Schudnite pomocou ovocnej diéty ELLE
Počas ovocnej diéty jete päť dní iba ovocie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je prísny, vyžaduje disciplínu a umožňuje zmiznutie až štyroch kilogramov telesnej hmotnosti len za päť dní - takzvaná ovocná strava. Ako to funguje a prečo by ste ho mali používať opatrne? Odhaľujeme všetky podrobnosti o expresnej strave.
Povolené sú iba ovocie: takto funguje ovocná strava
Ako už naznačuje názov tejto stravy, plán výživy sa zameriava na ovocie. Presnejšie povedané: ovocie môžete jesť iba päť dní. Povolená je iba neperlivá voda, čaj bez pridania cukru a ráno pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu. Ovocná strava tak spadá do kategórie mono diét zameraných na jednu skupinu potravín. Je však na vás, ktoré ovocie si na tanier dáte - najlepšie je dať si na raňajky, na obed a večeru ovocný šalát, ktorý obsahuje od 250 do 300 gramov ovocia. Vysokokalorické odrody by sa mali vždy kombinovať s nízkokalorickými odrodami. Príklad: zatiaľ čo banány a nektárinky obsahujú veľa fruktózy, bobule alebo melón patria medzi ľahké ovocie. Je tiež dôležité konzumovať čerstvé výrobky a nie ovocie v konzervách, pretože tieto obsahujú cukor a konzervačné látky a obsahujú podstatne menej vitamínov. Ak vám žalúdok medzi hlavnými jedlami zavrčí, môžete si dať občerstvenie - ale samozrejme iba ovocie. Jediné pravidlo: na konci dňa by ste nemali jesť viac ako 1,5 kilogramu ovocia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo vďaka ovocnej diéte môžete rýchlo schudnúť
Hmotnosť sa dá ovocnou stravou rapídne znížiť. Ak sa chcete pred dovolenkou expresne schudnúť, je to správna voľba, pretože za päť dní by ste mali schudnúť tri až štyri kilogramy telesnej hmotnosti. Dôvod je jednoduchý: Strava je založená na extrémnom znížení kalórií (denný obrat je okolo 1 000 až 1 200 kalórií, v závislosti od druhu ovocia), a na výživných látkach, ako sú tuky, sa úplne šetrí. Tí, ktorí zvládajú aj fyzickú aktivitu, môžu pomocou tejto diéty schudnúť ešte viac. Namiesto namáhavého tréningu HIIT sa sústreďte iba na mierne cvičenie: Jóga alebo pohodové jogging sú ideálne a nezaťažujú oslabené telo.
Naozaj užitočné? To si myslíme o ovocnej strave
Ako už bolo spomenuté, ovocná strava je vhodná ako program na poslednú chvíľu, ak chcete stratiť nejaké milostné držadlá pred dovolenkou na pláži alebo sa prejedáte pri grilovaní. Ovocnú stravu samozrejme netreba považovať za dlhodobú zmenu stravovania, denný príjem potravy je na to príliš jednostranný. Mono konceptu by ste sa preto mali držať najviac päť dní, v žiadnom prípade nie dlhšie, inak by ste riskovali nedostatok živín. Aj keď je ovocie super zdravé a dodáva telu základné vitamíny a minerály, netreba podceňovať jeho obsah fruktózy, ktorá sa pri tejto diéte konzumuje vo veľkom množstve. Ak to robíte dlhšie ako päť dní, môže to byť rovnako škodlivé a mastné ako normálny cukor. A: Ovocná kyselina obsiahnutá v jablkách, ananásoch a podobne, dlhodobo napáda zuby a vedie k erózii zubov - zubná sklovina je ovocím prakticky zjemnená. V každodennom živote používajte iba mierne množstvo ovocia, pretože z dlhodobého hľadiska nie je vhodné ako hlavné jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete viac tipov a trikov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí? Prečítajte si náš článok o chudnutí bez cvičenia.