Kto a ako úspešne schudol

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Ponuka Informácie o používateľovi

Kto a ako úspešne schudol?

Ahojte dievčatá,
To prosím o môjho drahého priateľa a tiež ma to samozrejme zaujíma. Hľadáme ženy, ktoré úspešne schudli (5 kg a viac) a potom si udržali váhu, ktorú dosiahli.
Ktorú metódu ste použili?
Koľko kalórií máte povolených za deň?
Dokázali ste sa dosýta najesť alebo to bolo so stravou znamenať vzdať sa?
Musel som športovať, aby som pomohol?
Museli ste udržiavať novú stravu, aby ste udržali váhu?
Všetkým vopred ďakujem,
C.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

To znie veľmi povzbudivo, Vanillasky!
Roky som bol vždy nespokojný so svojou váhou a vždy to bolo 3 - 5 kg hore-dole. 7 rokov som mal v lete maximálnu váhu a prihlásil som sa k Brigittecoach.
Teraz to funguje po začiatočných ťažkostiach - zatiaľ som schudol 5 kg a som si istý, že posledné 2-3 kg ešte zvládnem do decembra.
Osobne si musím každý deň zaznamenávať kalórie, inak svoj cieľ prekročím. Vediem si denník, nielen o mojich stravovacích návykoch; ktorý podporuje a motivuje. Od tohto programu si doprajem „sladkosť“ mimo rozsahu, pokiaľ to zapadá do mojej rovnováhy 1200 kalórií. Posledné 3 mesiace som sa však takmer každý týždeň v dennom rozvrhu držal hlboko pod odporúčanými 40 gramami tuku.
Takže som našiel spôsob sám pre seba. Ach áno, týždenne cvičím asi 6 - 10 hodín (veľa vytrvalostného tréningu), už sa bez toho nezaobídem. Aj to je veľký rozdiel.
Prajem veľa úspechov. Vyskúšajte rôzne stratégie - určite si tiež nájdete cestu.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Počítanie bez kalórií.
S menším počtom sacharidov a bez cukru.
Stále plná a chutná.
Bez toho, aby sa vzdal.
10 kíl.
Veľa pohybu .

Zmenil Nadine75 (21. októbra 2007 v 21:57) Dôvod: Zabudol som ďalšie dve slová

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Schudnite 10 kíl za 6 mesiacov metódou Logi

Koľko kalórií máte povolených za deň?

Žiadny nápad - v Logi nemusíte počítať kalórie

Dokázali ste sa dosýta najesť alebo to bolo so stravou znamenať vzdať sa?

Nejedzte iba dosýta, ale vychutnajte si vynikajúce jedlo naplno!
Musel som športovať, aby som pomohol?

Toto sa odporúča, ale neurobil som to

Museli ste udržiavať novú stravu, aby ste udržali váhu?

Nemusíte „musieť“ - ale táto forma výživy ponúka toľko možností, prináša toľko pohody, že to asi urobím „na celý život“!

Niektorí ľudia si myslia, že majú priateľstvo - v skutočnosti sa kamarátia s opatrovníkom.

(Autor neznámy)

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Vďaka!
Už som premýšľal, žiadny príspevok tu nie je a teraz to buble. Si skvelý.
1 200 a 1 400 kalórií sa mi z dlhodobého hľadiska zdajú trochu malé, najmä ak tiež športujete. Ale to nevadí, rád to odovzdávam ďalej.
Sám by som sa musel dozvedieť viac o Logi, čo ma tiež zaujíma.
Zdravím vás,
C.

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Ahoj zas,
Dnes som si opäť prečítal v knihe o výžive, že redukčná diéta musí byť znížená na približne bazálny metabolizmus. To znamená, že každý deň zjete to, čo vaše telo potrebuje pre všetky základné činnosti - a nič viac. Už chudnete. Znie to jednoducho a má zmysel. Musíte len nastoliť potrebnú disciplínu a pohyb vytvára ďalší priestor/spaľovanie.
Bazálny metabolizmus vypočítate na základe svojej (požadovanej) hmotnosti, výšky a veku. Na to existuje veľa programov na internete. Napríklad Fittrechner.de alebo Fettrechner.de tiež zobrazuje krížové odkazy.
prajem ti úspech

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Ponuka Informácie o používateľovi

AW: Kto a ako úspešne schudol?

Mám - po rôznych neúspešných pokusoch, napr. B. with Weight Watchers (aj keď to považujem za sľubnú a zdravú metódu, ale neosvedčilo sa mi to) - malo úspech s celými potravinami bohatými na životne dôležité látky. Stravu som mohol spoznať veľmi intenzívne počas kúry, kde som do 6 týždňov schudol 6,5 kg. Stále takto stravujem a teraz som schudol celkovo 11 kg a trend stále klesá, aj keď teraz pomalšie.

To znamená podrobne:
- 3 jedlá denne
- kašu z čerstvého zrna z 3 polievkových lyžíc ráno. Zrná (večer zomleté a namočené v studenej vode), 1 nastrúhané jablko, 1/2 banánu, 1 polievková lyžica. Krém (toto je základná verzia, je samozrejme chutný s inými druhmi ovocia)
- Na poludnie a večer čerstvé jedlo pripravené z niekoľkých druhov zeleniny, upravené kyslou smotanou alebo octovo-olejovým dressingom, často tiež dochutené orechmi alebo semenami, po ktorých nasleduje teplé jedlo (málo, pretože väčšinou takmer plné) alebo maloobchodný chlieb, napr. B. so smotanovým syrom, orechovým maslom alebo vegetariánskou nátierkou
- žiadne mäso ani ryby
- dobré tuky
- bez cukru (na sladenie používam med, ale ťažko ho potrebujem), bez múky z extraktu
- všetko čo najprirodzenejšie, žiadne hotové výrobky
- Víno a pivo sú v poriadku s mierou

Odvtedy som tiež nemal kávu, ale používam obilnú kávu. Inak pijem vodu alebo bylinkový čaj. Aj keď to znie sparťansky: Doteraz som nemal chuť na niečo sladké alebo okusujúce. A hoci sa vždy najem dosýta, nepočítam žiadne kalórie a v žiadnom prípade nejde o nízkotučnú diétu, chudnutie dopadlo výborne. A všimol som si, že už nemôžem brať niektoré veci dobre, napr. B. všetko, čo obsahuje cukor alebo bielu múku (koláč atď.). Veľa to srší, nevychádza s celým zrnom.

Behám dvakrát týždenne päť kilometrov, predtým bolo naozaj ťažké sa pohnúť.

Momentálne sa týmto spôsobom dosť dôsledne živím, ale keďže to nie je jednostranné, môžem pokračovať dobre.