Schudnite pomocou ovsených vločiek Spýtajte sa mamy
Za posledných šesť mesiacov som pomocou ovsených vločiek schudla 12 kg! Ovsené vločky majú samozrejme tiež veľa kalórií, ale musím to stručne vysvetliť:
Keďže som vždy mala a stále mám vášeň pre sladké, v určitom okamihu ma napadla myšlienka, že musí existovať jedlo, ktoré uspokojí moju chuť na sladké, ale zároveň je sýte a zdravé.
Preto si ráno dám misku s jemne pocukrovanými ovsenými vločkami a nad ňou 1 lyžičku kakaa. Hotovo! Vypijem aj obrovskú šálku riedkej kávy (tá vás unáša a napĺňa). Vďaka káve sú ovsené vločky v ústach pekné a kašovité. Ja som potom sýty minimálne 4 hodiny.
Výdatné jedlá jem iba vo veľmi malom množstve (medzi nimi plátok syra alebo šunky), poobede opäť ovsené vločky. Večer jem najneskôr do 19:30 vajcia alebo šalát. Kilá donekonečna klesali.
Potom som si kúpil posilňovaciu lavicu a utiahol si štíhle telo. Dnes, takmer 46 rokov, som v lepšej postave, ako keď som bol mladší. Mohla by sa vám páčiť moja metóda chudnutia!
Hodnotiť teraz
predmetov
116 komentárov
Jete tak málo? 2 misky (myslím, že bežné misky na cereálie) ovsené vločky, plátky syra alebo šunky a vajcia ALEBO šalát?
Koľko je to kalórií a ako dlho to dokážete vydržať?
Absolútne si neviem predstaviť, že to z hľadiska jedla stačí.
Takže najneskôr do druhého dňa by som papal na tapetách okolo mojej postele!
Ráno zvyčajne jem celozrnné ovsené vločky cca 30 gramov s orechovým mliekom cca 100 ml - krátko v mikrovlnke. Potom nakrájam nejaké ovocie a posypem to škoricou - hotovo!
Tiež som toho názoru, že nie je dostatok kalórií, ktoré konzumujete.
Vaše telo je úplne v úzadí a keď budete opäť normálne jesť, pozdravte JoJo.
@miream:
Ahoj!
Plná misa je pre mňa plná 5 lyžíc
Ďakujeme za vaše pripomienky!
Takže nasledovné: že jem ovsené vločky také suché, iba ku káve, každému, kto pozná moje stravovacie návyky, príde čudné.
Ale vychádzam s tým v pohode.
Keď som takto prijala svoje kilá a cítila som sa s týmto typom stravovania veľmi dobre, hovorila som o tom so svojím lekárom.
Povedal mi, že ľudia jednoducho POCHOPIA zdravotné prínosy ovsených vločiek.
Povedal, že by som mal občas jesť viac ovocia a dávať si pozor na môj obsah soli. Keďže som silovým tréningom (ktorý robím iba doma) nabral obrovskú svalovú hmotu, moje telo tiež lepšie využíva jedlo. Môj doktor bol úplne prekvapený, ako pozitívne sa moje telo zmenilo, a povedal, že svojím spôsobom (výživa a budovanie svalov) môžete v starobe naozaj urobiť niečo pre svoje zdravie.
Mimochodom: teraz si každú chvíľu doprajem steak alebo rýchle občerstvenie. Ale pre bežný každodenný život žijem tak, ako je to popísané vyššie.
Vedeli ste, že budovanie svalov je neuveriteľne rýchle, a to aj bez každodenného tréningu?
Cvičím iba 20 minút každé 2 až 3 dni. Teraz vyzerám opäť dobre v tesných rifliach a oblečení!
Len ako nápad: zelenina a ovocie?
Niekedy ťažko prekonám chladničku bez toho, aby som dostala mrkvu a s chuťou do nej hrýzla.
Pre mňa na obed: pekný šalát a ako dezert áno, ovsené vločky. Asi 40g, spolu s pšeničnými otrubami, ľanovým semienkom, sladidlom, 20ml šťavy/mlieka. Pri kávičke.
Trvá do 19:00 večer. Šalát je však tiež 800g. Možné je aj viac:)
Zabudol som napísať, že si dokážem udržať váhu + \ - 1,5 kg bez toho, aby som hladoval. Začal som v marci minulého roku so 65 kg a výškou 1,67 m! Tých 12 kíl bolo dole na konci septembra a zatiaľ to nemá žiadny jo-jo efekt, pretože nemám pocit odriekania. Pri mojich súčasných 53 kilách bolesti chrbta zmizli a moje trávenie teraz funguje oveľa lepšie!
Vždy pre mňa bolo dôležité, aby som bol sýty a nemusel sa vzdať svojej vášne pre sladké.
1,67 m!
Nevyzerám chudo. Asi športom!
K téme lekár: môj brat bol vlani operovaný na žalúdku, pretože mal nadváhu. Preto sa musel intenzívne zaoberať témou „správna výživa po takomto zákroku“. Výsledkom bola intenzívna starostlivosť lekárov a odborníkov na výživu. Sprevádzal som ho pri každom stretnutí a kládol otázky. Výsledok: jesť málo (ale zdravo), cvičiť!
Týmto odborníkom som tiež povedal o svojej strave a športovej aktivite. Potvrdili tiež, že to urobím správne, a vypočítali, že pri 53 kg nebudem príliš tenký.
Manžel si ani nevšimol, že chudnem. Iba sa čudoval, že vyzerám vo svojich šatách lepšie.
Mal by to byť len tip odo mňa.
Špička je skvelá a drží sa jej. Pomocou triku s ovsenými vločkami si udržiavam váhu už 4 roky. dbajte na zdravú stravu a pohyb.
Čo mnohí nechápu, je to, keď majú väčšiu chuť na čokoládu (najlepšie večer), jednoducho cez deň nezjedli dostatok sacharidov. Telo to prirodzene chce. S ovsenými vločkami sa vyhnete hmote cukru a tuku z čokolády !
Ovsené vločky sú zdravé a tiež zahrievajú metabolizmus, čo tiež nie je zlé pre chudnutie;-)
Musíte sa len rozhliadnuť po rôznych športových oblastiach. Ovsené vločky sú úplne skvelé a ani kakao na nich nie je zlé, pretože telo potrebuje aj dobré tuky (ale nie ako v priemyselne spracovanej čokoláde).
Namiesto cukru môžete skúsiť aj agávový sirup . To sa mi veľmi páči !:-)
Nenechajte sa preto znepokojiť a zostaňte pri svojich ovsených vločkách. Je tiež pekné čítať, že ľudia, ktorí chudnú, sa nechcú zaobísť bez svojho potešenia ! Za toto ti dám palec hore !
LG
Takže mi tip nepríde zlý. Ja sám som schudol 20 kg s ovsenými otrubami, teda iba s vlákninou z ovseného zrna.
Na radu môjho lekára by som mal konzumovať ovsené otruby, aby som znížil hladinu cholesterolu. Sú dostupné vo forme granúl (chutí ako piesok) a vo forme lisovaných vločiek (chutia podobne ako ovsené vločky). Ráno som si uvaril niekoľko džbánov s ovocným čajom. Hneď ako som pocítil hlad, napil som sa veľkého pohára, do ktorého som zamiešal niekoľko lyžíc ovsených otrúb. Nechutilo to ani tak zle. Otruby napučiavajú v žalúdku a cítite sa plní. Trávenie funguje veľmi dobre - ak pijete dosť.
Mimochodom, dosiahnutie 20 kg mi trvalo iba asi štyri až päť mesiacov. Teraz je môj BMI optimálny.
@ Hibis kiss: Mám tiež vysoký cholesterol, ale tablety nemôžem brať (bolesť svalov bez konca)
Teraz mi lekár odporučil pohánkové otruby na jeho zníženie a tiež by som chcel schudnúť.
Skúšam ovsené otruby?
Máte skúsenosti aj s pohánkovými otrubami?
Zatiaľ som ich neskúšal, nepoznám najlepší spôsob, ako ich dostať dole.
@Internette: áno, veľmi pekne, veľmi pekne ďakujem za tento tip.
Teraz budem jesť polovicu grapefruitu denne, to bude stačiť?
Nemôžem urobiť celú kvôli kyslosti.
Prepáčte, že ste odbočili od špičky, ale je to pre mňa veľmi dôležité.
Ale tiež by som chcel schudnúť! Viem si predstaviť, že si ráno vystačím s ovsenými vločkami.
Pretože sú pre mňa dvakrát tak zdravé, skúsim to.
Bezpečne so studeným mliekom, to už viem a funguje to veľmi dobre.
Nevedeli sme, že ovsené vločky sú také zdravé. Musím to vygoogliť.
Ja tiež milujem kašu. Je to tiež možné?
@Asetprahs
S výškou 1,67 a 53 kg je váš BMI 19, čo je na spodnej hranici.
. Začnem ďalšou sladkosťou.
Ovsené vločky s cukrom a kakaom sú spomienkou na detstvo a super!
Niečo také mám:
Aby som obmedzil svoju konzumáciu chleba, jem na raňajky malé praclíky. Jedno vrece má 250 g a pokryje moje potreby na chlieb na týždeň.
Poviem vám, čo - takže Brezerl s nejakou salámou - skutočná lahôdka!
. veľa nezdravých nevyvážených tipov, prepáčte. Solené praclíky.
Ako „základ“ by som potom radšej odporučil kúsky papriky!
Myslím si, že neexistuje žiadna „strava“ (v skutočnosti by to mal byť životný štýl), ktorá by bola rovnaká pre všetkých.
Z mojej praxe môžem dať iba 2 základné tipy, ktoré platia pre všetkých:
- vyšetriť na plesne (candida) v čreve (najmä tie, ktoré majú veľa sladkosti)
- nechajte si skontrolovať potravinovú intoleranciu. Nie, nemám na mysli alergie na pupienky alebo arytmie (napríklad na intoleranciu histamínu).
Najčastejšie intolerancie: pšenica (často vôbec obilie), mlieko, vajcia, citrusy.
Takže: vynechajte tiež chlieb a cestoviny, tvaroh atď
ako napríklad:
- vypité príliš málo vody (riedky čaj)
- príliš málo „dobrého“ proteínu, takže celkovo kyslé
- príliš málo zjedené
Tip na kompletné raňajky: knihy od Victorisa Boutenka o zelených smoothies
Robím to už 1 rok, na Vianoce som si dala 2 kilá kvôli neobvyklej strave (hľuzovky) Každú chvíľu si doprajem praclík (s maslom), všetky hodnoty sú ok. prve 3 mesiace som schudla 20kg (ani neviem ako) a vlastne vzdy som mala dojem, ze jem. Všetko surové a veľa. Množstvo šalátu (paradajka, paprika, rukola, uhorka) je pre hladnú 4-člennú rodinu. Dávam si pozor na veľmi dobrý olej (ľanový olej, kvôli omega 3) a veľmi zriedka vedome konzumujem cukor (hlavne nie v káve alebo v niečom, skôr ako kúsok koláča) iba zrelé ovocie a samozrejme zelenina. Nejem mäso z etických dôvodov, ryby jem 1-2x mesačne.
Nemám nič proti ovsu, veľmi zdravé, (preto sa kone toľko smejú), ak to dokážete vziať. Roky som raňajkoval kašu a žil som na špaldových fašírkach (ktoré si ale nemôžem dať, ako sa neskôr ukázalo)
Všetky problémy ako vysoký krvný tlak, chronický zápal čriev atď. Sú preč
Šaty veľkosti 2-3 veľkosti menšie
ovsené vločky jem vždy ako kašu, pripravujem ich s polovičným mliekom/polovičnou vodou, nie vždy s kravským mliekom. Začal som sa tomu venovať, keď som veľa cvičil a zdravšie sa stravoval.
ovsené vločky:
a) naplníme ťa na dlhší čas
b) tvoria ochranný hlien v žalúdku, zvlášť vhodný pre ľudí ako ja, ktorí majú citlivý žalúdok;)
c) obsahujú veľa kremíka, ktorý okrem iného stimuluje rast svalov a spojivového tkaniva:)
Ja vždy pridám ovocie, sladidlo s medom a na záver príde navrch škorica, vynikajúce:)))