Spoznajte Uddiyanu Bandhu
V tomto poradí Ronald ukáže, že poznáš cvičenia, pomocou ktorých môžeš rozvíjať Uddiyana Bandhu. Vyskúšajte to teraz!
| Chrbát a držanie tela | |
| Pre všetkých | |
| 01:00 minúty | |
| Nemecky |
Čo vás čaká v tejto terapeutickej postupnosti?
Uddiyana Bandha je pre vás nové územie? Je pre vás ťažké osloviť túto dôležitú bandhu? V tejto terapeutickej sekvencii vám Ronald a naša Yogini Melanie ukážu cvičenia, ktoré vám pomôžu rozvinúť a osloviť Uddiyana Bandhu.
Pre koho je táto terapeutická sekvencia určená?
Trúfnite si vyskúšať niečo nové. Táto sekvencia je dokonalá, ak chcete získať skúsenosti s Uddiyana Bandha a chcete cvičenia, ktoré vám dajú zmysel pre Uddiyana Bandha. Ak už viete bandhu dobre použiť, terapeutická sekvencia má pre vás stále zmysel, pretože dychové cvičenia uvoľňujú zrasty vo vrstvách fascie a majú pozitívny vplyv na váš chrbát.
Hlavné prvky
- Minúta 02:28 - X dýchanie v sede
- Minúta 04:36 - Dýchanie X v polohe na chrbte
- Minúta 05:53 - Dýchanie X v polohe na bruchu
- Minúta 06:57 - Dýchanie X, keď stál na štyroch nohách
- Minúta 08:18 - Striedavé dýchanie X pri sedení
- Minúta 10:29 - Striedavé dýchanie X v polohe na chrbte
- Minúta 12:35 - Striedavé dýchanie X v polohe na bruchu
- Minúta 13:34 - Striedavé dýchanie X v naklonenej rovine
- Minúta 15:47 - Integrujte Uddiyanu Bandhu do cvičenia dynamickej jogy
Čo si videl?
Poďme byť súčasťou vašej novej skúsenosti! Komentujte toto video a povedzte nám, či vás bolia svaly na dýchanie!
Veľká vďaka patrí OGNX za oblečenie (učiteľ a študent). Bavte sa cvičením.
Autor
DR. Ronald Steiner
DR. Ronald Steiner je zakladateľom metódy AYI. Táto metóda spája tradičnú aštanga jogu s inovatívnou jogovou terapiou. Telo a myseľ sa navzájom spájajú a vytvárajú harmonickú rovnováhu. Ronald je športový lekár, výskumný pracovník.
Melanie Pilz
Keď som pred asi 8 rokmi začal s jogou, zúfalo som hľadal spôsob, ktorý by mi pomohol nájsť viac vnútorného pokoja a duševnej rovnováhy. Najprv som teda vyskúšala klasickú hatha jogu, ale tento štýl jogy mi vyhovoval.
Správy a hodnotenia
Lutz Weder
Vždy krásna ! Cvičenia vediete s ľahkosťou, necháte priestor na vyskúšanie, zbavíte sa ťažkosti a predovšetkým sa budete cítiť u cvičenca. Váš zdanlivo nekonečný [. ] Vždy krásna ! Cvičenia vediete s ľahkosťou, necháte priestor na vyskúšanie, zbavíte sa ťažkosti a predovšetkým sa budete cítiť u cvičenca. Tvoje zdanlivo nekonečné poznanie mi špliecha do uší akoby mimochodom. Ďakujem Ronald! Namaste. rada znova a znova.
Ronald Steiner
Vďaka. Som veľmi šťastný. Tak zatiaľ. Vďaka. Som veľmi šťastný. Tak zatiaľ.
Felix rýchlo
Nádhera. Trochu osvety. Teším sa na integráciu/prehĺbenie:-) Ďakujem, Ronald Wunderschön. Trochu osvety. Teším sa na integráciu/prehĺbenie:-) Ďakujem, Ronald
Ronald Steiner
Haf. Príjemnú prax. Haf. Príjemnú prax.
Polina Paskaleva
Postupnosť je úžasná!
Nikdy som nemal predmet vyučovaný tak jasne a efektívne. Moje brušné svaly sa stali skutočne aktívne a silné.
Ďakujem pekne za [. ] Postupnosť je úžasná!
Nikdy som nemal predmet vyučovaný tak jasne a efektívne. Moje brušné svaly sa stali skutočne aktívne a silné.
Ďakujem za zdieľanie!
Ronald Steiner
Top. Veľa radosti. Top. Veľa radosti.
Julia Hilgert
Dobrý deň, ďakujem za skvelé video!
Mám otázku o rozdiele medzi Uddiyanou Bandhou a U. Kriyou.
Dáva mi to dokonalý zmysel, pretože to vždy popisujete [. ] Dobrý deň, ďakujem pekne za skvelé video!
Mám otázku o rozdiele medzi Uddiyanou Bandhou a U. Kriyou.
Dáva mi dokonalý zmysel, ako to vždy popisujete - integrovať Uddiyana Bandhu aktiváciou a posúvaním vnútorných a vonkajších brušných svalov do praxe jogy a každodenného života. Uddiyana Kriya s nasávaním brucha dovnútra vytváraním podtlaku je pre mňa úplne iná energetická dynamika a ťažko sa dá integrovať ako trvalá stabilizácia chrbtice, ale musí sa cvičiť samostatne.
Druhý deň som mal túto tému s mojím priateľom učiteľom jogy - čo je Uddiyana Bandha? - Pochádza z himalájskej tradície a dlho žila v Indii. Pozná iba Uddiyanu Bandhu, že si podtlak úplne vysávaš žalúdok smerom dovnútra a hore.
V Hatha Yoga Pradipika Uddiyana Bandha tiež hovorí, že človek by si mal „trénovať sanie nad a pod pupkom“ (3, 59). Je niekde v písmach rozdiel medzi U. Bandhom a Kriyou? Inými slovami, na základe čoho ste sa rozhodli nazvať jeden „Bandha“ a druhý „Kriya“?
Ospravedlňujeme sa za túto rozsiahlu otázku, dúfam, že to nie je nad rámec tohto článku:-)
Ronald Steiner
Ahoj Julia,
text Hatha jogy Pradipika jasne neopisuje, čo je technika Uddiyana Bandha/Kriya.
V niektorých tradíciách, keď sa zastavíte v prázdne, nasávate žalúdok [. ] Ahoj Julia,
text Hatha jogy Pradipika jasne neopisuje, čo je technika Uddiyana Bandha/Kriya.
V niektorých tradíciách, keď sa zastavíte v prázdne, nasávate žalúdok dovnútra. V iných prípadoch drží žalúdok vnútri aktívne hlboké brušné svaly. Druhá verzia má v pohybe väčší zmysel. V aštanga joge sa nazýva „Uddiyana Bandha“. Druhá verzia sa nazýva „Uddiyana Kriya“ obdobne ako Nauli Kriya - tiež ju treba držať oddelene.
Dúfam, že vám to pomôže ďalej.
Namaste a s pozdravom
Ronald