výdatná zelenina, ovocie, ryby a chudé mäso, ktoré poskytujú telu všetko, čo potrebuje. Pokiaľ ide o chlieb, rozhodnite sa pre celozrnné výrobky, ktoré vás dlhšie zasýtia a dodajú dôležitú vlákninu.
Ak však túžite po kúsku čokolády, nemusíte sa držať späť. Bude to prospešné nielen pre vás, ale aj pre vaše dieťa. Ak chcete schudnúť počas dojčenia, dávajte pozor na dané opatrenie. Hlavne večer stavte na diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Podporte chudnutie dojčením cvičením?
Mnoho žien dodržiava diéty celebrít a verí, že hneď po pôrode sa musíte zbaviť kilogramov pomocou prísneho cvičebného programu. Ale telo v skutočnosti potrebuje po pôrode odpočinok, aby sa zotavilo z námahy. Cvičenie je preto v prvých ôsmich týždňoch nevhodné. Môžete robiť ľahké cviky, ktoré posilňujú svaly panvového dna, ale starajte sa o svoje telo. Ak napríklad cítite bolesť pri cvičení, môže byť príliš skoro a stále si potrebujete oddýchnuť.
Mimochodom: Ideálny čas na malý cvičebný program je ihneď po dojčení. Tu je váš prsník o niečo svetlejší a dieťa je zatiaľ nasýtené. Štúdie tiež preukázali, že potomkovia majú radi menšie pitie, ak matka bezprostredne predtým cvičila. Iba o pár hodín neskôr sa chuť materského mlieka vrátila do normálu. Jedná sa o zdravý spôsob chudnutia po dojčení.