Schudnite pomocou fitness trackerov Tučný editor hlási
5 min Čas čítania
Ak to cez sviatky preženiete s dobrým jedlom, mali by ste po všetkom šialenstve vziať nohy do ruky a pohybovať sa. Pomôcť vám môže sledovač fitnes a príslušná aplikácia pre iPhone alebo Android. „Tučný chlap“ redakčného tímu vám o tom teraz hovorí v populárnej víkendovej rubrike.
Zostaňte fit s technológiou a hrami: Týždeň fitnes GIGA
Ja a fitnes? V minulosti ťažko predstaviteľné, pretože vlastne som vždy bol „veľký chlap“. Šplhací stĺp som poznal iba z pohľadu žaby a na telesnej výchove som dostával známky úsilia skoro. Skrátka: skutočné „športové delo“, ktoré bolo vo mne. Rovnako ako všetky kilá navyše, ktoré sa za tie roky nazbierali. Takže vás môžem potešiť anekdotou pri príležitosti GIGA Fitness Weeku - ako je to vhodné, však?
Vlastne áno, pretože som bol ambiciózny už pred 15 rokmi. Pri železnej disciplíne v stravovaní a vďaka rotopedu som sa dosť zoštíhlil, stratil dve alebo tri veľkosti oblečenia a získal sebavedomie. O niekoľko rokov neskôr sa obraz obrátil. Pomerne veľa to bude vedieť, máte dlhodobý vzťah, cítite sa pohodlne a kilá sa už opäť hromadia. Takže aj so mnou. Potom pred dvoma rokmi zaznel poplach: krvný tlak, nad ktorým rodinný lekár prevrátil oči, a prísľub skorej smrti, stav by sa nemal čoskoro zmeniť. Pochopil som: chudnutie nebola otázka osobného vkusu, bola to jednoducho otázka prežitia.
Používam fitness trackery Withings - sú teraz dokonca k dispozícii s funkciou EKG (na videu):
Tréningový partner pre chudnutie: fitness tracker
Tentokrát som dostal technickú pomoc - mal to byť fitnes tracker. Mal som však určité estetické požiadavky. Páčil sa mi Withings Activité Pop z Francúzska. Vyzerajú ako elegantné analógové hodinky v dizajne Bauhaus, ale v skutočnosti sú to fitness trackery s diskrétnym indikátorom aktivity. Väčšina údajov je „skrytá“ a potom je prehľadne prezentovaná v aplikácii Healt-Mate.
Pôjdem malo by to byť slávnych 10 000 krokov denne. Ale počkajte, môj tip: Najprv sa pozrite, aký vysoký je normálny počet krokov, a potom stanovte ciele „krok za krokom“. Napríklad som začal s polovicou - 5 000 krokov. Najskôr som šiel po večeri na hodinovú prechádzku, neskôr som cez obednú prestávku zhromaždil ďalšie kroky. Dokázal som teda dosiahnuť 10 000 krokov častejšie alebo dokonca viac. Fitness tracker ma motivoval ako hru. Koľko môžem dnes urobiť? Aby ste sa porazili, idete dokonca obchádzkami, takže beháte ešte viac. Opäť si užívam turistiku - úžasné.
Upravujem aj stravu. Stačia dve jedlá denne. Cez pracovné dni je niečo cez obed a večer, cez víkend raňajky a poludnie. Kilá v priebehu mesiacov nepretržite klesajú a úspech sa dostavuje.
S každým zhodeným kilogramom to však bude ťažšie. To je podstatné, čím viac chudnete, tým je to ťažšie. Pretože čo mnohí neberú do úvahy, tí, ktorí redukujú svoju váhu, znižujú aj svoj základný energetický metabolizmus. Ak chcete prehrať ešte viac, musíte urobiť viac. Samotných 10 000 krokov už nestačí. Možno jog? Nie je to dobrý nápad pre ťažké váhy, pokiaľ tiež nechcete čo najrýchlejšie zničiť kĺby. Rozhodnem sa pre bicykel a nasadnem späť na bicykel.
Moje myšlienky na víkend: Stĺpec chce poskytnúť podnety na zamyslenie, vyzvať na diskusiu a zamyslieť sa nad „záplavou noviniek“ týždňa, ktorá sa blíži ku koncu. Malý výber z predchádzajúcich článkov v stĺpci:
Sledovač fitness dosahuje svoju prvú hranicu
Cvičenie v obedňajších a večerných hodinách nahrádzam bicyklovaním v spomínaných časoch - nakoniec efektívnejšie, pretože sa spaľuje viac kalórií. Môj fitness tracker, ktorý teraz ustúpil ešte krajšej spoločnosti Withings Steel, však dosahuje svoje limity. Hodinky aktivitu nerozpoznávajú automaticky, takže musíte údaje do aplikácie prácne zadávať ručne - čo čoskoro opustím. Problém: Ste atletický a pohybujete sa okolo, ale bohužiaľ sledovač fitnes si už nič nevšimne.
Tieto sledovacie zariadenia sa momentálne kupujú najviac:
Pomôcť môže iba môj súčasný model, spoločnosť Withings (Nokia) Steel HR. Automaticky rozpozná moje jazdy na bicykli, čo je skutočne pohodlné. Škoda, že to aplikácia nezohľadňuje okamžite. Inými slovami, menej chodíte po papieri, ale viac sa pohybujete na bicykli. Aplikácia potom v týždenných informačných e-mailoch hovorí: „Minulý týždeň nepatril k vašim najaktívnejším. Sme však presvedčení, že tento týždeň urobíte maximum! “Áno, to bolo, len nevyrovnávate cyklistiku s behaním, aj keď by sa mal index aktivity zvyšovať.
Ale to nevadí, pretože za posledné dva roky som šťastne schudol 45 kilogramov a teraz som si svoju váhu udržiaval mesiace konštantne aj vďaka motivácii fitnes trackera. Aj keď je tučný chlap v redakcii stále mierne obézny, urobil sa prvý krok. Teraz, keď viem, ako schudnúť, a čo je dôležitejšie, ako to udržať, v budúcnosti zapálim 2. etapu a idem ďalej. Moje malé fitnes hodinky to všetko zaznamenajú a dúfam, že sa vám čoskoro budem môcť hlásiť.
Ďalší tip: Všetky vzrušujúce články z Týždňa GIGA Fitness nájdete na príslušnej úvodnej stránke témy.
Poznámka: Názory vyjadrené v tomto článku sú výlučne názormi autora a nemusia byť nevyhnutne pozíciou celého redakčného tímu GIGA.