Schudnite pomocou Hula Hoop Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Tí, ktorí sú fit, žijú dlhšie a majú menej problémov s váhou. Medzitým to dokázali početné vedecké štúdie. Malé ciele sú prvým krokom k zdravšiemu a štíhlejšiemu cvičeniu.
Hlavne ľudia, ktorí sú ťažko fyzicky aktívni v práci, by mali vytvárať primeranú rovnováhu. Pre trvalé chudnutie je dôležité zvoliť formu tréningu zameraného na vytrvalostné cvičenie, takzvanú aeróbnu aktivitu. Rozumie sa tým fyzická námaha najmenej 10 minút, počas ktorej nedochádza k vysokej akumulácii laktátu, metabolického produktu, ktorý je výsledkom dodávky energie. Chudnutie pomocou Hula Hoop je preto inovatívny a vysoko efektívny formát tréningu.
Prečo Hula Hoop?
Tu je niekoľko ďalších motivačných tipov, ktoré vás presvedčia o integrácii hula hoop do vášho každodenného života: Pravidelné školenie s hula hoop podporuje uvoľňovanie určitých hormónov.
Pôsobia ako „hormóny šťastia“ a:
- urobí vás šťastnejším a vyrovnanejším
- podporovať sebavedomie
- posilniť imunitný systém
- a v neposlednom rade zvýšiť túžbu po živote.
Cvičenia Hula Hoop napínajú pokožku a spojivové tkanivo a dokonca zvyšujú hustotu kostí. Pravidelné cvičenie s kruhovými prstencami znižuje riziko vzniku osteoporózy. Cítite sa mladšie a uvidíte to tiež.
Čo sú to obruče hoopomania?
Výcvik Hula Hoop sa stáva čoraz viac všeliekom. Okrem zreteľného efektu chudnutia a intenzívneho tréningu v kondícii sa preukázalo, že cvičenia Hula Hoop sprostredkujú aj pozitívne pocity, ako sú bujarosť, triumf a chuť do života. Teraz si predstavte, že každé otočenie obručí premení vašu energiu na silnú a upokojujúcu dynamiku masáže. Hoopomania Obruče s masážnymi výstupkami to umožňujú. Počas tréningu Hula Hoop sa masážne hroty vyrobené z plastu priateľského k pokožke dostanú do práce a poskytnú vám efektívne cvičenie a stimulujúcu masáž. Čím viac sa s Hula Hoop pohybujete, tým lepšie sa môže vyvinúť masážny efekt.
Kvalitná masáž tela má za cieľ odbúrať stres a detoxikovať svaly. Masážne hroty v Hoopomania Hula Hoops nielen pozitívne stimulujú brušné orgány, ale tiež stimulujú rôzne oblasti mozgu prostredníctvom centrálneho nervového systému. Pre mnohých používateľov sa hula hoop stal skutočným nástrojom myslenia.
Ktorý hula hoop vám vyhovuje?
Všetky výrobky Hula Hoops z Hoopomania sú populárnymi trénermi na chudnutie. Či už chcete schudnúť štyri až desať kíl alebo ste už spokojní s 2 až tromi kilogramami, môžete schudnúť pomocou jednotlivých hula hoopov. Hula hoopy sú rovnako rozmanité ako požiadavky ich používateľov.
Muchy: Hoopomania Slim Hoop (0,72 kg) a Hoopomania Body Hoop (0,95 kg) prinášajú ľuďom s malými problémami s hmotnosťou alebo s drobnou postavou takmer beztiažovo prsty na nohách.
Ľahké váhy: Ľahký Hoopomania (1,2 kg) a Hoopomania Weight Hoop (1,5 kg) majú vlnový profil masážneho gombíka a penový kryt priateľský k pokožke. Ľahké obruče zaručujú jemný úvod do cvičení s hula hoop pre ľudí, ktorých pokožka má sklon k tvorbe modrín alebo sú veľmi citliví na bolesť.
Šampióni Hoopomania v strednej a ťažkej váhe: Hoopomania Magnetic Hoop (1,2 kg), Hoopomania Action Hoop (1,6 kg), Hoopomania Anion Hoop (2,1 kg), Hoopomania Vital Hoop (2,6 kg) a vyzývateľ všetkých tried, Hoopomania Titan Hoop (3,1 kg), sa líšia v rôznych usporiadaniach usporiadania a počte integrovaných masážnych výstupkov na vnútornej strane pneumatiky. U týchto modelov Hoopomania použitie technológie vzduchového odpruženia, ktorá sa už osvedčila v atletike, výrazne znižuje riziko vykĺznutia pneumatiky. Je tak ľahšie zaručený nepretržitý tréningový proces.
Ako si vyberiete správny hula hoop?
Cvičenie s hula hoop šitými na mieru pre vás sa uvoľní a zbaví vás nepríjemných kilogramov. Príležitostná prehliadka sily má terapeutický účinok, nielenže schudnete, Hula Hoop vás tiež privedie do nečakaných pozitívnych vibrácií.
Ktorá obruč je pre vás to pravé?
Nezúfajte, opýtajte sa profesionála! Začiatočníci sú v bezpečí, ak kontaktujú tím Hoopomania telefonicky alebo e-mailom.
Pri výbere správnej pneumatiky zohrávajú hlavnú úlohu nasledujúce faktory:
- veľkosť
- Váha
- individuálne tréningové ciele
- osobná zdatnosť
| Meno Hula Hoop: | Vhodné pre: | Telesná hmotnosť: | Masáže: |
| Ľahký obruč Hoopmania 1,2 kg | Začiatočník | do 60kg | mierne |
| Váha Hoopomania Obruč 1,5kg | Všetky | do 60kg | mierne |
| Hoopomania Slim Hoop 0,72 kg | Začiatočník | 56-60 g | mierne |
| Hoopomania Body Hoop 0,95 kg | Začiatočník | 61-70kg | mierne |
| Magnetický obruč Hoopomania 1,2 kg | Všetky | od 65kg | intenzívne |
| Hoopomania Action Hoop 1,6 kg | Pokročilejšie | od 70kg | intenzívne |
| Hoopomania Anion Hoop 2,1 kg | Všetky | od 70kg | mierne intenzívne |
| Hoopomania Vital Hoop 2,6 kg | Pokročilejšie | od 70kg | mierne intenzívne |
| Hoopomania Titan Hoop 3,1 kg | Pokročilejšie | od 70kg | mierne intenzívne |
Tabuľka slúži iba ako hrubý vodítko pre výber konkrétneho Hoopomania Hoop.
Brušný pás Hoopomania
Na čo to potrebujete? Aby ste s Hula Hoop mohli efektívne a pohodlne chudnúť, vyberte si rozumné tréningové oblečenie. Pohodlná bavlna a strečové materiály, ktoré sledujú každý váš pohyb, sú inteligentnou voľbou. Klzké povrchy, ako je Lycra a polyester, naopak bránia prilepeniu hula hoop do stredu tela. Kontakt so masážnymi výstupkami na holej pokožke podporuje zoštíhľujúci efekt viac ako akýkoľvek iný materiál.
Aby ste však čo najpohodlnejšie začínali a zabránili vzniku modrín, odporúčame vám nosiť brušný pás Hoopomania. Brušný pás vyzerá dobre a spoľahlivo vás chráni pred tlakmi a nárazmi, zatiaľ čo pre obruč rozvíjate koordináciu a zmysel pre rytmus a s obľubou necháte obruč krúžiť.
Tipy na chudnutie pomocou hula hoopu
Z lekárskeho hľadiska sa odporúčanie cvičiť štyri až päťkrát týždenne po dobu asi pol hodiny ukázalo ako užitočné na dosiahnutie merateľného úbytku hmotnosti. Je dôležité, aby ste sa pri chudnutí pomocou Hula Hoop pomaly priblížili k tomuto rozsahu tréningu. Na jednej strane preto, aby ste nepreťažili krvný obeh, ale tiež aby ste nepreťažili svaly v strede tela. Ako začiatočník prispôsobte svoje cvičenie hula hoop stavu svojej mysle.
Vyvarujte sa nadmernému namáhaniu, nie je to dobré ani pre vašu motiváciu. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom, ktorý typ cvičenia je pre vás vhodný a ktoré ciele môžete pri chudnutí reálne dosiahnuť.
Dôležitá je správna zmes
Rýchlo si všimnete, že na začiatku inštinktívne necháte pneumatiku krúžiť určitým smerom. Vo väčšine prípadov bude pneumatika pochádzať sprava a bude chcieť krúžiť proti smeru hodinových ručičiek. Staňte sa „oboma stranami“! Keď si osvojíte základnú techniku, mali by ste sa postupne naučiť, ako obruč krúžiť opačným smerom. To tiež podporuje koordináciu! Zmena smeru je zárukou rovnomerného účinku masážnych hrotov na vaše problémové partie.
Motivačné triky
Jednoduché motivačné triky často pomôžu udržať vás pri chudnutí. Inšpiratívna hudba a rytmus vás počas cvičení hula hoop motivujú a bránia vám sústrediť sa na náročné veci. Pri tréningu prepnite z negatívnych emócií na pozitívne vyhliadky. Aktivujte svoje zmysly, to isté urobí DVD alebo váš obľúbený televízny seriál. Poskytnite veľa efektívnych impulzov proti tukom pomocou inteligentného výberu sprievodného programu k cvičeniu a prostredia!
Lepší úspech v tréningu s Hula Hoop
Cieľová veľkosť: normálna hmotnosť: Keď si kúpite ďalšiu veľkosť, je čas kriticky prehodnotiť svoj životný štýl. Pretože väčšina faktorov, ktoré viedli k priberaniu, spočíva v každodennom zaobchádzaní s jedlom.
Namiesto bravčového brucha olivový olej!
Dostatok olivového alebo repkového oleja, veľa zeleniny, pravidelné jedlá z rýb a malá konzumácia mäsa výrazne znižujú riziko priberania. Dokazujú to napríklad dlhodobé štúdie na Kréte. Existuje najnižšia úmrtnosť na cievne choroby spojené s hmotnosťou a zároveň najvyššia spotreba olivového oleja v Európe. Normálna hmotnosť je najlepšou ochranou pred chorobami. Pretože tie často súvisia jednoducho so stravou.
Menej živočíšnych tukov a jednoduché sacharidy!
Väčšina z nás jesť príliš tučné, príliš sladké a jednoducho príliš veľa. Základné odporúčanie znie: konzumujte menej živočíšnych tukov a menej jednoduchých sacharidov. Tieto takzvané „prázdne sacharidy“, ktorým je potrebné sa čo najviac vyhnúť, nájdete vo výrobkoch z bielej múky, ako sú hrianky, pečivo a cestoviny, v cukre, sladkostiach a alkohole.
Žiaľ, častejšie zložte sacharidy!
Cenné sú naopak komplexné sacharidy v celozrnnej múke, ovocí a strukovinách s vysokým obsahom vlákniny, ako je hrášok, fazuľa alebo šošovica. Ak ich skonzumujete viac, budete mať pocit, že sa telo stane efektívnejším, pocit sýtosti vydrží dlhšie a chuť na jedlo, ako napríklad čokoláda, sa stáva oveľa menej častou.
Chudnutie začína v mysli!
A nič nechutí tak dobre, ako byť štíhly. Úspešné chudnutie začína v mysli. Nepoužívajte prosím nárazové diéty, ktoré sľubujú o päť kíl menej za päť dní. Chudnite pomaly a nepretržite. Vo väčšine prípadov postačuje jeden až dva kilogramy mesačne.
Viac pohybu s hula hoop!
Primárnym cieľom tréningu Hula Hoop je samozrejme udržateľný štíhly efekt. Rovnako dôležité je však vyrovnať životný štýl a vekové straty svalov, zabrániť posturálnemu a skeletálnemu deficitu a zvýšiť kvalitu života a celkovú kondíciu. Žiadny liek nemá toľko pozitívnych účinkov na vaše telo a toľko vedľajších účinkov ako pravidelné cvičenie.
Pamätajte vždy: Tréning Hula Hoop nie je o súťažnom športe, ale o množstve pohybu v každodennom živote so zábavou a energiou. Školenie Hula Hoop Training vytvára správnu rovnováhu.
Mali ste na to chuť? Rozdávame 8 ľahkých obručí Hoopmania. Zúčastnite sa našej súťaže už teraz!