Schudnite pomocou meditácie - mali by ste tomu venovať pozornosť
Schudnúť pomocou meditácie? Presviedča sa o tom čoraz viac ľudí. Ako to funguje a ktoré meditačné techniky vám pomôžu schudnúť?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak ste (neúspešne) vyskúšali takmer každú diétu, meditácia môže byť vašou poslednou nádejou. Pretože čoraz viac ľudí slávi úspechy v stravovaní vďaka všímavosti a Co. Ako môžete pomocou meditácie schudnúť a na čo by ste si mali dať pozor?
Ako vám meditácia pomáha pri chudnutí
Tradičné diéty na chudnutie sa zameriavajú iba na kalórie a pohyb. To funguje, ale vo väčšine prípadov to spôsobí obávaný jo-jo efekt, len čo diéta skončí. Štúdie preukázali, že to môže viesť k problémom so sebaúctou, úzkosti a depresii, čo zase vedie k chute a stresujúcemu jedlu. To je presne miesto, kde prichádza na celostné chudnutie s meditáciou. Pretože to, čo jeme, hrá vo vzťahu k jedlu a nášmu telu iba malú rolu. Oveľa dôležitejší je náš postoj k nej, kde by mala pomôcť meditácia.
Ak chcete schudnúť pomocou meditácie, vaším cieľom je dosiahnuť mier s jedlom a svojím telom. Zámerom je prekonať traumu a vzorce v podvedomí, ktoré viedli k nežiaducim kilogramom, a nahradiť ich zdravým stravovacím správaním. Meditácia to pomáha rozpoznať a dlhodobo realizovať tak, aby telo aj myseľ boli v top forme.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho sa preukázalo, že meditácia má pozitívny vplyv na oblasti mozgu, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Štúdie preukázali, že zmierňuje pocity osamelosti, pomáha pri návykovom správaní a zvyšuje všímavosť a sebalásku. Zlepšuje tiež spánok, čo zvyšuje váš metabolizmus.
Meditácie na chudnutie
A ako funguje meditácia pri chudnutí? Ak ste nikdy predtým meditovali, začnite najskôr tým, že budete viac všímaví. To znamená: doprajte si čas, najmä keď varíte, jete alebo športujete. Keď to urobíte, skontrolujte, či si všimnete nejaké nezdravé správanie. Napríklad vždy skončíte s jedením, pretože ste sa to naučili, hoci ste už skutočne plní? Alebo hltáte jedlo namiesto toho, aby ste si ho užili? Pozorujte seba a pamätajte na všetko, čo si všimnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zároveň prestanete myslieť na chudnutie a namiesto toho začnete pracovať na svojej sebaúcte. Opakujte pozitívne výroky o svojom tele, veďte si denník o jedle, do ktorého si zapisujte svoje pocity pri jedle, napíšte svojmu telu zmierovací list alebo si vizualizujte sebalásku. Dýchacie cvičenia vám tiež môžu pomôcť vidieť vaše telo skôr ako priateľa ako nepriateľa. To všetko vám pomôže robiť správne rozhodnutia o výžive a cvičení, pretože ako sa hovorí v starom prísloví: zdravá myseľ žije v zdravom tele. Ak urobíte všetko správne, môžete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoj životný štýl, schudnúť a ľahšie si udržať svoju novú vysnívanú váhu.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies