Schudnite pomocou ľanového oleja Všetko o účinku zázraku omega-3!
Klesá ako olej
Ľanový olej je veľmi trendový a v súčasnosti sa začína propagovať ako nový zázrak pri chudnutí. Údajne pomáha zhadzovať brušný tuk a bojovať proti vráskam. Čo však s účinkami zázračného oleja a skutočne vám pomáha pri chudnutí? Odpovedáme na vaše otázky!
Prečo je ľanový olej taký zdravý?
Ľanový olej sa vyrába z ľanového semena, to znamená zo zrelých semien ľanu. Považuje sa za obzvlášť zdravú, pretože patrí medzi potraviny s najvyšším podielom omega-3 mastných kyselín. Pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu, obličiek, pečene a krvného tlaku a zabraňujú srdcovým chorobám. Olej navyše zlepšuje schopnosť koncentrácie, posilňuje imunitný systém pomocou vitamínov B1, B2 a B6, C, D, E a K, ktoré obsahuje, a reguluje črevnú flóru. Omega-3 mastné kyseliny majú tiež pozitívny vplyv na myseľ. Mal by poskytnúť viac rovnováhy a okrem iného zabrániť výkyvom nálady a depresiám.
Pozitívne vlastnosti ľanového oleja budú mať prospech predovšetkým všetci, ktorí radi varia vegetariánsky alebo vegánsky. Zlatý olej je dokonalým dodávateľom rastlinných omega-3 - a tak nahrádza ryby v ponuke!
Schudnite pomocou ľanového oleja - funguje to?
Ak chcete pomocou ľanového oleja schudnúť, mali by ste si vopred uvedomiť, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy o účinkoch oleja na spaľovanie tukov. Pozitívne však ovplyvňuje metabolizmus a trávenie. Zdravé mastné kyseliny majú veľa dobrých vlastností. Ale buďte opatrní: Pri užívaní ľanového oleja veľa nepomáha. Mali by ste ich skonzumovať maximálne tri polievkové lyžice denne, inak sa môže rýchlo stať, že prekročíte maximálny príjem kalórií - a potom chudnutie určite neurobí nič.
Keď už hovoríme o chudnutí, našli sme niekoľko zvláštnych trikov, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá. Preklikajte sa cez našu obrazovú galériu a zistite, prečo by ste mali jesť iba z malých tanierov!
11 zvláštnych stravovacích trikov, ktoré skutočne fungujú
Ako to môžem brať?
Ľanový olej má orieškovú až seno podobnú chuť, ktorú nemá každý rád. Povieme vám, aké možnosti máte na konzumáciu:
-
Ľanový olej v studených miskách
Ľanový olej nie je vhodný na varenie alebo vyprážanie, pretože zahrievaním stráca mnoho cenných vlastností. O to lepšie je to však v studených miskách. Jedna až dve polievkové lyžice šalátu, tvaroh alebo zelené smoothie sú perfektné!
Chuť ľanového oleja nie je pre vás? Potom vyskúšajte kapsule! Pre optimálne dávkovanie vezmite dva kusy denne s vodou.
Na čo musím venovať pozornosť pri nákupe?
V prvom rade by ste sa mali zamerať na kvalitu. Takže nikde nekupujte len ľanový olej, najlepšie je ísť do dôveryhodného ekologického obchodu alebo objednať online a hľadať dobré recenzie. Určite by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:
- Vždy kupujte bio kvalitu! Iba tak sa ochránite pred pesticídmi, ktoré sa vďaka svojej rozpustnosti v tukoch môžu dostať do oleja pri lisovaní za studena.
- Uistite sa, že je lisovaný za studena! Priemyselne vyrábaný olej je nielen zmiešaný s chemikáliami, ale aj zahrievaný na takmer 200 stupňov. Obidva postupy sú smrteľné pre cenné zložky ľanového oleja. Preto vždy uprednostňujte olej lisovaný za studena. Ľanový olej lisovaný za studena je vždy zlatožltý, zatiaľ čo ľanový olej lisovaný za tepla má žltohnedú farbu.
- Stavte na nefiltrovanú pravdu! Olej je všeobecne filtrovaný tak, aby vyzeral čírejšie a mal dlhšiu trvanlivosť. Ak však filtrujete ľanový olej, stratí takzvané lignany, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia bunky - a nechceme sa zaobísť bez tohto skvelého efektu, urobíme to?
Poznámka: Ľanový olej by ste mali skladovať v chladničke maximálne 3 mesiace. Nezískajte teda veľkú zásobu a spotrebujte ju čo najskôr po zakúpení, aby nezanikla a nezačala nepríjemne trpko chutiť!
Ako môže váš metabolizmus pomôcť pri chudnutí? Prezrádza to naše video!
Chcete schudnúť zdravo a natrvalo? Potom si pozrite naše video a získajte cenné tipy, ktoré vám pomôžu zvýšiť metabolizmus a zhodiť kilogramy!
Ľanový olej má veľa stravovacích výhod, ale nie je to čarovná droga. Každý, kto verí, že požitím oleja dokáže iba výrazne znížiť svoju váhu, sa bohužiaľ mýli. Cvičením, zdravou stravou a občasným špliechaním ľanového oleja do šalátu máte istotu úspechu. Aké máte skúsenosti s ľanovým olejom? Dajte nám vedieť v komentároch!
Zdroj obrázkov: iStock/HeikeRau, KatharinaRau