Schudnite pomocou kuracích receptov Najchutnejšie chudé recepty
Nový rok sa často začína príliš veľa kilogramami na boku. Mnoho dobrých vianočných receptov bolo jednoducho príliš chutných. Ale teraz je FIT do nového roka. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je použiť recepty na chudé kuracie mäso, ktoré sú vynikajúce, ale tiež veľmi nízkokalorické.
Kuracie prsia obsahujú veľa vitamínov ako A, B1, B12 alebo B6 a dôležité minerály ako železo, draslík, horčík alebo fosfor. Malo by to však byť bio kura, inak s ním ľahko nakŕmite množstvo antibiotík. Je ich dosť. Ako v supermarkete, tak aj v obchode so zdravou výživou. A ak sa postaráte o to, aby ste vo svojich chutných receptoch mali ako prílohu dostatok zeleniny, budete mať k dispozícii všestrannú zdravú stravu s veľkou silou.
Vynikajúce teriyaki kurča so sezamovými zemiakmi
prísady pre 4 osoby:
| 4 kuracie filety | 300 ml teriyaki omáčky |
| 800 g voskových zemiakov | 200 g pečenej papriky |
| 2 vetvičky petržlenovej vňate | 2 lyžice bieleho sezamu olúpané |
| 80 g panko (ázijská strúhanka) | 200 g barbecue omáčky |
| 1 vajce | 50 g múky |
| 4 lyžice oleja | 1 ČL masla |
| mraziaci vak | soľ a korenie |
Príprava:
- Mäso umyte, osušte. Mäso s omáčkou marinujte v mraziacom vrecku asi 24 hodín. Olúpte, umyte a na kocky nakrájajte zemiaky a povarte ich v slanej vriacej vode asi 3 minúty, vyberte ich. Papriky dobre scedíme a nakrájame na hrubo. Petržlenovú vňať umyte, pretrepte, vytrhajte listy zo stoniek a nakrájajte nadrobno. Sezamové semiačka opečieme na panvici do zlatista.
- Porazte vajíčko. Vyberte mäso z marinády a osušte ho. Mäso po sebe obracajte najskôr v múke, potom vo vajci a v panko. Na veľkej panvici rozohrejeme olej. Na strednom ohni mäso na 2 porciách z každej strany osmažte 3 - 4 minúty. Odstrániť. Mäso varte v predhriatej rúre (elektrický sporák: 150 ° C/horúci prúd: 125 ° C/plyn: pozri výrobca) asi 15 minút, zohrejte.
- Na rozohriatom oleji na smaženie za stáleho otáčania asi 5 minút opekáme zemiakové kocky, krátko pred koncom času vyprážania pridáme maslo a rozpustíme. Pridáme papriku a dusíme. Zložte sezamové semiačka a petržlenovú vňať. Dochutíme soľou a korením. Kuracie filety nakrájame na plátky. Poukladáme na taniere so zmesou zemiakov a papriky. Podávame s grilovanou omáčkou.
Čas prípravy cca 30 minút.
Cca 630 kcal na porciu. E 54 g, F 14 g, KH 69 g
ecowoman vital tip:
Zemiaky poskytujú vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré si telo dokáže ľahko premeniť na svoje vlastné bielkoviny. Hľuzy navyše bodujú množstvom vitamínov B, vitamínu C a cenných minerálov.
Zdroj/obrázok: „Robíme dobre spolu - iniciatíva REWE na udržateľnosť“, autor: Food & Foto, Hamburg/Thinkstock/Natalia Pytzhova, autorka: Ulrike Rensch
Nemeckom otriasa vlna škandálu: konské mäso v lasagne a spol., Organické vajcia, ktoré vôbec nie sú, a plesne v krmive pre kravy. Motív podvodníkov je vždy rovnaký: chamtivosť po zisku na úkor zdravia spotrebiteľa.
Zdravý a zdravý, vegetariánsky a vegánsky ide ruka v ruke s týmto základným receptom na šalát. Tu s chutným klasickým šalátom Cesar. V tomto prípade je tofu na zálievku veľmi vhodné pre základnú verziu šalátu. Silne ochutený soľou, korením a cesnakom vytvára zdravé a ľahké jedlo, ktoré je zároveň stráviteľné.
Ak babička dokázala jednu vec, bolo to varenie, konzervovanie a rozmaznávanie blízkych. Vyskúšajte naše recepty na vyprážané kurča.
galéria
Obrázky a príbehy, ktoré nás očaria počas dňa
Informácie o produkte
Predstavujeme vám tu vynikajúce inovatívne produkty. Praktické užitočné veci pre každodenný život
Nakupovanie
Tu nájdete vybrané udržateľné zelené výrobky
Spoločnosti
Spoločnosti sa prezentujú svojimi konceptmi.
Spravodaj
Buďte vždy informovaní. Zaregistrujte sa na odber noviniek už teraz