Schudnite pomocou fitness trackeru Ako funguje Ansbach Plus

Čísla pre Nemecko sú šokujúce: 50 percent všetkých Nemcov je klasifikovaných ako obéznych, 20 percent z nich dokonca ako obéznych. Čo však s tým môžete urobiť a odkiaľ pochádzajú tieto šokujúce čísla?

fitness

BMI ako spoľahlivé opatrenie?

Štatistiky tohto druhu sa vykonávajú pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vedci a športovci sa teraz zhodli, že index by sa nemal vždy považovať za spoľahlivé opatrenie. Ale čísla sú veľmi desivé. BMI bol kritizovaný za to, že nezohľadňuje faktory, ako je hmotnosť kostí a svalová hmota. Športovec, ktorý má veľa svalovej hmoty, je ťažší a mohol by sa preto stále klasifikovať ako obézny. Táto skutočnosť však nemení nič na fakte, že mnoho ľudí má nadváhu a často nevie, ako vyhlásiť vojnu svojej váhe.

Je sledovač fitnes riešením?

V skutočnosti čoraz viac ľudí odporúča používať fitnes tracker, ktorý je možné kúpiť v obchodoch s elektronikou aj v športových obchodoch. Takzvané fitness hodinky sa dajú ľahko nosiť namiesto bežných náramkových hodiniek. Väčšina modelov sa pripája priamo k aplikácii, takže môžete sledovať aj aktuálne aktivity na svojom smartfóne. Najskôr je potrebné nastavenie so všetkými osobnými údajmi, ako je hmotnosť, pohlavie a vek. Iba potom môže sledovač priniesť spoľahlivé výsledky. Ako však môže sledovač pomôcť? Mnoho ľudí len ťažko dokáže posúdiť, ako vyzerá každodenný život.

Môžete schudnúť pomocou fitnes trackeru?

Samozrejme, že neschudnete automaticky len preto, že máte na sebe fitness náramok, pretože to chce trochu viac. Ak však máte dobre vybavený fitnes tracker, veľa ľudí si často rýchlo uvedomí, ako málo sa cez deň pohybuje. To poskytuje presné údaje o tom, koľko krokov bolo urobených a spálených kalóriách za deň. To vytvára motiváciu vniesť viac pohybu do každodenného života.

Ak však chcete chudnúť efektívne - a udržateľne - musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Fyzická aktivita v mnohých prípadoch nestačí na dosiahnutie požadovanej hmotnosti. Často existuje aj možnosť počítania kalórií priamo prostredníctvom aplikácií na fitness hodinkách. Spočiatku sa to zdá zdĺhavé, ale môže to byť celkom užitočné. Pri chudnutí je nevyhnutné konzumovať menej kalórií, ako potrebujete.

Čo robí dobré fitness hodinky?

Používanie sledovača znie spočiatku sľubne, ale čo skutočne robí dobré fitness hodinky? Už existujú rozdiely vo veľkosti. Existujú užšie modely, ktoré sú na zápästí ťažko viditeľné, ale nemajú digitálny displej. Oproti tomu existujú modely, ktoré skôr pripomínajú inteligentné hodinky. Pre každého sledovateľa je dôležité, aby neustále zaznamenával srdcovú frekvenciu a pomocou týchto hodnôt a osobných údajov zhromažďoval údaje. Sledovač by mal fungovať nielen technicky dobre, ale aj pohodlne ležať na zápästí a nerušiť. Pri nákupe by ste mali brať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

  • Ako dlho vydrží batéria a ako dlho trvá nabíjanie?
  • Aký druh údajov zaznamenáva sledovač? (Kalórie, srdcová frekvencia, aktívne minúty, športové jednotky, počet krokov atď.)
  • Ak je sledovač vodotesný, musí sa nosiť aj vo vode a odolávať všetkým poveternostným podmienkam?
  • Ak má sledovač vlastné GPS pre športové jednotky a tiež analyzuje spánok?

Pre koho sú trackery stále zaujímavé?

Sledovače fitnes alebo aktivít nie sú zaujímavé iba pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale aj pre ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni a chcú sledovať svoje aktivity. Sledovač samozrejme funguje aj naopak, ak chcete pribrať. Fitness hodinky sú veľmi populárne hlavne u športovcov. Vášmu tréningu tak možno porozumieť veľmi dobre a z dlhodobého hľadiska je možné pozorovať zlepšenie vašich vlastných športových výsledkov. Aj počas behu môžete získať informácie o najazdených kilometroch, uplynutom čase a zónach srdcového tepu.

Vyberte si dobrý základný model

Či už chcete schudnúť, pribrať, merať športové aktivity alebo len získať lepší pocit z tela, fitness tracker je dobrou voľbou. „Väčšinou však dáva zmysel zvoliť si ako základný fitness model dobrý základný model namiesto spoliehania sa na drahé zvončeky a píšťalky, ktoré spotrebúvajú veľa energie. Presnosť a vlastnosti modelov sú často uspokojivé aj za nízku cenu, “hovorí Mariella Wendel z Home & Smart.