Schudnite pomocou oleja - alternatívny lekár Spandau
Schudnite pomocou oleja
To znie úplne dobre. Schudnutie pomocou oleja v čase Vianoc. Najmä v tejto dobe sú jedlá často o niečo výdatnejšie, štedrejšie a miestami sa používa viac oleja.
Rovnako ako vo všetkom v živote, aj tu je však rozhodujúca dávka. Duchovia sa navyše hádajú o tom, ktorý program je ten pravý na efektívne a udržateľné chudnutie.
Jedna vec je istá, potrebujeme sacharidy, bielkoviny a tuky, ako aj životne dôležité látky ako základné stavebné kamene pre naše telo. Všetci vedci sa na tom zhodujú. Teraz už len prichádza na správne zloženie. Názory sa však veľmi líšia.
Schudnite pomocou oleja
Väčšina z nich sa tiež naučila, že ak jete príliš veľa mastného jedla, nech už je to maslo, jedlá vyprážané na veľa oleja, mastné lupienky alebo čokoľvek iné, skôr priberáte ako priberáte. Napriek tomu je olej dôležitý ako základný stavebný kameň pre naše telo.
V minulosti ľudia jedli kúsok mäsa s tučným okrajom. Ani to nebol problém. Toto vysokokalorické jedlo sa napríklad opäť vypracovalo v teréne. Ľudia nepriberali napriek konzumácii tukov.
Ako viete, naše hnutie sa dnes oveľa zmenšilo. Preto už nepotrebujeme toľko energie ani tuku. Presne z tohto dôvodu priemysel zmenil a znížil obsah tuku v mnohých potravinách.
Tuk je však nosičom arómy. Aby jedlo stále chutilo, bolo namiesto tuku pridaných veľa cukru. Najlepším príkladom sú vždy gumené medvede s obsahom 0% tuku. Hovorím si, bolo by lepšie vložiť do gumových medvedíkov trochu tuku ako takmer 70 g cukru na 100 g.
To je presne to, čo vedie k tomu, že aj pri 0% príjme tukov si stále vytvárame tukové tkanivo. Prebytočný cukor sa v tele premieňa na tuk.
Chudneme pomocou správneho oleja
Je však dôležité, aby sme konzumovali správny olej, ktorý závisí od kvality a ako už bolo spomenuté, od dávky. Tento článok nemá byť bezplatnou letenkou, ktorú môžete konzumovať bez konca.
Na jednej strane, ak je dostatok jedla, v žalúdku sa aktivuje hormón (cholecystekinín), ktorý hovorí nášmu hypotalamu (v strede mozgu), že som plný. Existuje aj hormón (leptín), ktorý sa tvorí v tukových bunkách a tiež sa posiela do mozgu s informáciou, že som plný.
Bohužiaľ, väčšina ľudí sa stravuje príliš rýchlo. Výsledkom je, že príkaz cholecystekinínu prichádza do mozgu často príliš neskoro. Na druhej strane potrebujeme tukové a aktívne tukové bunky, aby sme mohli vytvárať hormón leptín.
Je však dôležité, aby sme konzumovali nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ako sú napríklad ryby, orechy a ľanové semienko. Menej produktívne sú napríklad živočíšne tuky z klobásy a mäsa. Obsahujú nasýtené tuky, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou hromadia telesný tuk.
Záver: chudnutie s olejom
- Potrebujeme tuk a môžeme ho jesť: prosím, s mierou!
- Tuk/olej obsahuje veľa energie a dodáva vám sýtosť. Niektoré oleje v potravinách sú zdravé, ak sú kvalitné
- Ak sa spotrebuje správny tuk (omega 3 mastné kyseliny), uvoľní sa leptín, ktorý zabezpečí, že už nebudeme hladní a nechudneme.
- Živočíšne tuky v klobáse alebo mäse majú tendenciu tuknúť
- Lepšie sú omega 3 mastné kyseliny, ako sú ryby, orechy a ľanové semienko
- Ani nasýtené tuky ako maslo už nemajú takú zlú povesť, existujú na ňu rôzne názory
- Kombinácia sacharidov s tukom, ktorá sa často nachádza v hotových jedlách, hranolkách, pečive, lupienkoch atď., Nie je dobrá.
- Nízkotučné výrobky často obsahujú veľa sacharidov ako náhradu; tiež z nich potom robíte tuk
- Ovocie je zdravé a obsahuje veľa životne dôležitých látok, ale tiež cukor vo forme fruktózy, takže nejedzte príliš veľa ovocia
- Zelenina je mimoriadne dôležitá, obsahuje málo kalórií, je bohatá na životne dôležité látky a tiež na vlákninu a mala by tvoriť veľkú časť našej stravy
Páni, stalo sa z toho množstvo návrhov. Ako vidíte, je treba brať do úvahy a veľa diskutovať a tiež na mnohých miestach rôzne názory.
V každom prípade je jedna vec istá: tuk nie je taký zlý, ako je vždy vykreslený. Dávka, kvalita, kombinácia tukov v každej potravine. Na tom záleží.
Toto preskúmam podrobnejšie v niekoľkých nasledujúcich článkoch.
Teším sa na váš kontakt
A naďalej majte pekné vianočné chvíle
Vaša dôležitá stránka - Ursula Gerhard
Telefón 030-3378338
Mobilný telefón 0173-7201579
Pre tých, ktorí sa chcú hlbšie venovať tejto téme, som zostavil zoznam skladieb:
Krátke zhrnutie môjho Tvojho životne dôležitého programu chudnutia nájdete tu