Schudnite pomocou neurolingvistického programovania!
Najskôr navrhujem, aby ste rozlišovali medzi hladom psychológia, emocionálne stravovanie a fyzický hlad. Myslím si, že emočný hlad je obezita číslo jeden na svete. Ľudia väčšinou jedia viac, ako si telo vyžaduje, keď sa cítia znudení, sami, depresívni, unavení, vystresovaní, traumatizovaní. A nemajú nič spoločné s fyzickým hladom.
To vysvetľuje výsledky nedávneho výskumu, ktorý ukázal, že viac ako 90% ľudí, ktorí sa snažia schudnúť pri diétach, diéty zlyhávajú v tomto úsilí. A nie to, že diéty sú neúčinné alebo že odborníci na výživu sú nekompetentní, práve naopak, naše stravovacie správanie je pod kontrolou mozgu. Preto je nevyhnutné ho osloviť. Diéty pomáhajú ľuďom chudnúť, ale nie si túto váhu udržať.
Nutkavé stravovanie často maskuje emočné utrpenie
Kým nebudeme liečiť, čo stojí za nadmernou konzumáciou potravín, toto správanie nezmizne. A som presvedčený, že prejedanie sa, bez ohľadu na to, aké veľké škody nám to prinesie, vychádza z pozitívneho zámeru. To znamená, že má úlohu udržiavať vo vnútri rovnováhu, predchádzať určitým konfliktom a vnútornému napätiu oveľa dramatickejšie. Nemôžeme sa toho vzdať, kým nevyriešime ďalšie problémy. Pretože nemôžeme zanechať medzery vo svojom podvedomí.
Pri psychoterapii sa teda venujem depresii, nízkej sebaúcte, úzkosti, možným traumám z detstva a potom stravovacím správaním. Pretože čo robí jedlo? Vylučované v tele hormón šťastia, nazývaný serotonín. Úlohou jedla je teda navodiť stavy šťastia, nedotknuté inými segmentmi života.
Chcem dodať, že existujú aj ľudia s nadváhou s dobrým obrazom o sebe, zmierení s nimi, bez akýchkoľvek úzkostno-depresívnych pocitov.
To som ja - vždy tučný
Mám veľa ľudí v mojej poradni, ktorí mi hovoria, že odvtedy sú tuční. A keď boli deti, boli o niečo tučnejšie ako ostatní. Vyzerá to ako na úroveň identity ich čísla sú napísané veľkými písmenami TOTO SOM JA. Mozog preto musí byť v súlade s tým, čím sú, s tým, čo si o nich myslia. Inak by trpela celá ich osobnosť, vzniklo by veľa intrapsychických nezhôd. Je preto nevyhnutné sa nimi zaoberať v terapeutickom prístupe viery o tom, čo si o sebe myslia, o tom, ako sú vnímané.
Môžem povedať, že sa doteraz snažili a neuspeli alebo že sa necítia na chudnutie alebo že iba obrovským dielom uspejú a ešte nie sú pripravení atď. Toto sú príklady obmedzujúcich presvedčení. Práca s vnútorným presvedčením nie je vôbec ľahká úloha. Pre odsúdenia logicky sú dosť slabí. Racionálne si hovoríme, že chceme schudnúť, vyzerať dobre, ale zdá sa, že emócie voči týmto slovám ohluchnú. Viac o obmedzovaní viery nájdete tu
Problémom nie je vôľa, ale nedostatok silnej motivácie
Mnoho klientov prichádza do kancelárie s tým, že nemajú vôľu. Nemyslím si, že vôľa je skutočným problémom, ale nedostatok silnej motivácie. Iba keď si uvedomia skutočné dôvody, prečo chcú schudnúť, uspejú. Možno, aby boli atraktívnejšie, pre zdravie atď.
V súvislosti s motiváciou je veľmi dôležité, ako formulujeme naše ciele v oblasti chudnutia. Často počujem výrazy ako: už nechcem byť tučný; Som unavený z ľudí, ktorí sa na mňa pozerajú; Nechcem už veľa jesť; Nechcem sa už viac hýbať. V predchádzajúcich príkladoch si všimnite nadmerné používanie negácie. Mozog však negeneruje negáciu. Hovorí, ok, chápem, ako nechceš byť, ale povedz mi, ako chceš byť. Týmto sa stanoví jasný smer v tom, čo chce, a nie v tom, čo nechce. Je to ako ísť nakupovať so zoznamom produktov, ktoré nechcete kupovať. Príklad NLP sa stal v psychológii klasickým: nemysli na ružovookého slona. Čo je to slonie oko? ... Môžeme poprieť iba to, čo už máme. Môžeme zamerať: Chcem sa stať štíhlym a zdravým; Chcem si dôverovať; cítiť sa v sebe dobre.
Psychologické techniky pri chudnutí
- Najskôr navrhujem program zvládanie stresu. Pretože nás obklopuje odkiaľkoľvek: služby, financie, rodina.
- Stratégie NLP - techniky ukotvenia, vzor svišťania, práca na časovej osi, premáhanie seba obmedzujúcich presvedčení, jasná definícia cieľov atď.
- Hypnózaklin Osvedčilo sa mi, že pri chudnutí je veľmi efektívny. Pretože tie viery, ktoré nám nedajú pokoj, sú počas hypnózy odpojené. Brána nevedomia sa otvorí a bariéry vedomia sa odstránia. Návrhy vysielané počas tranzu sú spracované inak, ako keby som ich mal povedať v bdelom stave.
Ku koncu sa chcem posilniť starosť o zdroj, príčina prejedania. Pamätám si človeka, ktorý prišiel do kancelárie schudnúť. Na prvom sedení sme si spoločne stanovili terapeutické ciele, na ďalších dvoch sedeniach sme si precvičili niektoré NLP a kognitívno-behaviorálne techniky, stále však neboli ani malé náznaky toho, že začal chudnúť. Pri kladení otvorených otázok, ktoré skúmali časti klientovej minulosti, som zistil, že v 17 rokoch bola sexuálne zneužívaná cudzou osobou. Spýtal som sa jej na váhu pred tým strašným utrpením. A ako ste už hádali, bola vláčna a veľmi atraktívna. Preto, nevedome sa uchýlil k obranným mechanizmom. Aby sa vyhla ďalšej traume, stala sa nadváhou a neatraktívnou. Myslela si, že je teraz oveľa menej pravdepodobné, že dôjde k zneužitiu.
Tento príklad som uviedol s cieľom zvýšiť povedomie o zložitosti ľudskej mysle a o tom, že ku každému človeku treba pristupovať inak. Pretože každý z nás si rôzne interpretuje to, čo sa nám stane. Je preto lepšie zamerať všetku našu pozornosť a starostlivosť na osobu pred nami a zakaždým znovu označiť naše psychologické teórie i vlastné viery.