Schudnite pomocou ovocia! CSID Čo sa deje doktore
Jedzte a chudnite - Výskumy ukazujú, že odporúčania jesť viac určitých jedál sú účinnejšie ako tie, ktoré vás nabádajú jesť menej určitých jedál. Dve skupiny dospelých boli predmetom jedinečnej štúdie vo Veľkej Británii. Prvé skupiny boli vystavené pozitívnym správam, ktoré ich vyzývali, aby jedli čo najviac ovocia, zatiaľ čo druhej skupine sa odporúčalo, aby nekonzumovali prebytočný tuk a cukor. Záver štúdie bol, že v priebehu roka členovia prvej skupiny, ktorá bola vyzývaná pozitívnymi správami, zhodili trikrát viac kilogramov ako druhá skupina.
Všetci chceme diéty, ktoré nám umožnia jesť toľko, koľko chceme, a zároveň chudnúť. Tajomstvo je vyberať si nízkokalorické jedlá a piť toľko vody, koľko môžeme. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež pomáhajú dosiahnuť relatívne dlhodobý pocit sýtosti. Vyhneme sa tak pocitu hladu a nebudeme priberať kilá navyše.
V strave sú ovocie hviezdami výživy. Môžu sa konzumovať v sirupe s trochou cukru, vo forme kompótu alebo dehydratovane. Najlepšie je však konzumovať ich v prírodnom, čerstvom stave. Ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí, je: broskyne, papája, bobule (čučoriedky, jahody, černice), jahody, melóny a grapefruit.
10 trikov, ako zvýšiť chuť na ovocie
Ženy by mali konzumovať najmenej dve šálky ovocia denne. Ak majú aktívny životný štýl, odporúča sa ich ešte viac. Preto navrhujeme toto:
1) Vieme, že keď ste v reštaurácii a máte pred sebou menu, chceli by ste si objednať tvarohový koláč. Aby sme vám uľahčili výber, odporúčame vám objednať si ovocný šalát s čajovou lyžičkou sherbetu alebo niekoľkými kockami tmavej čokolády navrchu.
2) Uistite sa, že máte plátky jabĺk stále pri sebe. Čo najviac, rôznych farieb a textúr. Dve alebo tri odrody jabĺk urobia zázraky. Zmiešajte plátky a vyberte si jeden, podľa vašej chuti. Sladšie, keď vás láka dopriať si čokoládovú tyčinku, kyslejšie pred občerstvením.
3) Večer, keď máte chuť na zmrzlinu, dajte si časť studeného hrozna. Sú sladké a studené, rovnako ako zmrzlina, ale nezbavia vás tuku.
4) Ak jete s priateľmi v meste, pri rýchlom občerstvení si namiesto porcie zemiakov objednajte šálku ovocia.
5) Šišky a praclíky sa zdajú byť najlepším a najrýchlejším občerstvením ráno, keď idete do práce. Nepodľahnite pokušeniu a kúpte si jogurt s kúskami ovocia. Uistite sa, že má nízky obsah tuku!
6) Ak zvyčajne, na obed, zladíte časť hranolčekov na občerstvenie, nahraďte ich polovicou grapefruitu. Ovocie si predtým, ako odídete, očistite doma a zabaľte ho do kúska igelitu. Bude to stále čerstvé a chutné.
7) Vyfarbite raňajky a na vrch cereálií pridajte hrsť jahôd alebo černíc. Na ovsené vločky s mliekom môžete pridať tenké plátky broskyne. Vaše raňajky budú chutnejšie a chutnejšie.
8) Po večeri cítite potrebu vychutnať si dezert? Nič jednoduchšie! Maliny zmiešame s čučoriedkami a jahodami; pridajte pol pohára vody, dve polievkové lyžice cukru a čajovú lyžičku amaretta. Zmes ochladíme a zalejeme ňou predtým pripravený ovocný šalát.
9) Ohromte svojich priateľov vždy jedinečným ovocným šalátom. Nakrájajte plátky broskýň, banánov, jahôd, ananásu a zmiešajte ich s hroznom a hruškami nakrájanými na kocky. Zmes posypte veľkým množstvom citrónovej šťavy, aby ovocie nesčernalo. Dobrú chuť!