Schudnite pomocou prírodných spaľovačov tukov
Pre väčšinu z nich je na vrchu zoznamu želaní: malo by to byť o pár kíl menej. Ale dostatok pohybu a zdravé stravovanie sa často rozhoduje ľahšie, ako sa realizuje. Telo môže chudnúť pri jedle, ak sa používajú správne potraviny. To znie utopicky, ale prírodné spaľovače tukov udržujú telo zdravé, fit a pomáhajú spaľovať tuky.
Keď ti život dá grep ...
Grapefruit je špičkový spaľovač tukov a je skvelou a zdravou alternatívou, najmä na raňajky. Veľa vitamínu C zaisťuje zdravý imunitný systém, štúdie dokonca preukázali, že grapefruit je aktívny spaľovač tukov. Ak budete jesť jeden grapefruit denne, vaše telo bude chudnúť - najmä v zime. Pretože posilňujúci účinok grapefruitu je náhradou za ukladanie tukov v tele. Mimochodom, grapefruit a grapefruit nie sú to isté ovocie: grapefruit je krížencom medzi grapefruitom a pomarančom. Či už je čistý alebo v ovocnom šaláte, je grapefruit vďaka svojej chuti vždy kulinárskym obohatením.
Ak je pre vás citrusové ovocie príliš koláčové, môžete chudnúť aj pomocou miernejšieho, ale rovnako zdravého ružového grapefruitu
Sour vás štíhly: citrón
Citróny sú tiež skutočné, prírodné spaľovače tukov. Jeho vysoký obsah vitamínu C je mimoriadne zdravý a zaisťuje pevné tkanivo. L-karnitín, ktorý obsahuje, zaisťuje, že telo pri cvičení spáli viac tukov. Pri športe teda využívate ako palivo vlastný tuk v tele a môžete konkrétne zabrániť nárazom dieťaťa. Kyselina navyše udržuje svaly dlhšie aktívne a odkysľuje ich, čo je mimoriadne užitočné pre budovanie svalov.
Kuracie prsia
Najlepší spaľovač telesného tuku? To je, jednoducho, svalová hmota. Aby sa to podporilo, odporúča sa strava s nízkym obsahom tukov a bohatá na bielkoviny a sotva je akékoľvek mäso vhodnejšie ako kuracie prsia. Jemné biele mäso sa ľahko pripravuje a bielkoviny, ktoré obsahuje, zabezpečujú väčší rast svalov. Svaly zase hrajú úlohu aktívnych spaľovačov tukov v tele (aj v pokoji). Telo tiež spotrebováva energiu pri spracovaní obsiahnutých bielkovín.
Zrkadlené alebo miešané? Vajcia
Raňajkové vajce je v tejto krajine s najväčšou pravdepodobnosťou na raňajkovom stole v nedeľu a praženica by mala byť v strave skutočne každý deň.
Vajíčka sa ukážu ako nepriamy spaľovač tukov, pretože miešané vajcia sú obzvlášť nasýtené a zabraňujú tak dlhodobému intenzívnemu pocitu hladu. Ak teda priberáte, pretože sa nemôžete prestať občerstvovať medzi jedlami, môžete žalúdok oklamať vajcami z panvice.
Čili, ktoré horí
Čili paprička nielenže spáli vaše ústa, ale je aj vynikajúcim spaľovačom tukov. Kapsaicín je názov látky, ktorá dodáva horiacej chuti tobolky a zároveň sa cítite plní a spotrebováva energiu. Malé červené struky sú obzvlášť vhodné na chudnutie. Ak máte radi horké, budete si chilli papričku zamilovať ako pomocníka pri diéte.
Kapsaicín v zázvore
Ďumbierové struky obsahujú aj termogénnu látku kapsaicín, ktorá pomáha telu spaľovať tuky. Aj malé sústo v prírodnom spaľovači tukov zaisťuje zvýšené spaľovanie v obehu. Zlepšením krvného obehu a zvýšením produkcie kyseliny mliečnej má konzumácia zázvoru tiež pozitívny vplyv na rast svalov. To je ideálne pre každého, kto hľadá naberanie svalovej hmoty a stratu tuku.
So škoricou na vytvorenie hviezdičiek
Aj sladidlo škorica vám môže pomôcť schudnúť. Aspoň s mierou. Škorica je sama o sebe mimoriadne zdravá (určite zdravšia ako cukor). Pri miernych dávkach škorica znižuje hladinu cukru v krvi, hodnoty lipidov v krvi a stimuluje spaľovanie tukov. Toto robí zo škorice malý, sladký spaľovač tukov, ktorý sa však až príliš často vyskytuje v skutočných výrobcoch tukov ...
Zelený čaj pomáha pri metabolizme
Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji sa v stravovacom pláne ukážu ako skutočné spaľovače tukov. Spolu s falvonoidmi (trieslovinami), ktoré obsahujú, katechíny bránia ukladaniu tuku v pečeni a tele. To nielen detoxikuje, ale je aj mimoriadne zdravé. Vďaka dvom až štyrom šálkam čaju optimálne stimulujete cirkuláciu.
Studená voda
Voda je vynikajúci spaľovač tukov a má to niekoľko dôvodov. Na jednej strane telo potrebuje vodu ako palivo na udržanie metabolizmu. Mnoho ľudí si navyše mýli smäd s hladom, dehydrované telo s väčšou pravdepodobnosťou zje viac
Mýtus na druhej strane je, že telo chudne, pretože musí ohriať studenú vodu. Telo musí premeniť približne jednu kalóriu energie (v závislosti od teploty), aby ohrelo jeden gram vody o jeden stupeň. V porovnaní s bežným používaním slova kalórie (ktoré označuje kcal, to znamená kilo kalórií) je to však ťažko významné. Na zohriatie jedného litra 10 stupňov studenej vody na 37 stupňov potrebuje telo energetický obrat okolo 27 kcal (t. J. Malý pohár jablkového rozstrekovača). Skutočnosť, že studená voda je stále ideálnym spaľovačom tukov, je spôsobená najmä skutočnosťou, že voda sa konzumuje namiesto vysokokalorických nealkoholických nápojov a fliaš. Pitná voda je však pri chudnutí základnou požiadavkou; udržuje telo aktívne a v kondícii.
Ktoré prírodné spaľovače tukov ešte poznáš?