Schudnite pomocou kalkulačky BMI a kalkulačky Co - diet - diet

Vitajte na stránke Dietrechner.net!

Požadované BMI: Čo by som vážil, keby som mal BMI x?
„ideálna hmotnosť podľa Creffovho vzorca: alternatíva k BMI, ktorá zohľadňuje fyziku.
porovnanie stravy: Ako dlho trvá chudnutie x kíl pri nulovej diéte, napríklad pri Almasedovej alebo Brigitte diéte?
test falošnej stravy: Koľko kalórií by ste museli denne spáliť, aby ste napríklad schudli 7 kíl za 7 dní - a je to reálne?
kalkulačka úspory kalórií: Ako dlho mi bude trvať schudnutie x kíl, ak každý deň ušetrím y kalórií?
kalkulačka malých hriechov: koľko kalórií ma moje malé hriechy „stáli“?
mesačná kalkulačka BMI pre deti a dospievajúcich, ako aj kalkulačka pomeru výšky a pásu a tiež mesačná kalkulačka ideálnej hmotnosti pre deti a dospievajúcich

M. osobný príklad:

Áno, tvorca tohto webu má o tému osobný záujem (BMI 29.4, január 2017). a chcel by som podporiť spolu trpiacich a - varovať pred falošnými sľubmi a očakávaniami, čo sa týka chudnutia a nespočetného množstva diét (falošná strava, porovnanie stravy, dĺžka stravy). Vždy ma naštve, keď prečítam „7 kíl za 7 dní“ alebo ešte krikľavejšie, nereálne sľuby, ktoré sa nedajú dosiahnuť - zdravé - viď falošná strava. Tam nájdete viac informácií o falošných diétach.

Prvý krok: Kalkulačka BMI, aby ste získali približný odhad. Jedna vec je istá: všetko nad BMI 30 je zlé, nad 40 je veľmi zlé. Len tak skĺznem okolo magickej 30-tky. To nie je také zlé. (BMI je kontroverzný: obmedzenia, kritika, pozri stránku BMI)

Teraz ma to zaujíma, čo ja pretože teraz by mal vážiť? K tomu sa snažím s ním použiť ideálnu kalkulačku hmotnosti odporúčaná hmotnosť od - určiť.

Dobrá správa pre nás hrubších ľudí, štatisticky povedané, nie sú to tí najdlhšie žijúci, ale tí, ktorí majú miernu nadváhu. Preto som tiež spokojný, ak jedného dňa dosiahnem hornú ideálnu hodnotu hmotnosti. (Mimochodom, záleží to aj na veku a pohlaví, to sa tu samozrejme berie do úvahy pri výpočte ideálnej hmotnosti

Čo tam ešte je ako komparz dáva: Ak mám na mysli určitý BMI (z akéhokoľvek dôvodu: GNTM), môžem ho zadať a potom zistiť svoju váhu (bez ohľadu na vek a pohlavie). Napríklad si pozrite, čo v praxi znamená súčasné minimálne BMI pre modely v Nemecku (18,5) (mimochodom: Gisele Bündchen 180 cm 59 kg = BMI 18,2 by takmer zlyhala)

V mojom prípade po vypočítaní ideálnej hmotnosti viem, že aby som sa dostal do zdravozelenej oblasti, mal by som ešte schudnúť dobré 4 kg. Čo robiť? Ja najskôr skontrolujte moju spotrebu kalórií kalkulačkou kalórií, aby som mal základ pre ďalšie výpočty. Dobre, na udržanie svojej nadmernej hmotnosti potrebujem v bežný deň 2300 kalórií.

navyše: Ako sa mi páči Jedzte sladkosti, Mám tiež „ Faktor občerstvenia „zo všetkého“, teda „povolené“ sladké kalórie . Aby ste si to vedeli lepšie predstaviť, môžete Príklady sladkých kalórií alebo zobrazte „faktor občerstvenia“. Stačí kliknúť na odkaz s príslušným počtom kalórií.

Ale: Nie vždy má nadváha nadváhu - preto číselný test pomáha pri otázke: Kde je tuk?, na páse („jablkový typ“) alebo na boku (hruškový typ) a ako je to nebezpečné? Pre mňa - typicky mužský - tuk na bruchu = jablkový typ so zdravotným rizikom. No, teraz už viem, že chcem schudnúť 5 kg. Ako dlho potrebujem, keby som každý deň napr. Ušetriť 500 kalórií? (Toto odporúča môj lekár. Potom mi kalkulačka úspor hovorí: 70 dní oha, dosť dlho.). Dá sa to urobiť aj rýchlejšie? V porovnaní stravovania môžete porovnať rôzne diéty a odhadnúť dĺžku. Ak poznáte svoju spotrebu kalórií, pozri vyššie, OK, vyzerá to lepšie, záleží na strave medzi 15 a 32 dňami (diéta Brigitte).

Aby bolo jasné: pri každej z uvedených diét by som ušetril oveľa viac ako 500 kalórií denne, teda nie 70, ale maximálne 32 dní. Ale aj pri nulovej strave by to bolo stále 15 dní? A ako to je so 7 kilami za 7 dní, čo často počuješ? Tam idete na falošnú stravu a hľa, 7 kg za 7 dní by znamenalo 7000 kalórií za deň. Takže spálte alebo ušetrite 7000 kalórií. Keďže mám 2 300 potrieb, a) nemusím nič jesť ab) dodatočne spálim každý deň 4 700 pri športe alebo práci. Bohužiaľ Spotreba kalórií počas cvičenia je často preceňovaná -> Športová kalkulačka Dobrá správa, ako človek s nadváhou spálim pri športe viac za hodinu ako tenký sleď. Tam je stále kompenzačné právo .

Diéta a šport, všetko dobré a dobré, „Človek nežije iba z chleba“, dokonca ani stravou, ale, ako dodáva Woody Allen, „po chvíli potrebuje drink“. alebo čokoláda, sušienky atď., preto som si pre seba a pre vás vyrobil kalkulačku malého hriechu, aby sa vám veci nevymkli spod kontroly. Jeden dobrý efekt Aspoň som to už mal pri sebe, keďže ma zarazila nepríjemná skutočnosť. že jeden z mojich obľúbených druhov sušienok má 130Kcal na kus! Aby som si to nie vždy pripomenul, ani som to nezaradil na zoznam, ale odkedy som to vedel, jedno balenie teraz zvyčajne vydrží namiesto dvoch 5 dní. V tomto zmysle: Dobrá strava, dobrá chuť do jedla a veľa zábavy a úspechov s diaet-rechner.net!

Teraz som už viac ako rok 10 kg stratených a s ním - môj hlavný cieľ, moja oblasť Ideálna váha (horná hranica) opäť dosiahnutá. Najnovšie s nízkym obsahom sacharidov, najmä večer. Ale veľkosť môjho pásu mi stále nejde dobre, takže budem pokračovať. Upozorňujeme, že iba ak máte BMI/ideálna hmotnosť, obvod pása a Ak je váš pomer pásu a výšky správny, môžete si ľahnúť a oddýchnuť si po zdravotnej stránke. Krása je predsa len iná vec. Vianoce sú navyše za rohom.