Schudnite pomocou jogových cvičení
FOTO Modelka v spodnom prádle, ktorú na Instagrame oceňuje pápež František. Čo odpovedala mladá žena?
FOTO Príbeh najslávnejšieho vianočného stromčeka na svete
FOTO Ako dnes vyzerajú herci zbožňovaní tínedžermi v 90. rokoch
Zložky, ktoré by vo vašom šampóne nemali byť
Chceme vyzerať perfektne od hlavy po päty. Preto si vždy robíme starosti s telesným tukom, ale zabúdame na tuk na tvári, ktorý ovplyvňuje náš vzhľad.
Všetci vieme, že joga nám pomáha pri chudnutí, najmä pri redukcii brušného tuku. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa zbavili tuku na lícach a brade? Existuje množstvo tvárových cvičení, ktoré pomáhajú.
Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť:
Lícne školenie 1
Tu je postup:Zatvorte ústa a stlačte pery na pery. Dýchajte pod hornou perou a vydržte v tejto polohe 10 sekúnd. Teraz posuňte vzduch na ľavú tvár a podržte túto pozíciu ďalších 10 sekúnd. Potom na pravej tvári a tak ďalej vydržte v tejto polohe 10 sekúnd. Toto cvičenie opakujte 10 - 15 krát.
Výhodou tohto cvičenia je, že pomáha znižovať zaoblenie líca.
Tréning líc 2
Tu je postup:Dýchajte do úst. Držte vzduch v ústach a prenášajte ho zo strany na stranu. Môžete to urobiť aj vtedy, keď máte vodu v ústach. Toto cvičenie opakujte 15-krát.
Výhodou tohto cvičenia je, že tonizuje svaly tváre a pomáha znižovať tuk v tvári.
K rybám
Tu je postup:Cicať líca a pery. Vydržte v tejto polohe a skúste sa 5 sekúnd usmievať. Toto cvičenie opakujte 10-krát.
Výhodou tohto cvičenia je, že tonizuje lícne svaly a redukuje tuk na tvári.
Hlava vľavo vzadu
Tu je postup: Položte si hlavu na chrbát a pozrite sa na strop. Udržujte svoje pery stiahnuté asi 10 sekúnd a potom relaxujte. Toto cvičenie opakujte 10-krát. Počas tejto doby by ste nemali používať iné tvárové svaly ako pery.
Výhodou tohto cvičenia je, že vám pomáha schudnúť na brade.
Levovi
Tu je postup: Dýchajte nos a napnite svaly tváre. Potom vydýchnite ústami a pri tom vystrčte jazyk čo najviac a otvorte oči čo najviac. Zároveň otváraš päste, ktoré si pevne držal. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd, potom relaxujte.
Výhodou tohto cvičenia je, že pomáha eliminovať napätie svalov tváre, ale tiež napnúť pokožku.