Schudnite pomocou mlieka Takto funguje nízkosacharidová diéta plus mlieko
Advertorial - Zdravé chudnutie je jednoduchšie s nízkosacharidovou stravou a mliekom. Jete menej sacharidov, ale namiesto toho veľa bielkovín, čerstvej zeleniny a ovocia. Odborníčka na výživu Franca Mangiameli vo videu odhaľuje, ako môžete s mliekom a mliečnymi výrobkami vyzerať obzvlášť dobre.
Kto chce schudnúť, mal by to robiť s Nízkosacharidová diéta pokúsiť sa. Pretože výživové štúdie ukazujú, že štíhlou stravou s nízkym obsahom tukov, ale s vysokým obsahom sacharidov sa nedokážete zbaviť. Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako! Hrá to dôležitú úlohu pre vaše telo a zdravie, odkiaľ získavate energiu v jedle na celý deň. Sacharidy ako chlieb, cestoviny, zemiaky a podobne sú samy o sebe dobrým zdrojom energie, majú však tendenciu sa ukladať v našom tukovom tkanive a spaľovať tuky na vedľajšom horáku. U tých, ktorí konzumujú príliš veľa sacharidov, je preto pravdepodobnejšie, že priberú.
Na opätovné naštartovanie spaľovania tukov sú potrebné dve živiny: Bielkoviny a vápnik z mlieka. Mlieko, mliečne výrobky, mäso, ryby a strukoviny sú skutočnými spaľovačmi tukov! Bielkoviny pomáhajú spaľovať tuky a vápnik v mlieku viaže časť tukovej energie a vylučuje ju nestrávený. A koniec koncov, nestrávená energia nemôže skončiť na našich bokoch.
Takto funguje nízkosacharidová strava plus mlieko
Každý, kto sa stravuje s nízkym obsahom sacharidov, nemusí hladovať a určite sa nevzdávať potešenia. Princíp diéty s nízkym obsahom sacharidov je veľmi jednoduchý. Jeme menej sacharidov, ale namiesto toho pri každom jedle veľa plniacich bielkovín, vlákniny a pohár mlieka alebo mliečneho výrobku. Ak chcete zhodiť iba pár kíl a chcete zmeniť svoje stravovacie návyky pomaly a po malých krokoch, sacharidom sa vyhýbate iba večer. Kilogramy klesajú rýchlejšie, ak sa celý deň stravujete stravou s nízkym obsahom sacharidov. A to znie naozaj pekne! Deň vedomého vyhýbania sa napríklad sacharidom sa začína jogurtom s čerstvým ovocím a orechmi. Na obed je chrumkavý zelený šalát s mozzarellou, mrkvou a cícerom. Ak máte chuť na niečo sladké, doprajte si latte machiato. Večer sa tešíme na kuracie špízy so zeleninou, hubami a čerstvým bylinkovým tvarohom. Leták pre Potravinová pyramída s nízkym obsahom sacharidov pre nízkosacharidovú stravu si môžete zadarmo stiahnuť tu.
Lepšie schudnúť cvičením?
Ak chcete schudnúť, mali by ste súčasne vniesť viac pohybu do každodenného života. Mnohé diéty však zlyhajú iba pri cvičení. Pretože pohyb nemá taký efekt ako zdravá strava, ktorá je vedomá kalórií. Iba ak skombinujeme oboje - pohyb podporujúci metabolizmus a zdravú stravu -, môžeme schudnúť zdravo a udržateľne. Nezabudnite však integrovať relaxačné ostrovy do každodenného života. Pretože všetko funguje vyrovnanejšie, vrátane chudnutia.
Vychutnajte si to bez výčitiek: Jednoduché a vynikajúce nápady na recepty pre jedlá s nízkym obsahom sacharidov
Webový klip „Schudnúť vďaka mlieku?“ vám predstavuje spoločnosť Swissmilk. Ďalšie informácie o nízkosacharidovej diéte plus mlieku nájdete na www.swissmilk.ch.
Prosím zadajte platnú emailovú adresu.
Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.