Schudnite pomocou hormonálnej diéty SAT
Chceli by ste schudnúť, ale zatiaľ nijaká diéta nepreukázala žiadny efekt? Možno vám hormóny bránia v chudnutí. Prírastok a úbytok hmotnosti určujú hormóny. Vysvetľujeme, čo stojí za hormonálnymi diétami a rôznymi typmi hormónov.
Estrogén, progestín a testosterón
K akému typu hormónu patríte, je možné rozoznať predovšetkým rozloženie tuku v tele. A byť trochu oboznámený s hormónmi je pri chudnutí veľmi užitočný. Estrogénové typy - ľudia s vysokou hladinou estrogénu - majú napríklad krivky na bokoch, zadku a nohách. Pokiaľ ide o chudnutie, platí pre vás nasledovné: strava bohatá na sacharidy a nízky obsah tuku vedie k chudnutiu najrýchlejšie. Jedzte veľa ovocia, zeleniny a obilnín, ale málo mäsa. Okrem vedomej stravy sú pre estrogénové typy najlepšie cviky na ploché brucho - napríklad chudnutie pomocou hula hoop - a cviky proti sedlovým vakom, ktoré rýchlo premieňajú prijaté sacharidy na svaly.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Takto funguje náš metabolizmus
Ak naopak patríte k gestagénnemu typu, máte skôr chlapčenskú postavu, ste štíhla a vysoká. V skutočnosti nemusíte chudnúť ani mať hormonálnu diétu, ale vyvážená strava bohatá na bielkoviny je stále dôležitá. Ak príliš veľa sacharidov vedie k ukladaniu tukov, tieto pri pravidelnom cvičení rýchlo zmiznú.
Ste silná, máte široké plecia, úzke boky a veľké prsia? Potom ste pravdepodobne typ testosterónu - nie, samozrejme, nie muž. Majú len zvýšenú hladinu testosterónu. Vaše problémové miesto, kde hormóny sťažujú chudnutie: žalúdok. Môžete to dostať pod kontrolu pomocou veľa pohybu, diéty s nízkym obsahom sacharidov a veľa živočíšnych bielkovín, ako aj pravidelným tréningom v šiestich balíčkoch.
Schudnite pomocou hormónov: vďaka melatonínu
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Najlepšia strava: test
Podľa štúdie vraj melatonín, endogénny hormón, ktorý sa vytvára počas spánku, okrem iného zbavuje kilogramov. Cieľom hormonálnej diéty s melatonínom však nie je prespať celý deň, pretože s hormónmi môžete chudnúť, ak jete vedome a uprednostňujete potraviny, ktoré tento hormón obsahujú. Patria sem rôzne druhy ovocia a zeleniny, ako je fenikel a čerešne, ale aj slnečnicové semiačka a koriander. Úlovok: Pozitívne účinky melatonínu na hmotnosť sa zatiaľ preukázali iba u potkanov; štúdie na ľuďoch stále čakajú.
Nebezpečný trend: hormonálna strava s hCG
Podobne nezrelá je aj metóda diéty hCG, ktorá sa spolieha na pravidelné injekcie tehotenského hormónu hCG. Tento koncept sa stal známym ako diéta celebrít, ale v tomto prípade je zrejmé, že táto hormonálnosť je nezmysel.
Ochorenie štítnej žľazy zabraňuje chudnutiu
Mimochodom, vedeli ste, že hormóny môžu zabrániť aj chudnutiu? A to vtedy, keď je tu nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá narúša hormonálnu rovnováhu a chudnutie prirodzene znemožňuje. Jediné východisko: krvný test u lekára. Ak sa preukáže, že nedostatočne aktívna štítna žľaza zabraňuje chudnutiu, dostanete chýbajúci hormón štítnej žľazy vo forme tabliet. Hormonálna diéta pod lekárskym dohľadom môže byť veľmi užitočná.