Schudnite pomocou gumy - strana 3 - FÓRUM RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Pri 65-68kg nemám žiadny prebytočný tuk. To sa tiež líši od športovca k športovcovi.
Napríklad tu je výška a váha elitného tenistu:
http://www.usatoday.com/sports/other/tennis/wbmsd98.htm
Na svoju váhu sú tiež pomerne veľké. Napriek tomu nevyzerajú chudo.
Ďalším príkladom sú boxeri z hmotnostnej triedy Welterweight, napríklad Oscar De La Hoya, ktorý je vysoký 178 cm a približne 66 kg:
http://hooligans2.files.wordpress.co. ardelahoya.jpg
Naposledy revidoval Elguapo (23.12.2008 o 12:13 hod.)
Zabudnite na tabuľku, používam iba kalkulačku BMI:-)
Podľa môjho názoru má nadváha viac ako 25 rokov, čo si myslia, že ma to vlastne nezaujíma.
Myslím si však, že 65 kg na 1,77 m je tiež VEĽMI štíhlych, neviem, ako je to rozložené vo vás, svaloch atď., Ale v skutočnosti to znie „nechutne“
Musíte urobiť to, o čom si myslíte, že nemôžete!
Eleanor Rooseveltová
RunningTurtle: „Každá guma musí raz ísť do Bernau“
tu nie je čo odstraňovať, „Festtags-Chest 2008“ z Lebkuchen-Schmidt práve dorazil:
14 jemných cukrárenských špecialít
Perník Kaiser Elisen, potiahnutý čokoládou
Rôzne perníčky Elisen
Rôzne oblátkové perníčky
Prázdninová plechovka s oblátkovým perníkom
Pečivové špeciality
Biele perníčky
Rozprávkové sprchy a oveľa viac
a v predvianočnom období som už pribrala. Ako príklad značky je to odstrašujúci prostriedok: nefunguje to tak
Ale teším sa a budem si pochutnávať na koreninách
Ak je to tak, tak od 25.1. To však nemôže platiť pre všetkých, najmä pre športovcov, ktorí sa venujú aj silovému tréningu často nad 26 rokov a ani gram tuku príliš veľa.
Nenazval by som sa nadváhou, keby som mal na rebrách priveľa 4 kíl.
Ale s tým sa musí každý vyrovnať.
Zdravím Rolf
BMI pochádza od amerických životných poisťovacích spoločností, ktoré ho chceli použiť na vytvorenie jednoduchšej divízie poistného.
Ako už BioRunner spomenul, siloví športovci (najmä kulturisti) sú často výrazne nad BMI, pretože to odráža iba výsledok výpočtového vzorca z výšky a hmotnosti. Percento telesného tuku nehrá rolu a pre konkurenčných kulturistov je to často menej ako 6%.
Obrátené príklady sú samozrejme tiež možné. Ľudia, ktorí majú malú svalovú hmotu a stále majú BMI tesne pod 25. To nielenže vyzerá hlúpo, ale je aj oveľa zdravšie ako BMI nad 25 rokov a nízke percento telesného tuku.
Avšak ani ten, kto je dobre trénovaný a nemá na rebrách ani trochu tuku, nie je príliš tenký. BMI je iba hrubé usmernenie, ktoré nehovorí nič o zložení tela. Naopak, existuje tiež veľa „štíhlych“ ľudí, ktorí majú 25% telesného tuku a 0% svalovej hmoty.
Pri 65 kilách určite chudneš, zožeriem metlu, ak to tak nie je
Pozdravy a dobrú chuť k vianočnému tofu
Rolf
Keď som o 5 rokov prišiel do Nemecka z Južnej Ameriky, bol som skutočne šokovaný, koľko tukov je tu teraz. Myslel som si, že som náhodou skončil v USA. Možno aj preto si myslím, že 65kg je normálnych, pretože stále mám v hlave starú normu
Nie je to len BMI, ktoré vám nehovorí všetko. Sám som dostal 27,5. cítiť sa asi 8-10 kg príliš ťažkým. Potom som prišiel na 25. To je horná hranica „normálu“ a pre mňa, napriek tomu, že som schudol 20 kg, som bol stále svetelné roky ďaleko.
Je zaujímavé, že som zistil, že odchýlky v meraní telesného tuku sú tiež úžasné. Moja stupnica ukazuje asi 30%, moje zariadenie na tlak prstom (ALDI) asi 25 a v teste úrovne výkonu na univerzitnej klinike je to 16,5. merané. Bol by to sen . Skutočná vyšportovaná postava. nejako sa mi meral iba tuk v nohách. K. A. Určite si myslím, že tých 16% bolo bez mojej veľkosti poprsia a záchranných kolies. Každopádne, schudnite 10 kg a uvidíte, kam sa pohybuje BMI a obsah tuku.
vozíky na telesný tuk sú najvhodnejšie na preukázanie tendencie k tomu, či priberáte alebo strácate telesný tuk. a iba radšej zhruba.
Tieto vozidlá fungujú na základe merania odporu: ľahký prúd preteká telom (často iba dolnými končatinami) a podľa zloženia tela sa merajú rôzne hodnoty odporu (tuk ukladá podstatne menej vody ako svaly). Tento nameraný výsledok súvisí s hmotnosťou, vekom a úrovňou aktivity a počíta sa percento telesného tuku. Veľké výkyvy môžu nastať pri dehydratácii (KFA po cvičení je zvyčajne vyššia ako predtým - úplné haraburdy), požití alkoholu, ak ste vypili veľa vody atď.
Oveľa presnejšie je meranie špecialistami, ktorí používajú posuvné meradlá na meranie šírky kožných záhybov a stanovenie KFA pomocou tabuľky. Kolísanie vody v tele tu nehrá rolu ako u automobilov.
Nový rok je teda tu - kto je už „ceruzkou“ ?
RunningTurtle: "Každá guma musí raz ísť do Bernau"
áno, možno 10 balení ceruziek !
našťastie som vôbec nepriberala
Zaželajte všetkým ostatným úspech pri chudnutí.
Rovnako to bolo aj u mňa, prvé zimné mesiace po rokoch, keď som nepriberal.
Cantor
.pokiaľ nevydržia týždeň dlhšie ako 1.1.
Ani som nepriberal, takmer 1 rok stabilnej váhy, ale TOTO nechcem, ani keď som dosť vysoký.
Prajem vám všetkým maximálny úspech v boji proti kilogramom.
.Ideme na to
Rád by som sa teda tiež pridal k vám.
Keď som pred dva a pol rokom začal behať, vážil som 92 kg (vo výške 180 cm). Chôdza bola samozrejme dosť náročná.
Minulý rok na BM som bol takmer v 80. rokoch. Potom v novembri prišli 4 týždne regenerácie a v decembri som zase behával týždenne 60 km, pretože som sa pripravoval na Rím. Napodiv, posledných pár týždňov priberám napriek tomu, že som nabehal viac kilometrov. Je to frustrujúce. Jedlu samozrejme nevenujem veľkú pozornosť a viete to; jeden perník sem a tam počas vianočného obdobia. Teraz som späť na 85 !
Tiež som premýšľal nad tým, či trénujem príliš veľa v rozmedzí 80% HRmax a teda sa nezbavím tuku. Pretože to je moja obľúbená oblasť a trénujem v tejto oblasti 90%. Avšak na 70% by som mal skoro ísť. Ale inde som čítal, že tieto veci sú dosť nepodstatné.
Aby sme to teda skrátili; Rád by som sa vrátil na 80 kg a pokiaľ je to možné, o niečo menej. Potom klesnú aj prevádzkové časy. Chcem, aby 5s bolo moje tempo WK a 6s moje normálne DL tempo. Momentálne na 10. súťaži nestíham ani 5:30 a väčšinu tréningu zabehnem v čase 6:30 - 6:40. Váha myslím tiež sťažuje tieto ciele.
Dúfam, že ma chceš mať pri sebe.
Posledná revízia: DanielaN (2. januára 2009 v 15:32) Dôvod: pravopisné chyby